Schrijver:
Laura McKinney
Datum Van Creatie:
1 Lang L: none (month-011) 2021
Updatedatum:
1 Kunnen 2024
Inhoud
De co-auteur van dit artikel is Jasper Sidhu, DC. Dr. Sidhu is chiropractor in Toronto met meer dan 20 jaar ervaring. Hij behaalde zijn doctoraat in chiropractie aan het Canadian Memorial Chiropractic College in 1994. Vervolgens voltooide hij een 3-jarige certificeringstraining in revalidatie.Er zijn 63 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Een van de meest voorkomende oorzaken van hielpijn is fasciitis plantaris. Dit kan uiterst pijnlijk zijn, de dagelijkse activiteiten verstoren en de kwaliteit van leven van de persoon die lijdt verminderen. De plantaire fascia is een breed, plat stuk bindweefsel dat de zool van de hiel tot de tenen ondersteunt. Als het gescheurd is, als het te uitgerekt is of het breekt, kan de pees opzwellen en de aandoening veroorzaken die bekend staat als plantaire fasciitis. Door plantaire fasciitis te voorkomen en te voorkomen dat deze erger wordt zodra deze is verschenen, kunt u actief blijven en uw voeten gebruiken.
stadia
Deel 1 van 3:
Vermijd plantaire fasciitis
- 6 Voorkom verwondingen achter de hiel. Dit soort letsel ontstaat vaak tijdens het hardlopen of terwijl je andere sporten speelt als je niet de juiste schoenen draagt.
- Door schoenen te dragen die goed bij je passen, door te voorkomen dat de voet gemakkelijk in de schoen glijdt en steun aan je hiel geeft, zul je dit soort pijn kunnen voorkomen.
advies
- Overweeg zwemmen of fietsen als de pijn aanhoudt.
- Kies de juiste schoenen voor de activiteit die je wilt doen. Dit omvat sport, maar ook uw dagelijkse activiteiten.
- Als je van hardlopen houdt, kom dan te weten over de omgeving waar je het gaat doen. Als u op oneffen grond of op een pad rent, kan de voet ongepaste bewegingen maken. Dit kan leiden tot overmatige pronatie van één voet naar de zijkant, wat kan bijdragen aan de ontwikkeling van plantaire fasciitis.
- Veroudering heeft ook effect op de voeten. Veel mensen lijden aan hielpijn en plantaire fasciitis, gewoon vanwege hun leeftijd.
- Raadpleeg een arts als de pijn aanhoudt. Andere problemen kunnen je verlegenheid onthullen. Alle pijn in de hiel wordt niet veroorzaakt door plantaire fasciitis.
