Inhoud

• Stappen
• Tips

U denkt misschien zelfs dat zelfvertrouwen hetzelfde is als blauwe ogen. Je wordt ermee geboren of niet. Als je dat soort dingen denkt en weinig zelfvertrouwen hebt, dan moet je nederlagen accepteren. Het is tijd om een ​​einde te maken aan dit idee dat niet iedereen deze kwaliteit kan hebben en ernaar te streven deze mentaliteit en attitudes te veranderen om op het goede pad te blijven om geloof en geloof in jezelf te ontwikkelen. die ontbreken. Als je wilt weten hoe je zelfverzekerder kunt zijn, lees dan de onderstaande stappen om aan de slag te gaan.

Stappen

Deel 1 van 3: De juiste mentaliteit hebben

1. 

   Wees trots op uw sterke punten. Als u meer zelfvertrouwen wilt hebben, moet u eerst nadenken over de voordelen die u al heeft. Misschien heb je het gevoel dat je niets goeds hebt, dat je geen kwaliteit hebt om je te redden, en dat iedereen om je heen op de een of andere manier mooier en interessanter is dan jij. Welnu, dergelijke gedachten moeten worden weggegooid als u vastbesloten bent te veranderen! Maak een lijst van al je goede eigenschappen, van een goede luisteraar tot een mooie stem en zangtalent. Deze eigenschappen zeggen je misschien niet veel, maar je moet erover nadenken dat jij Ja het heeft veel dingen waar je trots op kunt zijn.
   • Als je het idee van de lijst echt leuk vindt, dan kun je het zelfs altijd bij de hand hebben. Als je je iets herinnert en denkt: "Oké, er is nog iets waar ik goed in ben ...", voeg dat dan toe aan de lijst. Als u zich somber voelt of alsof u geen waarde heeft, lees dan de lijst om uzelf beter te voelen.
   • Praat met een goede vriend over het probleem. Vraag hem wat volgens hem uw sterke punten zijn. Hij kan iets zien waar je nog nooit rekening mee hebt gehouden, want het was vlak voor je ogen!

2. 

   
   
   Probeer een meer optimistisch persoon te zijn. Natuurlijk kan optimisme, net als Rome, niet in één dag worden opgebouwd, maar dat betekent niet dat het niet de moeite waard is om een ​​fundament te leggen dat bestaat uit positieve gedachten en de beste verwachtingen. Optimisme en vertrouwen gaan meestal hand in hand, aangezien mensen die hoop hebben voor de toekomst en hopen op goede dingen, geneigd zijn te denken dat goede dingen met hen zullen gebeuren als ze gaan vechten of hard genoeg proberen. Oefen met het observeren van uw gedachten om te zien hoeveel ervan negatief zijn en streef ernaar om elke negatieve gedachte met ten minste drie positieve gedachten tegen te gaan. Met heel hard werken zul je de wereld binnenkort op een betere manier kunnen zien.
   • Probeer de volgende keer dat je met je vrienden bent te praten over spannende dingen in je leven of dingen die je voor jezelf wilt, en je zult merken dat mensen beter reageren, waardoor je meer opgewonden raakt.

3. 

   
   
   Wees klaar. Voorbereid zijn op elke situatie - binnen normale grenzen - helpt ook bij het zelfvertrouwen. Als er een wiskundetoets nadert, is het het beste dat je de tijd hebt gestudeerd die nodig is om het goed te doen. Als je voor de hele zaal een presentatie gaat geven, moet je voldoende geoefend hebben totdat je je ontspannen voelt. Als je naar een feest gaat, moet je zoveel mogelijk weten over het evenement: wie zal er zijn, hoe laat het begint en alle andere details, zodat je het gevoel hebt dat er minder obstakels zijn als je de kamer binnenkomt. Als het onmogelijk is om je volledig op een situatie voor te bereiden - die deel uitmaakt van de genade en het mysterie van het leven - zal het zeker helpen om enig idee te hebben van wat je doet.
   • Als je in een groep zit en denkt dat je iets toe te voegen hebt, zul je meer zelfvertrouwen hebben dan wanneer je achterblijft, door alleen maar naar de mening van anderen te luisteren. Je hoeft niet de hele tijd te kletsen om je zelfvertrouwen op te bouwen, maar je moet wel elke keer dat je denkt dat je dingen hebt die de moeite waard zijn om te zeggen, iets zeggen.
   • U kunt bronnen hebben om beter bij te dragen aan gesprekken, zoals interessante artikelen, een nieuwsuitzending of onderzoek naar een actuele gebeurtenis die u interesseert. Begin te praten over een onderwerp dat u heeft onderzocht en kijk wat er gaat gebeuren. Als u wordt geïnformeerd over het onderwerp dat u heeft voorgesteld, zult u zich tijdens het gesprek zelfverzekerder voelen.
   • Als je enige kennis of speciaal talent hebt - van het maken van meubels tot het weten hoe je de juiste schoen voor een gelegenheid moet kiezen - kunnen mensen je hulp vragen. U kunt zelfvertrouwen ontwikkelen als u anderen helpt en beseft dat ze iets van u kunnen leren.

4. 

   
   
   Stop met jezelf te vergelijken met anderen. Je moet je concentreren op jezelf en op wat je gaat doen om de doelen te bereiken die je wilt, in plaats van bij je buurman op de loer te liggen en je af te vragen waarom je niet zo aantrekkelijk, slim of zelfverzekerd kunt zijn als hij. Wees aardig voor jezelf en concentreer je op je eigen dromen en doelen, en wees trots op jezelf wanneer je ze kunt bereiken.
   • Realiseer je dat het gebruikelijk is om het leven van anderen te idealiseren op basis van wat je ziet. Met andere woorden, je ziet het echte beeld van het leven van anderen niet alleen door middel van losse interacties.
   • Als je jezelf met iemand begint te vergelijken, stop dan en concentreer je weer op jezelf. Bepaal waar u succes en geluk krijgt en verbeter de situatie.
   • Mensen die geen zelfvertrouwen hebben, stellen zichzelf en de wereld om hen heen voortdurend in vraag. Laat minder ruimte over voor twijfels over de missie die voor ons ligt.

5. 

   Weg met elke mogelijke bron van negativiteit. Helaas is het onmogelijk om van alle kleine dingen af ​​te komen die je een slecht gevoel over jezelf geven, maar je moet zeker je best doen om jezelf te omringen met positieve mensen en situaties waarin je je goed voelt.Hier zijn enkele dingen om naar te kijken:
   • Als je je slecht voelt over je lichaam of uiterlijk in het algemeen omdat je altijd door tijdschriften van beroemdheden bladert of televisie kijkt, probeer dan zoveel mogelijk afstand te nemen van deze attitudes.
   • Als een vriend, familielid of andere belangrijke persoon aan wie u uw tijd besteedt, u het gevoel geeft dat u waardeloos bent, dan is het tijd om deze relatie in twijfel te trekken. U kunt proberen te veranderen door een assertieve vorm van communicatie te gebruiken om de schade die de ander u aandoet te verstoren. Als de relatie niet is of kan verbeteren, dan kunt u de beslissing nemen om er een einde aan te maken of de tijd die u met deze persoon doorbrengt te verminderen.
   • Als je een sport speelt waar je een hekel aan hebt en het gevoel hebt dat je het zo hard mogelijk hebt geprobeerd, maar het is nog steeds niet gelukt, dan is het misschien tijd om een ​​andere te vinden die het beste bij je past. Dit betekent niet dat je moet stoppen als iets moeilijk wordt, maar dat je moet leren herkennen wanneer iets gewoon niet voor jou is.

Deel 2 van 3: Actie ondernemen

1. 

   Accepteer het onbekende. Als je een probleem hebt met zelfvertrouwen, is het waarschijnlijk niet zo spannend om iets compleet nieuws en anders te doen. Nou, het is tijd om dapper te zijn en iets te doen waar je nooit aan had gedacht. Dit kan zijn: jezelf voorstellen aan een nieuwe groep mensen op een feestje, je aanmelden voor een dansles, zelfs als je een houten been bent, of jezelf toewijden aan een baan die vermoeiend, maar onweerstaanbaar lijkt. Hoe meer u de gewoonte heeft om nieuwe dingen te proberen, hoe veiliger u zich zult voelen, aangezien u zult voelen dat u elke situatie die het leven biedt aan kunt. Hier zijn enkele goede manieren om je over te geven aan het onbekende:
   • Begin langzaam. Begin een gesprek met iemand die je altijd ziet maar nooit praat, zoals de man die naast je zit in de wiskundeklas of met je buurman.
   • Plan een reis naar een nieuwe plek, ook al is het een stad op 80 kilometer van je huis. Maak er een gewoonte van om nieuwe plaatsen te bezoeken en nieuwe dingen te zien.
   • Probeer een nieuwe taal te leren. Het kan leuk zijn om iets heel ongewoons te doen en zo zelfvertrouwen op te bouwen.

2. 

   Neem meer risico's. (Redelijke) risico's nemen is als het onbekende omarmen en jezelf als individu opleggen. Als je meer zelfvertrouwen wilt hebben, is het niet genoeg om te proberen nieuwe dingen te doen: je moet bereid zijn risico's te nemen met iets dat een beetje eng of onzeker voor je is. Niet elk risico dat je neemt, resulteert in iets groots, maar het is een manier om eraan te wennen je gezicht aan de wereld te laten zien en te zien wat er buiten gebeurt. Risico's nemen geeft het gevoel dat je niet beperkt bent tot de kleine set dingen die je al weet en waar je al aan toe bent, naast dat je laat zien dat je alles kunt.
   • Verlaat de comfortzone minstens één keer per dag. Dit kan inhouden dat je praat met de persoon om wie je geeft, of hem zelfs uit vraagt ​​als je durft!
   • Als je niet tevreden bent met je baan, maar bang bent om weg te gaan, probeer dan op minstens één baan te solliciteren. Zelfs als er niets gebeurt, zult u zich realiseren dat het risico dat u nam niet zo angstaanjagend was.
   • Zie je angsten onder ogen wanneer je ze voelt. Je hoeft niet te bungeejumpen als je hoogtevrees hebt, maar je kunt een lift nemen naar de top van een gebouw van tien verdiepingen en door het raam naar beneden kijken. U zult zien dat u elke belemmering kunt overwinnen.

3. 

   Breng je vrije tijd door met mensen die je een goed gevoel geven.Houden Positieve invloeden kunnen zelfs nog gunstiger zijn voor het opbouwen van zelfvertrouwen dan het uitsluiten van negatieve invloeden. Door veel tijd te besteden aan mensen die emotionele en sociale steun bieden zonder stress en drama, zult u er baat bij hebben meer zelfvertrouwen te krijgen en effectiever met emoties om te gaan. Maak er een gewoonte van om zoveel mogelijk tijd door te brengen met mensen die u goed behandelen.
   • Uitgaan met zelfverzekerde mensen kan ook veel helpen. In plaats van jaloers op ze te zijn, bestudeer je ze en vraag je jezelf af: "Wat is er anders aan mij en hoe kan ik een soortgelijke manier cultiveren?" Je zult merken dat ze niet per se 'beter' zijn dan jij, behalve dat ze een positieve kijk op zichzelf hebben.

4. 

   Ontwikkel een hobby. Doe iets waar je goed in bent - of nog beter, waar je een passie voor hebt - om je een completer en gelukkiger gevoel te geven. Zo kan het vertrouwen worden vergroot. Het hebben van een hobby kan creativiteit stimuleren, die in andere situaties samenwerkt, zowel op de werkplek als in sociale interacties. Bovendien kan een hobby u helpen sociale steun te cultiveren die gunstig is voor het emotionele welzijn.
   • Vergeet niet de tijd te nemen voor uw hobby of een activiteit waar u blij van wordt. Dit kan moeilijk zijn voor mensen die te veel werken of veel gezinsverplichtingen hebben, maar het is belangrijk.

5. 

   Toon zelfvertrouwen door middel van lichaamstaal. Houd je hoofd omhoog, met een goede houding, om halverwege te zijn om te verschijnen en je zelfverzekerder te voelen. Als je de hele tijd slordig bent, geef je anderen en jezelf een signaal dat je niet tevreden bent met wie je bent en dat je minder wilt zijn dan je bent. Houd in plaats daarvan uw rug recht, uw schouders naar achteren en uw borst naar voren.
   • Kruis ook uw armen niet over uw borst. Houd ze naast je of gebruik ze om te gebaren. Zo zul je dichterbij en toegankelijker lijken.
   • Breng natuurlijk oogcontact tot stand wanneer u met iemand praat. Als je de persoon in de ogen kijkt, krijg je de boodschap dat je het prettig vindt om als gelijken met hem of haar te praten en tegelijkertijd open te staan ​​voor nieuwe ideeën.
   • Daarnaast helpt oogcontact je om je hoofd omhoog te houden. Een ander ding waardoor je er minder veilig uitziet, is de hele tijd naar de vloer of je voeten kijken.
   • U moet ook veilig lopen met stevige stappen in plaats van met uw voeten te slepen of uw lichaam zacht te maken. Op die manier voelt en ziet u er veiliger uit.

6. 

   Neem de tijd om te kijken. Door de tijd te nemen om op jezelf te lijken om te laten zien dat je om jezelf geeft, zul je jezelf in een positiever daglicht gaan zien. Als je meer zelfvertrouwen wilt hebben, zorg dan voor goede hygiënische gewoonten, dagelijks een bad nemen, je haar kammen en schone, kreukvrije kleding dragen. Als je niet voor je fysieke uiterlijk zorgt, geef je jezelf en anderen een beeld waarvan je denkt dat je de tijd die je aan persoonlijke zorg besteedt niet verdient.
   • Als je in de spiegel kijkt en iemand ziet die goed wordt verzorgd, zul je jezelf waarschijnlijk meer waarderen.
   • Draag kleding die je een goed gevoel over jezelf geeft. Met andere woorden, draag kleding die goed zit (van de juiste maat) en die een interessante look geeft, die past bij je persoonlijkheid.
   • Dit betekent niet dat je heel veel make-up op moet doen of kleding moet dragen waardoor je op iemand anders lijkt. Je moet altijd jezelf zijn - een schone en hygiënische versie van jezelf.

Deel 3 van 3: Blijven ontwikkelen

1. 

   Leer van fouten. Zelfverzekerde mensen behalen geen absoluut succes bij alles wat ze doen. Ze accepteren echter nederlagen en leren van fouten in plaats van alles op te geven wat niet werkt. De volgende keer dat je het niet goed doet op een wiskundetoets, word je niet aangenomen na een sollicitatiegesprek, of word je afgewezen door te flirten, laat zulke dingen je er niet van weerhouden om je af te vragen wat er mis ging en wat je ervan hebt geleerd ervaring. Natuurlijk ben je soms gewoon het slachtoffer van pech geweest, maar het is belangrijk om het gevoel te hebben dat je elke situatie zo goed mogelijk onder controle hebt om het de volgende keer beter te doen.
   • De mantra "Probeer het opnieuw" is waar. Bedenk hoe saai het leven zou zijn als je de beste was in alles wat je deed. Beschouw in plaats daarvan uw mislukkingen als een kans om uzelf de volgende keer te testen.
   • Het belangrijkste is om erachter te komen waar je fout bent gegaan en tegelijkertijd te accepteren dat er toevallig iets goeds gebeurt.

2. 

   Meer oefenen. Lichaamsbeweging op zich zal u niet zowel mentaal als fysiek uitstekend doen voelen, maar de gewoonte om minstens 30 minuten per dag of een paar keer per week te trainen, kan u op het goede spoor zetten om een geweldige fysieke en emotionele gezondheid. Door lichaamsbeweging komen endorfines vrij waardoor je je fysiologisch goed voelt en de wereld op een betere manier kunt zien, naast dat het je lichaam verschillende voordelen biedt. Dit is een win-winsituatie, niet in de laatste plaats omdat het doel is om zoveel mogelijk te trainen terwijl je je op je gemak voelt, kan helpen om zelfvertrouwen op te bouwen.
   • Je kunt de oefeningen zelfs gebruiken als een kans om uit je comfortzone te komen en iets nieuws te proberen. Je bent misschien bang om yoga of een zumba-les te doen, maar als je je eenmaal hebt aangemeld, zul je merken dat het niet zo eng is als het klinkt.

3. 

   Lach meer. Het is bewezen dat meer glimlachen niet alleen meer geluk brengt, het zorgt er ook voor dat mensen om je heen positiever op je reageren. Een glimlach op je gezicht, ook al is dit het laatste dat je zou willen doen, kan je ook een veiliger gevoel geven bij het benaderen van mensen in je dagelijkse leven. De glimlach nodigt ook mensen uit om dichterbij te komen: je kunt een nieuwe vriendschap of een nieuwe kans winnen door gewoon je lippen te bewegen. Er is geen reden meer om niet meer te glimlachen, zelfs niet als u in een sombere bui bent!

4. 

   Wees niet bang om hulp te vragen. Zelfverzekerd zijn betekent niet dat je uitstekend moet zijn in alles wat je doet. Het betekent echter dat u het type persoon bent dat kan toegeven dat hij niet weet hoe hij iets alleen moet doen. Er is een gevoel van trots en veiligheid door te erkennen dat iets niet in onze omgeving is, en door om hulp te vragen wanneer je het nodig hebt, leer je niet alleen meer, maar ben je ook trots op jezelf omdat je de moeite hebt genomen om iemand te benaderen en vraag om begeleiding.
   • Als je iemand om hulp vraagt, is de kans groter dat hij iets terug vraagt, dus je zult zien hoeveel er nodig is.

5. 

   Leer in het heden te leven. Als het zelfvertrouwen ontbreekt, kan het zijn dat u vastzit in acties uit het verleden of bezorgd bent over de uitkomst van toekomstige acties. Langer leven van het moment helpt je om in vrede te zijn met de huidige stand van zaken. Dit maakt je gelukkiger en meer ontspannen, maar het kan ook een moeilijke gewoonte zijn om te cultiveren.
   • Leer uw zorgen voor de toekomst opzij te zetten en accepteer wat er in het verleden is gebeurd om meer in het heden te leven.
   • Oefen yoga of bewuste meditatie. Ze kunnen je ook helpen in het heden te leven.

Tips

• Vergeet de angst om geen enkele taak uit te voeren. Onthoud dat niemand perfect is. Wees dus niet bang om fouten te maken.
• Je moet gewoon jezelf zijn. Laat niemand over je heersen of je dwingen iemand anders te zijn - dit is de enige manier om echt zelfverzekerd te zijn.
• Wees je bewust van alle vermogens die in jou verborgen zijn. Probeer altijd je best te doen en ontdek welke doelen je wilt bereiken. Succes is het echte geheim van zelfvertrouwen.
• Loop met je hoofd omhoog, houd je schouders recht en kijk altijd recht vooruit.
• Zeg elke avond voordat je naar bed gaat positieve dingen tegen jezelf.
• Zorg voor een goede relatie met anderen. Voorkom dat u mensen beledigt, omdat ze u kunnen aanzetten en uw zelfvertrouwen kunnen bederven. Wees niet onbeleefd.
• Doe je best om een ​​goede indruk te maken op mensen die je niet kennen de eerste keer dat je ze ontmoet.