Inhoud

• stadia
• Deel 1 Een gezonde levensstijl aannemen
• Deel 2 Verminder onnodig medisch overleg

In dit artikel: Een gezonde levensstijl aannemenOnnodig medisch overleg verminderen10 Referenties

De medische consulten kunnen in 2 categorieën worden ingedeeld: de noodzakelijke bezoeken en de nutteloze bezoeken. Het probleem is dat het voor mensen buiten de gezondheidssector moeilijk is om het verschil te maken. Onnodig medisch overleg vormt echter een last voor ziektekostenverzekeringen en zorgdiensten. Ze veroorzaken een verhoging van tarieven en kosten. Mensen maken meestal afspraken omdat ze lastige symptomen hebben en geen idee hebben van de oorzaken of behandelingen. Door een gezonde levensstijl aan te nemen en uw vitale functies thuis in de gaten te houden, voorkomt u onnodig medisch overleg.

stadia

Deel 1 Een gezonde levensstijl aannemen

1. 
   

   
   Doe meer oefeningen. Regelmatige lichamelijke activiteit is een belangrijke factor bij het verminderen van het risico op obesitas, hart- en vaatziekten en diabetes type 2. Patiënten met obesitas, diabetes en hartaandoeningen gaan vaker naar de arts dan degenen die geen enkele vorm van diabetes hebben. van deze ziekten. Meer medisch overleg is vereist, maar sommige zijn nutteloos of onnodig. 30 minuten lichte tot matige dagelijkse cardiovasculaire oefeningen dragen bij aan een betere gezondheid en een langere levensduur, wat betekent dat minder doktersbezoeken en minder kosten voor zorgdiensten nodig zijn.
   • Begin in uw buurt te wandelen (als het weer het toelaat en er geen risico voor u is), kies dan voor moeilijker terrein, loop op een loopband of fiets.
   • Vermijd intense training (zoals hardlopen op lange afstand of zwemmen) om te beginnen, vooral als u een hartaandoening heeft.
   • Doe uiteindelijk wat gewichtstraining omdat grotere spiervezels sterkere botten geven, wat het risico op osteoporose en fracturen vermindert (veel voorkomende oorzaken van medisch consult bij ouderen).

2. 
   

   
   
   
   Voer op de juiste manier. Voer op de juiste manier en behoud een gezond gewicht.In sommige landen bevat voedsel veel calorieën, schadelijke transvetten, geraffineerde koolhydraten en zout. Het is daarom niet verwonderlijk dat het percentage obesitas hoog is. In Frankrijk is 14,5% van de volwassen bevolking zwaarlijvig. Obesitas verhoogt het risico op veel ziekten zoals diabetes, hartaandoeningen, kanker, artritis, auto-immuunziekten en musculoskeletale pijn aanzienlijk. Al deze problemen zijn duur omdat ze veel medische consultaties vereisen, evenals vele behandelingen en medicijnen. Om u een idee te geven, de jaarlijkse sociale kosten van zwaarlijvige mensen in Frankrijk zijn 1.300 euro.
   • Eet meer enkelvoudig onverzadigde of meervoudig onverzadigde vetten van plantaardige oorsprong (gevonden in granen, noten en plantaardige oliën), verminder de verzadigde (dierlijke) vetinname en elimineer transvet (kunstmatig) uw dieet.
   • Stop met het drinken van frisdranken en energiedranken (gevuld met maïsstroop met een hoge fructose) en consumeer meer gezuiverd water en vers sap.
   • Bereken en volg uw body mass index. De body mass index is een handige maat om uit te zoeken of u overgewicht of obesitas heeft. Om het te berekenen, deel je je gewicht (in kilogram) door je lengte (in meter). Tussen 18.5 en 24.9 heb je een normale build. Tussen 25 en 29,9 bent u te zwaar en ouder dan 30, wordt u beschouwd als zwaarlijvig.

3. 
   

   
   
   
   Beperk uw gebruik van tabak en alcohol. Van slechte levensstijlgewoonten, zoals roken of alcoholmisbruik, is bekend dat ze verantwoordelijk zijn voor veel ziekten en symptomen die verantwoordelijk zijn voor onnodig medisch overleg. Tabak veroorzaakt aanzienlijke schade in het lichaam, vooral aan de keel en de longen. Naast het veroorzaken van longkanker, kan roken astma en emfyseem veroorzaken, wat veel voorkomende oorzaken zijn van medisch overleg. Alcohol is net zo destructief voor het lichaam, vooral voor de maag, lever en alvleesklier. Bovendien wordt alcoholisme geassocieerd met voedingstekorten, cognitieve problemen (dementie) en depressie.
   • Gebruik pleisters of nicotinekauwgom om te stoppen met roken. Abrupt spenen zou teveel bijwerkingen veroorzaken (gebrek, depressie, hoofdpijn, gewichtstoename, enz.) Waarvoor u onnodig een arts moet raadplegen.
   • Stop met het drinken van alcohol of beperk uw inname tot 1 drankje per dag.
   • De meeste mensen die regelmatig roken, drinken veel alcohol. Deze 2 slechte gewoonten lijken nauw met elkaar verbonden.

Deel 2 Verminder onnodig medisch overleg

1. 
   

   
   Controleer uw vitale functies thuis. Met tegenwoordig uitgebreidere en meer toegankelijke technologie is het eenvoudiger en handiger geworden om uw vitale functies thuis te controleren zonder naar een arts te hoeven gaan. Uw bloeddruk, hartslag, ademhalingssnelheid en zelfs uw bloedglucosespiegel kunnen eenvoudig thuis worden gemeten met elektronische apparaten die zijn ontworpen voor persoonlijk gebruik. Als uw vitale functies zich niet binnen het normale bereik bevinden, is een medisch consult onvermijdelijk, maar als ze normaal zijn, hoeft u niet naar een arts te gaan. Vraag uw arts wat de normale gemiddelden zijn voor vitale functies. Weet dat ze veranderen met de leeftijd.
   • Medische apparaten die zijn ontworpen voor thuisgebruik zijn verkrijgbaar in apotheken, medische winkels en revalidatiecentra.
   • Het is ook mogelijk om uw cholesterolspiegels thuis te meten. Een paar jaar geleden waren kits voor het meten van cholesterol niet erg nauwkeurig, maar vandaag is hun nauwkeurigheid dicht bij standaard laboratoriumtests (ongeveer 95% nauwkeurigheid).
   • Bloed en urine kunnen worden geanalyseerd met teststrips die zijn ontworpen om van kleur te veranderen bij contact met bepaalde verbindingen of parameters.

2. 
   

   
   Neem alleen medicijnen in als dit absoluut noodzakelijk is. Hoewel medicijnen bijzonder nuttig zijn bij het verminderen van symptomen zoals pijn en ontsteking (sommige kunnen zelfs hun leven redden), veroorzaken ze allemaal bijwerkingen. De medicijnen waarvan bekend is dat ze bij de meeste patiënten veel bijwerkingen veroorzaken, zijn statines (voorgeschreven voor hoge cholesterol) en antihypertensiva (voor hoge bloeddruk). Overmatig gebruik van deze geneesmiddelen (of zelfs gebruik zoals voorgeschreven door de fabrikant) kan andere symptomen en aanvullend medisch overleg veroorzaken. Vraag uw arts naar de bijwerkingen van de medicijnen die hij voorschrijft. Gebruik alternatieve (kruiden) remedies voor bepaalde ziekten. Kruidengeneesmiddelen hebben minder risico op ernstige bijwerkingen (hoewel er vaak geen wetenschappelijk bewijs of verificatie van hun effectiviteit is).
   • Statines veroorzaken meestal spierpijn, leverproblemen, spijsverteringsstoornissen, huiduitslag, roodheid, geheugenverlies en verwarring.
   • De natuurlijke remedies voor het verlagen van het cholesterolgehalte zijn artisjokextract, visolie, blond psyllium, lijnzaad, groene thee-extract, niacine (vitamine B3) en zemelen haver.
   • Antihypertensiva veroorzaken hoesten, duizeligheid, licht gevoel in het hoofd, misselijkheid, nervositeit, vermoeidheid, lethargie, impotentie en chronische hoest.
   • Natuurlijke remedies die hoge bloeddruk kunnen verlagen zijn niacine (vitamine B3), druivenextract, omega-3-vetzuren, co-enzym Q-10 en olijfolie.

3. 
   

   
   Plan een jaarlijkse gezondheidscontrole. Een manier om medisch consulten op lange termijn te verminderen, is door een jaarlijkse gezondheidscontrole voor controles en vaccins in te plannen, maar ook om mogelijke gezondheidsproblemen te identificeren en te behandelen voordat ze erger worden. /www.bluecrossmn.com/healthy/public/personal/home/livehealthy/lh-preventive-care. Uw zorgverzekering kan dit bezoek ondersteunen. Vraag uw verzekeringsagent welke preventieve zorg onder uw contract valt.
   • Het preventieve zorgconsult wordt gedaan wanneer u in goede gezondheid verkeert en geen specifieke ziekte of lichamelijke pijn heeft.

4. 
   

   
   Ga naar het dichtstbijzijnde consultatiecentrum. Ga naar de dichtstbijzijnde kliniek bij u in de buurt voor kleine problemen. Een meer praktische manier om onnodig medisch overleg te voorkomen, is om vaker een verwijzingscentrum (zonder afspraken) te bezoeken voor vaccinaties, nieuwe vullingen op recept, vitale functies en fysieke basisonderzoeken. Meer en meer ketens van apotheken (niet-bestaand in Frankrijk, maar aanwezig in andere Europese landen) bieden dit soort medische diensten aan. Door daarheen te gaan, helpt u de last voor artsen en het gezondheidszorgsysteem in het algemeen te verminderen. Counselling klinieken hebben meestal geen artsen in dienst, maar ze hebben gekwalificeerde verpleegkundigen, verpleegkundigen en / of medische assistenten.
   • De vaccins die momenteel beschikbaar zijn voor kinderen en volwassenen zijn die tegen griep en hepatitis B.
   • Voor adviescentra zijn geen afspraken nodig, maar als er mensen voor je zijn, is het vaak eenvoudig en handig om tijd te besteden aan winkelen (als het centrum naast een winkel of gevonden in een winkelcentrum).