Inhoud

• stadia
• Deel 1 Neem de situatie in de hand
• Deel 2 Hulp krijgen

In dit artikel: De situatie in de hand nemen Hulp krijgen23 Referenties

Een persoon die zichzelf verwondt opzettelijk zichzelf verwondt om te gaan met emotionele stress, angst, een laag zelfbeeld of trauma als gevolg van seksueel, fysiek of emotioneel misbruik. Als u een verzorger hebt die zichzelf opoffert, doet hij dit misschien om pijn te veroorzaken om te kalmeren, af te leiden van emotionele pijn of om aan te geven dat hij hulp nodig heeft. Als je net hebt ontdekt dat iemand met wie je je bezighoudt, zelfbeschadigend gedrag vertoont en je erg gealarmeerd bent, begin dan met jezelf te vertellen dat het doel van dergelijk gedrag meestal geen zelfmoord is. Als je je zorgen maakt over je geliefde, kun je hem op veel manieren helpen.

stadia

Deel 1 Neem de situatie in de hand

1. 
   

   
   Praat met je geliefde Vertel die persoon dat je echt om haar geeft en dat je haar niet beoordeelt. Als u een oordeel velt, kan de persoon het vertrouwen verliezen dat hij in u heeft. Om het openlijk te benaderen, zou je tegen hem kunnen zeggen: "Ik heb gemerkt dat je vlekken op je armen hebt en ik maak me zorgen dat je jezelf snijdt" en / of "doe je zou je daarover met me willen praten? " Zulke woorden zullen haar helpen te weten dat je je bewust bent van de situatie en dat je klaar bent om haar te helpen in plaats van haar te beoordelen.
   • Vertel deze persoon duidelijk dat ze niet alleen is en dat je er bent om haar te helpen als ze dat wil.
   • Druk haar dank uit voor het vertrouwen dat ze je met deze zeer persoonlijke informatie heeft gegeven. Ze zal waarschijnlijk meer open zijn als ze weet dat je aanpak voortkomt uit een goed gevoel.
   • Concentreer het gesprek op de toekomst door te vragen hoe u het kunt helpen, niet door te vragen waarom dit zo is.

2. 
   

   
   
   
   Help je geliefde de triggers te identificeren. Triggers zijn de dingen die iemands verlangen om te scarificeren activeren. Het is belangrijk om ze te identificeren, zodat de persoon ondersteuning kan zoeken wanneer hij zich realiseert dat hij zich in een situatie bevindt die zijn verlangen naar verminking zou kunnen activeren.
   • Triggers zijn specifiek voor het individu, dus het is heel belangrijk om met hem samen te werken om te identificeren wat tot scarificatie heeft geleid. Vraag hem wat in het verleden al tot scarificatie heeft geleid. Waar was hij Wat was hij aan het doen? Wat dacht hij?
3. Deel methoden om hiermee om te gaan. Leer ze nieuwe manieren om met stress om te gaan, bijvoorbeeld door ten minste 3 dagen per week 30 minuten te sporten, een wandeling in de natuur te maken, zichzelf aan een hobby te onderwerpen, te doen alsof ze zichzelf pijn doen, doen een elastische band op zijn huid breken of er een litteken op trekken, of tijd doorbrengen met vrienden.
   • Herinner hem eraan dat mensen verschillende technieken hebben om mee om te gaan en dat sommige methoden volgens mensen effectiever zijn dan andere. Je geliefde zal moeten experimenteren met wat voor hem het beste werkt.

4. 
   

   
   
   
   Doe geen beloftes die u niet kunt nakomen. Weet hoe je je grenzen kunt herkennen. Als je niet bij deze persoon kunt zijn voor de duur van zijn of haar probleem, is het beter om het aan iemand anders over te laten of aan je geliefde duidelijk te maken dat je er slechts tijdelijk voor hem kunt zijn. Vertel hem niet zoiets als: "Ik zal er altijd voor je zijn" of "Ik zal je niet verlaten", vooral als je niet zeker weet of het waar is. Als u niet zeker weet hoeveel investering u kunt geven, moet u hem zeggen: "Ik zal doen wat ik kan om u te helpen".
   • Zelfbeschadigende mensen ervaren emotionele stress in hun leven, en iemand die hen op de lange termijn niet kan ondersteunen, kan hun vooruitgang belemmeren. Als iedereen de persoon in de steek laat, versterkt dit alleen zijn angsten. Acties wegen altijd zwaarder dan woorden.

5. 
   

   
   Blijf kalm. Hoewel het normaal is om geschokt te zijn als je je realiseert dat iemand zichzelf misbruikt, is het belangrijk kalm te blijven. Je eerste reactie kan horror zijn, wat de persoon helemaal niet helpt. Vermijd beoordelingen zoals "waarom doe je dit?" Met dit soort negatieve opmerkingen kan de persoon zich slecht of beschaamd voelen en zichzelf nog meer schaden.
   • Vraag jezelf af voordat je iets doet. U kunt deze situatie aan. Geduld en aandacht zijn de enige dingen die het kunnen verbeteren.

6. 
   

   
   Leer de redenen achter zelfverwonding. Je kunt je eigen onderzoek doen en zoveel mogelijk informatie krijgen van de zelfhulp persoon. Ze kan dit doen omdat ze de controle wil testen die ze over zichzelf heeft, of omdat ze emotionele pijn wil verlichten. Door zijn motieven te begrijpen, zul je meer empathie voor hem hebben. Hier zijn enkele veelvoorkomende redenen die ertoe leiden dat mensen zichzelf schaden.
   • Sommige mensen schaden zichzelf vanwege hun psychische pijn, sterker dan de fysieke pijn. Door lichamelijke pijn toe te brengen, worden ze afgeleid door gevoelens van angst, stress of depressie.
   • Andere mensen schaden zichzelf omdat ze veel kritiek of misbruik hebben ontvangen en zichzelf daarvoor willen straffen.
   • Door dergelijk gedrag aan te nemen, slaagt de persoon erin zijn aandacht af te leiden en kort te ontsnappen aan een deprimerende of stressvolle realiteit.
   • Anderen schaden zichzelf omdat ze dit gedrag elders leren en het als een acceptabel afweermechanisme beschouwen.

7. 
   

   
   Steun de persoon. Misschien kun je de situatie zelf wel of niet aan. Bereid je voor op het zoeken naar professionele hulp van buitenaf. Wees ook bereid aanwezig te zijn voor een goede tijd, want het is een langetermijnverbintenis.
   • Zorg ervoor dat u niet te veel betrokken raakt, zodat u uzelf en uw eigen behoeften verwaarloost.
   • Vermijd te veel te benadrukken dat je geliefde onmiddellijk zijn gedrag moet stoppen, omdat dit onwaarschijnlijk is. Luister naar hem en geef hem de gelegenheid om te spreken.
   • Empathize with hem door te proberen jezelf op zijn plaats te zetten en zijn moeilijkheden te begrijpen.

8. 
   

   
   Wees geduldig. Dit proces kost tijd en zal niet van de ene op de andere dag gebeuren. Verwacht niet dat je geliefde ineens wakker wordt om het leven als een groot bloemenveld te zien, want het zal niet gebeuren. En dat gebeurt echt niet als hij weet dat je dat van hem verwacht. In plaats daarvan moet je hem vertellen zonder hem onder druk te zetten dat je erop vertrouwt dat hij op tijd slaagt.
   • Valideer je gevoelens, zelfs als je het niet eens bent met zijn gedrag. Leer hem niet wat hij zou moeten voelen, maar luister naar wat hij probeert te zeggen.Zelfs als het al weken of maanden aan de gang is, moet je hem onwrikbaar steunen, iemand aanwezig zijn, wat er ook gebeurt.
   • Als de persoon bijvoorbeeld zichzelf opoffert vanwege een zeer laag zelfbeeld, zou je hem kunnen vertellen: "Het moet heel moeilijk zijn geweest om het hardop te zeggen, bedankt voor het informeren. voel me zelf onveilig en ik ben het ermee eens dat het veel kwaad kan doen. "
   • Als je hem wilt aanmoedigen, vertel hem dan iets als: "Ik ben echt trots op het harde werk dat je doet." Als de persoon terugvalt, wat misschien wel zou kunnen gebeuren, oordeel dan niet over haar. Zeg zoiets als: "Elke persoon heeft soms tegenslagen, ik ben er voor je en ik hou van je."

Deel 2 Hulp krijgen

1. 
   

   
   Zoek indien nodig medische hulp. Zelfbeschadiging kan gevaarlijk zijn, zowel fysiek als emotioneel. Op fysiek vlak kan de wond gemakkelijk besmet raken. Soms moeten zelfbeschadigende mensen steeds diepere wonden toebrengen om hun verlangen om pijn te voelen te bevredigen. Als hun gedrag niet kalmeert, kunnen mensen ziekenhuisopname nodig hebben.
   • Aan de emotionele kant kan zelfverwonding vele andere psychische problemen weerspiegelen, zoals een laag zelfbeeld of depressie. Zelfverwonding kan een gewoonte worden die latere behandelingen moeilijker kan maken. Hoe langer de persoon wacht voordat hij hulp krijgt, hoe moeilijker het zal zijn om van deze gewoonte af te komen.

2. 
   

   
   Help haar een therapeut of psychotherapeut te vinden. Hoewel veel mensen die zichzelf schade toebrengen, terughoudend zijn met het idee om professionele hulp te ontvangen en soms weigeren het probleem zelfs te erkennen, negeren ze niet dat het probleem is daar. Wees vasthoudend. Zonder te proberen je geliefde te dwingen, kun je hem zachtjes aanmoedigen om met een professional te praten. Herinner hem eraan dat er geen schaamte is en dat miljoenen mensen therapeuten raadplegen. Vertel hem dat een therapeut hem enkele nuttige technieken kan geven om mee om te gaan. De vraag is niet om hulp nodig te hebben, maar gewoon om beter te worden.
   • Herinner je geliefde eraan dat therapeuten specifiek zijn opgeleid om mensen te helpen die zeer moeilijke emoties ervaren door een niet-oordelende omgeving te creëren waarin ze met heel moeilijke problemen kunnen omgaan.
   • Zoek professionals en ondersteuningsgroepen die gespecialiseerd zijn in zelfverwonding bij u in de buurt. Stel ze voor aan je geliefde. Een steungroep of specialist die het probleem van zelfbeschadiging heel goed begrijpt, kan bijdragen aan de genezing die u thuis bent begonnen.
   • Steungroepen moeten in staat zijn om mensen te helpen die zichzelf schade toebrengen, omdat ze het gevoel zullen hebben dat ze niet alleen zijn, en ze weten dat niemand in de groep hen zal beoordelen, omdat iedereen zich in dezelfde situatie bevindt moeilijk. U moet echter de voortgang en betrokkenheid van uw geliefde in de groep nauwlettend volgen, omdat groepstherapie het probleem soms vergroot.

3. 
   

   
   Help je geliefde de onderliggende conflicten op te lossen. Hoewel zelfverwonding vaak meer dan één onderliggende oorzaak heeft, kan het nuttig zijn om alle mogelijke oorzaken te identificeren. Als u eenmaal de stressoren hebt geïdentificeerd, zou het omgaan met hen het gedrag van zelfbeschadiging kunnen verminderen. Om het conflict op te lossen, kunt u een van de onderstaande methoden gebruiken.
   • Spreek vaker en opener met de persoon. Luister met empathie en identificeer het probleem dat aan zijn gedrag ten grondslag ligt en bespreek het.
   • Probeer de gedachten van de persoon te identificeren en hun woorden te analyseren, bijvoorbeeld: "Als ik mezelf snijd, voel ik me tevreden en op mijn gemak". Begrijp deze gedachten en help de persoon ze te vervangen door geschiktere gedachten, zoals: "Het is gevaarlijk voor zelfbeschadiging en zelfs als het me tijdelijk verlicht, is het op de lange termijn geen gezonde oplossing."
   • Stel je betere strategieën voor om het hoofd te bieden en help je geliefde ze te gebruiken. Het hangt echter af van de persoon en wat hen motiveert. Sommige mensen kunnen zich beter voelen door meer omsingeld te zijn, sommigen moeten drukker zijn, terwijl anderen alleen en kalm moeten zijn. Wat kan deze persoon in zijn leven helpen? Denk aan zijn persoonlijkheid of stel hem direct de vraag.

4. 
   

   
   Breng quality time door met de persoon die u vertrouwt. Ze heeft emotionele steun nodig en kan zich beter voelen door iemand zoals jij die haar naar gezondere activiteiten leidt waardoor ze haar emoties kan evacueren. Het is bekend dat sociale ondersteuning stress vermindert en daardoor emotionele stress verlicht. Train je geliefde in activiteiten waarvan je denkt dat je die leuk vindt. Plan een wandeling in een nabijgelegen natuurpark of ga met hem vissen. Doe alles wat je kunt (zolang het een redelijke activiteit is) om af te leiden van zelfbeschadiging.
   • U hoeft geen professional in de geestelijke gezondheidszorg te zijn om iemand te helpen zich beter te voelen. Je hoeft alleen maar geduldig te luisteren en niet te oordelen, zelfs als zelfbeschadiging gedrag is dat je verbijstert. Je geliefde heeft je mening niet nodig. Hij heeft alleen je oren nodig.

5. 
   

   
   Help de persoon nuttige technieken te leren. Weten hoe problemen op te lossen, beter om te gaan en te communiceren is erg belangrijk om zelfbeschadigend gedrag te verminderen. Raadpleeg uw therapeut om de persoon te helpen deze technieken te leren.
   • Betrouwbare online bronnen zijn ook erg handig. Je kunt je geliefde helpen om ze te generaliseren in echte situaties. Zodra je geliefde leert omgaan met stress en hun problemen op te lossen, moet het zelfbeschadigende gedrag verdwijnen. Probeer deze website als een bron aan te bevelen.

6. 
   

   
   Leid de aandacht van de persoon af van zelfbeschadigend gedrag. Soms worden zelfbeschadigingsgedrag vooral gemotiveerd door het idee om je af te keren van pijn of stress, en ervan te genieten. Je zou andere afleidingstechnieken kunnen identificeren en oefenen die zelfbeschadiging kunnen vervangen. Dit kan zelfbeschadigend gedrag verminderen. Hier zijn enkele technieken om in te voeren:
   • sporten, omdat dit helpt de stemming te behouden en stress te verminderen
   • houd een dagelijks dagboek bij, om stressvolle gedachten op het papier te slapen
   • omring je geliefde met liefdevolle mensen die hem verantwoordelijk houden voor zijn acties
   • vraag hem om een ​​andere fysieke uitlaatklep dan zelfverwonding te vinden. Hij kon een ijsblokje persen, een kussen raken, papier scheuren, watermeloen in kleine stukjes snijden of woorden op zijn huid schrijven met een marker.

7. 
   

   
   Houd zijn sociale relaties in de gaten. De sociale cirkel is erg belangrijk, vooral voor tieners. Mensen beginnen zichzelf vaak te verwonden nadat ze een vriend hebben zien doen. Je geliefde heeft mogelijk ook een website gezien die zelfverwonding waardeert of bevordert, of een verhaal, muziek of andere media die over het onderwerp gaan. Overweeg hem te suggereren om kritisch naar deze invloeden te kijken en hem te vertellen dat ze niet noodzakelijk de realiteit weerspiegelen.
   • Als je geliefde negatieve sociale relaties heeft, probeer hem dan subtiel aan te moedigen zijn vriendenkring te veranderen. Dit vermindert meestal het zelfbeschadigingsgedrag.