Inhoud

• Stappen

Verdriet is een veel voorkomende emotie en het is aardig van u om een ​​verdrietige vriend, familielid, partner of kennis te willen troosten. Je kunt iemand helpen door interesse te tonen (bijvoorbeeld empathie, zorgzaamheid en waardering voor gevoelens), hem te helpen zich beter te voelen en wat activiteiten met hem te doen.

Stappen

Methode 1 van 3: interesse tonen

1. 

   Kom dichterbij. Om iemand te helpen die verdrietig is, moet je langskomen om te praten. Hoe de aanpak zal worden gemaakt, hangt af van de relatie met de persoon.
   • Kom dichterbij en begin een gesprek. Je kunt beginnen met iets triviaals als: "Hallo, hoe gaat het?" Als ze gewoon "goed" reageert, zeg dan dat ze er verdrietig uitziet en aanbiedt om te praten. Als de persoon het aanbod afwijst, respecteer dan de beslissing. Wees begripvol en wees beschikbaar als ze wil luchten. U kunt later een andere benadering proberen, als u dat wilt.

2. 

   
   
   Bied bescherming. Zeg dat je er bent om haar te steunen.
   • Zeg hoeveel je geeft om haar welzijn. Bied hulp aan en probeer het ijs te breken met zoiets als: 'Ik weet dat je erg verdrietig bent. Ik ben hier voor jou".
   • Vraag wat u kunt doen om te helpen. Zeg iets als: 'Ik zou op de een of andere manier willen helpen. Is er iets dat ik kan doen? We kunnen praten als je wilt ".

3. 

   
   
   Toon empathie. Afstemmen op de emoties van iemand anders maakt deel uit van empathisch zijn. Als ze verdrietig is, toon dan bezorgdheid. Probeer jezelf erin te zien om deze emoties te begrijpen. Lach niet als de persoon verdrietig is of huilt.
   • Druk genegenheid en begrip uit. Gebruik lichamelijk contact: bied een knuffel aan of houd haar handen vast, als dat haar comfortabel en gepast zal maken. Je kunt ook vragen of je een knuffel mag geven.

4. 

   
   
   Waardeer gevoelens. Veel mensen reageren verdrietig op tegenslagen, wat normaal kan zijn in een gecompliceerde situatie. Door verdriet te waarderen of te neutraliseren, kun je het gevoel van ontmoediging vervangen door dat van acceptatie.
   • Zeg iets als: 'Ik begrijp dat je verdrietig bent, het is volkomen logisch in deze gecompliceerde situatie. Het spijt me heel erg dat je dit doormaakt. "
   • Probeer emoties niet te onderdrukken. Zeg nooit zoiets als "Wees niet verdrietig". Dit soort opmerkingen minimaliseert de gevoelens van de ander.
   • Een andere manier om gevoelens te neutraliseren, is door verdriet, verdriet en verlies te verhelderen. Probeer uit te leggen dat de gevoelens van ontkenning, woede en andere emoties die inherent zijn aan verdriet, volkomen normaal zijn in dit soort situaties.

5. 

   Laat haar huilen. Huilen kan het gevoel van welzijn vergroten door vastzittende emoties los te laten. Moedig de persoon aan om de gevoelens te laten stromen.
   • Blijf bij haar op het moment dat ze huilt. Bied haar een zakdoek aan, aai haar rug (indien nodig) of moedig haar aan om alles uit de kast te halen.
   • Iets gepast om te zeggen is: 'Het is oké om te huilen. Het is goed om af en toe je gevoelens te uiten. "
   • Maak geen opmerkingen en vraag haar niet te huilen. Het signaal dat je geeft als je zoiets zegt, is dat het niet goed is om je emoties los te laten en dat je last hebt van haar verdriet.

6. 

   Luister actief. Actief luisteren is de volledige focus op de ander en zijn ervaring leggen. Denk niet aan het volgende dat je gaat zeggen, luister gewoon naar wat ze zegt.
   • Stel duidelijke vragen om te laten zien dat je aandacht hebt voor het gesprek. U kunt zeggen: "Voor zover ik begrijp, is uw verdriet omdat u uw hond bent kwijtgeraakt en hem wilt vinden, nietwaar?"

7. 

   Maak ruimte. Respecteer de ruimte en wensen van de ander. Als ze niet wil praten over het probleem dat haar dwarszit, kan het haar toch helpen om zich beter te voelen door samen iets actiefs te doen.
   • Om te laten zien dat je de behoefte aan ruimte begrijpt, kun je zeggen: 'Ik begrijp het als je niet wilt praten of als je alleen wilt zijn. Ik ben hier voor je als je wilt kletsen of iets wilt doen. "

Methode 2 van 3: de persoon helpen zich beter te voelen

1. 

   Wees optimistisch en hoopvol. Je kunt niet overweldigd worden door het verdriet van anderen. Je moet je emoties reguleren en niet onder de indruk zijn, anders kun je degenen die het echt nodig hebben niet helpen.
   • Neem een ​​pauze van het gesprek. Een excuus dat je bijvoorbeeld naar de badkamer moet. Haal diep adem en laat ook je emoties los.

2. 

   Bied een cadeau aan. Volgens de vijf talen van liefde zien veel mensen geschenken als een manier om liefde en steun te tonen. Een cadeau kan iemand die verdrietig is opvrolijken, en de houding laat zien dat je aan haar denkt.
   • Geef cadeaus zoals bloemen, een kaart of je favoriete chocola.
   • Als je geld tekort komt, schrijf dan een brief of geef jezelf een geschenk.

3. 

   Help om negatief denken te veranderen. Negatieve (en fictieve) gedachten kunnen verdriet of schuldgevoelens vergroten. Sommige mensen hebben de neiging gebeurtenissen of situaties persoonlijker te maken, en dit kan uiteindelijk onnodige negatieve emoties veroorzaken.
   • Een voorbeeld van wat de persoon zou kunnen denken: "Het is mijn schuld dat Fido is weggelopen." Help haar om deze manier van denken om te buigen door alternatieven aan te bieden en het lichtjes oneens te zijn. Je kunt zoiets zeggen als: 'Je houdt van je hond en doet alles wat je kunt voor hem. Misschien is hij gewoon weggegaan en kon hij de weg naar huis niet vinden. '
   • Sommige mensen proberen gebeurtenissen op een negatieve manier te voorspellen door dingen te zeggen als "Ik zal mijn hond nooit vinden". Deze gedachte heeft geen zin, omdat ze niet weet wat er zal gebeuren. Je kunt voorzichtig iets zeggen als: 'Zijn er niet meer mogelijkheden om je te vinden? Laten we hopen dat we hem terug kunnen krijgen. "
   • Geef anderen niet de schuld. Moedig de persoon aan om zich op de situatie te concentreren in plaats van na te denken over hoe anderen aan het probleem hebben bijgedragen. Naast het vergroten van woede, zal het denken het oplossen van de tegenslag alleen maar belemmeren.

4. 

   Help het probleem op te lossen. Verdriet verhindert de persoon soms om rationeel te denken en erin te slagen de impasse op te lossen. Moedig haar aan om emoties als informatiebronnen te beschouwen. Verdriet betekent dat er iets mis is en moet worden opgelost. Vervolgens kunt u haar helpen een alternatief te bedenken om het probleem op te lossen.
   • Als de persoon bijvoorbeeld de hond heeft verloren, kunt u zeggen: “Laten we eens nadenken over een oplossing. Wat denk je dat we eerst moeten doen? "
   • Bied mogelijke oplossingen aan. Je kunt bijvoorbeeld zeggen: “Ik heb een idee! Waarom bellen we de dierenasielen niet om te zien of iemand hem heeft gevonden? "

Methode 3 van 3: Samen activiteiten uitvoeren

1. 

   Moedig positieve coping-mechanismen aan. Probeer te helpen door gezonde manieren te vinden om met een probleem om te gaan. Dit is een manier om met negatieve gevoelens en situaties om te gaan en jezelf te kunnen uiten zonder meer pijn of schade te veroorzaken.
   • Enkele voorbeelden van deze mechanismen om met verdriet om te gaan zijn: religieuze of spirituele activiteiten, creatieve (artistieke) oefeningen, activiteiten die verband houden met de natuur, fysieke oefeningen of meditatie.
   • Vermijd alcoholische dranken of overmatige substanties. Dit is niet alleen gevaarlijk, maar helpt ook niet om verdriet te verminderen. Bied alternatieven aan om het gebruik van drank of drugs te ontmoedigen. Je kunt zeggen: “Ik heb gelezen dat het drinken van alcohol als een manier om met een probleem om te gaan, uiteindelijk anderen creëert en het vermogen om met emoties om te gaan en de situatie zelf vermindert. Waarom kijken we in plaats daarvan niet naar een komische film? "

2. 

   Leid de persoon af. Soms piekeren mensen over een situatie en houden ze vast aan negatieve gedachten. Leid je vriendin af om haar te helpen dat gevoel te verminderen.
   • Enkele voorbeelden die kunnen helpen bij afleiding: een vrolijke film kijken, naar levendige muziek luisteren, dansen, voorwerpen in de kamer benoemen en een spel spelen.

3. 

   Breng meer tijd samen door. Tijd doorbrengen met de persoon kan een troost en een grote steun voor hem zijn. Ondersteuning is essentieel om iemand te helpen verdriet te overwinnen.
   • Doe creatieve activiteiten. Schilderen, tekenen, muziekinstrumenten bespelen, muziek schrijven en kaarsen maken zijn enkele ideeën.
   • Geniet van de natuur. Ga picknicken op een prachtige plek. Ga naar het strand en ontspan op het zand.
   • Oefening. Een run of gewoon een wandeling zijn geweldige opties.