Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Cryotherapie of koudetherapie is de reeks technieken die wordt gebruikt om koude toe te passen op verschillende soorten verwondingen, waardoor zwelling en pijn worden verminderd. Dit is een van de eenvoudigste en meest levensvatbare therapieën op het moment dat de verwonding optreedt, en is bovendien bewezen effectief.

Stappen

Methode 1 van 3: De verwonding behandelen met koudetherapie

1. 

   Combineer koudetherapie met het "PRICE" -protocol. Protocol "PRIJS" is de naam van de maatregelen die moeten worden genomen zodra het letsel optreedt en betekent "bescherming, rust, ijs, compressie en hoogte". Om ijs pijn en ontsteking te verminderen, is het belangrijk dat deze acties onmiddellijk worden ondernomen.
   • Dit betekent dat ijs slechts een deel van de behandeling is en dat er ook andere maatregelen moeten worden genomen.

2. 

   
   
   Gebruik een gelzakje. Het gelzakje is kneedbaar en kan naar het gewonde ledemaat worden gevormd. Bovendien kan de gel erin worden ingevroren zonder de flexibiliteit te veranderen.
   • Bewaar het in de vriezer zodat het altijd klaar is als dat nodig is.
   • Gelzakken zijn herbruikbaar; als je klaar bent, leg je het terug in de vriezer.
   • Gebruik een theedoek of handdoek tussen de zak en de huid om bevriezing te voorkomen.
   • Het is mogelijk om van huishoudelijk materiaal een gelzakje te maken. Vries gewoon twee kopjes water in met een kopje gelalcohol in een plastic zak ritssluiting.

3. 

   
   
   Gebruik een chemisch ijspak. Deze zakken zijn een geweldige hulpbron bij externe ongelukken, omdat ze niet worden bevroren door de kou, maar door de chemische reactie die optreedt wanneer de inhoud van de zak wordt gevouwen of gebroken.
   • Nadat de gel is geactiveerd, kan deze op dezelfde manier worden aangebracht als het gewone gelzakje.
   • Chemische ijspakken hoeven niet te worden gekoeld en kunnen in de zak worden vervoerd. Als je een EHBO-doos hebt, zorg er dan voor dat je deze bij de hand hebt.
   • Houd een kleine handdoek bij elkaar om bevriezing te voorkomen.

4. 

   
   
   Gebruik alles wat koud is. Gelzakjes zijn niet de enige manier om een ​​koud kompres te maken. Je kunt alles gebruiken wat je in de vriezer vindt, zolang het maar dezelfde eigenschappen heeft als een gelzakje, zoals een zak diepvriesgroenten.
   • Breng het aan zoals een gewoon ijspak en gebruik een theedoek tussen de zak en de huid. Bewaar de groentezak in de vriezer als je klaar bent.
   • Onthoud dat ingevroren groenten of ander bederfelijk voedsel achteraf niet gegeten mag worden, omdat ze bedorven kunnen worden door ontdooien.
   • Hetzelfde geldt voor bevroren vlees; wanneer ze ontdooien, worden de aanwezige bacteriën geactiveerd en kunnen ze op de huid worden overgedragen.
   • Andere opties zijn om een ​​volle ijspan of een bevroren waterfles te gebruiken. Deze objecten zijn echter niet zo kneedbaar als een ijspak en zijn mogelijk niet zo efficiënt.

5. 

   Gebruik ethylchloridespray. Verdamping van de spray-inhoud zorgt ervoor dat warmte vrijwel onmiddellijk aan de huid wordt onttrokken, waardoor onmiddellijke verlichting ontstaat; daarom worden deze sprays aanbevolen voor gevallen waarin de kou snel zou moeten optreden en niet als een kompres.
   • Ethylchloride-sprays worden vaak gebruikt om plaatselijke pijn te verlichten, zoals een priknaald; ze worden niet veel gebruikt om spierpijn te behandelen.

6. 

   Maak een ijsbad. Sommige gewrichten zijn moeilijker te bereiken en te verbinden; u zult op dezelfde manier moeten proberen, want compressie is ook onderdeel van de behandeling, maar voor koudetherapie kan het beter zijn om het geblesseerde gebied in koud water te dompelen. Vul een geschikte kom met water en ijsblokjes.
   • Andere opties zijn om een ​​badkuip, een koelbox of een emmer te gebruiken.

7. 

   Krijg een ijsmassage. Massage bereikt zachte weefsels, wat helpt om pijn te verminderen. Massagetherapie heeft modaliteiten die warmte gebruiken om te ontspannen en de pijn van pijnlijke spieren te verlichten, maar het is ook mogelijk om het met ijs te doen en het tegenovergestelde effect te bereiken; dit zal de lokale spieren verdoven en zwelling en ontsteking verminderen.
   • De massagetherapeut zal een ijsblokje op het getroffen gebied aanbrengen, alle betrokken spieren bereiken en vervolgens de massage gebruiken om het werk te voltooien. Merk op dat om koudetherapie te combineren met massagetherapie, de omvang van de schade klein moet zijn.

8. 

   Gebruik een cryo manchet.Cryo-manchet is de naam die wordt gegeven aan immobiliserende laarzen, stroppen en spalken die worden geleverd met een koelsysteem dat zowel de compressie als de kou genereert die nodig zijn om het letsel te behandelen. Plaats het zere ledemaat bij de mouw en bevestig de zak, die gevuld moet worden met ijswater. De slang die de sleeve en de zak verbindt, brengt het koude water naar de plek en om de twee uur wordt het water automatisch ververst.
   • Bij cryo manchetten ze zijn erg nuttig na operaties aan de gewrichten en om pijn in de ledematen te verlichten.

9. 

   Gebruik ijs met medicijnen om infecties te voorkomen. Als het letsel een open wond heeft, maak dan ijs met jodium of lidocaïne om te voorkomen dat het geïnfecteerd raakt; het ijs zal het antisepticum in de wond sijpelen.
   • Gebruik een ijs- of ijslollypan. Vul de bakjes met water, 2% lidocaïne, 10% jodium en een ijsstokje. Als het nodig is, pak je het ijs bij de tandenstoker en wrijf je ermee over het getroffen gebied, waardoor de pijn wordt verlicht en een infectie wordt voorkomen.

Methode 2 van 3: PRICE-therapie gebruiken

1. 

   Gebruik PRICE-therapie voor acuut letsel. De bedoeling van koudetherapie is om de pijn te verminderen die wordt veroorzaakt door zwelling en ontsteking, typisch voor acute verwondingen; daarom heeft ijs alleen het gewenste effect op dit type letsel. Chronische pijn heeft geen baat bij het toepassen van verkoudheid omdat het niet dezelfde kenmerken heeft.
   • Voor deze gevallen is het ideaal om warmte toe te passen.
   • Om warmte te gebruiken voor acuut letsel, moet u eerst een paar dagen koudetherapie doen en pas na het opmerken van enige verbetering de vorm van therapie veranderen.
   • Warmte verhoogt de bloedcirculatie en dit is het tegenovergestelde van wat moet worden gedaan zodra het letsel optreedt. Na een paar dagen slapen in het getroffen gebied, wanneer de pijn minder intens is, zal de warmte nuttig zijn.

2. 

   Bescherm het letsel. Zoals eerder vermeld, zal het aanbrengen van ijs zwelling en ontsteking verminderen en het genezingsproces versnellen. Het beschermen van de verwonding moet de eerste stap zijn die moet worden genomen en dit vereist het zo veel mogelijk immobiliseren van de ledemaat, dus stop met bewegen; Gebruik indien nodig een wandelstok om te lopen.
   • Dit voorkomt dat andere delen van uw lichaam worden beïnvloed door de herhaalde inspanning om zich met één ledemaat minder te verplaatsen.

3. 

   Laat het getroffen lidmaat rusten. Als u eenmaal in staat bent de beweging van het gewonde ledemaat te beperken, blijf dan op een comfortabele en veilige plek om het te laten rusten. Dit betekent dat u de gewonde ledemaat niet (of helemaal niet) mag gebruiken totdat u volledig genezen bent.
   • Als de wond bijvoorbeeld om de pols zit, vermijd dan het tillen van gewicht en het doen van dingen waarbij het moet worden gebogen. Laat het minstens twee dagen rusten, of totdat de pijn helemaal weg is.

4. 

   Breng het ijs aan. Onderdeel van het PRICE-protocol is om het ijs op het aangetaste deel te gebruiken. Gebruik ijsblokjes, een zakje gel, een zak diepvriesgroenten, een fles koud water, onderdompeling in ijs, koude massage, enz. Laat het 15 tot 20 minuten intrekken, verwijder het en wacht even voordat u opnieuw begint.
   • Gebruik deze tijdbasis de eerste 24 tot 48 uur na het letsel regelmatig.

5. 

   Gebruik compressie. Het is erg handig in combinatie met koudetherapie. Gebruik deze techniek, net als ijs, de eerste twee dagen; compressie vernauwt de bloedvaten, waardoor inwendige bloedingen en zwellingen worden verminderd.
   • Wikkel het getroffen gebied in met koud verband of gebruik het systeem cryo manchet.

6. 

   Til het gewonde ledemaat op. Naast rust, compressie en ijs is het belangrijk om de ledemaat omhoog te brengen om het herstel te bevorderen. De zwaartekracht zorgt ervoor dat het bloed uit de buurt van de wond wordt gehouden, wat helpt om ontstekingen en zwellingen op te lossen en pijn te verlichten.
   • De benen moeten boven de heupen komen.
   • De armen moeten worden opgehangen met een draagdoek of kussen.
   • Maak van hoogte een prioriteit voor de eerste twee dagen.

Methode 3 van 3: Weten wanneer u koudetherapie moet gebruiken

1. 

   Begrijp hoe koudetherapie werkt. Het directe doel is om de pijn te verzachten.Daarom is het noodzakelijk om de circulatie van de site te verminderen, waardoor de zwelling en ontsteking die op andere zenuwuiteinden terechtkomen, worden verminderd. IJs verlicht pijn door de bloedvaten te vernauwen, waardoor de lokale circulatie wordt verminderd.
   • Het ledemaat laten rusten, immobiliseren en optillen zijn maatregelen die gericht zijn op het voorkomen van vochtophoping op de wond.

2. 

   Breng ijs aan op de laesie zodra deze zich voordoet. Het is gebruikelijk om niet te weten of de kompressen koud of warm moeten zijn; om dit in tijden van nood te onthouden, moet u bedenken dat de warmte de spieren verwijdt en ontspant, terwijl de kou de bloedvaten verkleint en de anesthesie vernauwt. Op deze manier is het eenvoudig te achterhalen welk type behandeling moet worden gebruikt bij acute (koudetherapie) of chronische (warmtetherapie) verwondingen.
   • Acute verwondingen zijn verwondingen die optreden na een ongeval of trauma, zoals vallen, tegen de deurpost schoppen of een verstuiking krijgen tijdens een voetbalwedstrijd.
   • Chronisch letsel is het letsel veroorzaakt door RSI (RSI) en andere gezondheidsproblemen, zoals tendinitis.

3. 

   Gebruik het ijs een bepaalde tijd. Ontsteking en zwelling nemen na verloop van tijd af; dit is een van de redenen waarom ijs meer geschikt is voor de eerste dagen en alleen na het aanbrengen van warmte. Vergeet niet om het ijs maximaal 20 minuten te laten staan ​​en de huid even lang te laten rusten voor de volgende toepassing.

4. 

   Wacht even voordat je de hitte gebruikt. Pas nadat de koude therapie systematisch gedurende twee dagen is gebruikt en de ontsteking voorbij is, moet de warmte worden toegepast. Een mogelijkheid is om te schakelen tussen koude en warmte; gebruik het koude kompres gedurende 10 minuten en schakel over naar het warme kompres, ook gedurende 10 minuten. Dit zal de bloedcirculatie ter plaatse verhogen en een versnelling van het genezingsproces bevorderen.
   • Voor het warmtekompres kunt u een warmwaterkruik, een thermische zak, een theedoek gedompeld in heet water, enz. Gebruiken. Gebruik een doek tussen de huid en het kompres om brandwonden te voorkomen.

Waarschuwingen

• Mensen met problemen met de bloedsomloop zoals het "fenomeen van Raynaud" (dat de kleine bloedvaten in de ledematen aantast) mogen geen koudetherapie gebruiken.
• Bovendien mogen mensen met overgevoeligheid voor verkoudheid het ook niet gebruiken.
• Een type overgevoeligheid voor verkoudheid is hemoglobinurie, waardoor rode bloedcellen snel worden vernietigd.
• Een ander type koude gevoeligheid is netelroos of koude allergie, waardoor de huid geïrriteerd raakt wanneer warmte terugkeert naar het lichaam.
• Een andere vorm is de bekende winterhoning, die ook huidirritatie veroorzaakt na blootstelling aan kou.
• Anesthetica kunnen gevoeligheid voor kou geven, aangezien de aangedane ledemaat de temperatuur niet voelt en zelfs gangreen kan genereren.