Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

De zin van je leven is iets dat elke dag wordt gecreëerd door acties en gedachten. Vraag uzelf altijd af wat u kunt leren en hoe u verder kunt gaan. Stop met anderen de schuld te geven van dingen die niet zijn zoals u zou willen. 'Volledig' leven heeft voor ieder mens een andere betekenis. Blijf lezen om te beginnen!

Stappen

Deel 1 van 3: Bepalen wie je bent

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   Annie Lin, MBA
   Levens- en loopbaancoach

   Probeer dit om dankbaarheid te oefenen: Besteed elke dag een paar minuten 's ochtends en voordat u gaat slapen, nadenken over de dingen waarvoor u dankbaar bent. Leer aanwezig, nieuwsgierig en opmerkzaam te zijn in relatie tot het leven, de wonderen op te merken in plaats van niets te waarderen. Als u bijvoorbeeld gaat wandelen, besteed dan tijd aan het kijken naar het landschap in plaats van gewoon een koptelefoon op te zetten en uzelf af te sluiten van de wereld.
   

2. 

   Schrijf een dagboek om na te denken over doelen en waarden. U kunt ook bepalen wat er in uw leven werkt en waaraan u wilt blijven werken. Een dagboek is ook geweldig om mindfulness te oefenen.
   • Een dagboek schrijven is een actieve bezigheid. Het is niet voldoende om willekeurige gedachten op te schrijven. Gebruik de tijd om na te denken over de situaties die je overdag hebt meegemaakt. Hoe reageerde u aanvankelijk? Hoe voelde je je toen? Voel je je nu anders? Zou je in de toekomst iets anders doen?

3. 

   
   
   Lach. Lachen is het beste medicijn, dezelfde; het vermindert stresshormonen, maakt endorfines vrij in het lichaam (stoffen die de stemming verbeteren), verbrandt calorieën en stuurt zuurstof door het lichaam, waardoor een positievere en gezondere houding wordt behouden.
   • Lachen is ook besmettelijk. Het is zeer waarschijnlijk dat anderen u zullen vergezellen wanneer u uw vreugde uitdrukt door te lachen. Samen lachen schept ook emotionele en sociale banden.

4. 

   
   
   Kies eenvoudige behoeften. Bezittingen kunnen ons uiteindelijk bezitten; een huis vol dingen zal je niet gelukkig maken, dus neem een ​​actieve beslissing om eenvoudige dagelijkse behoeften te definiëren. Onderzoek toont aan dat de bezorgdheid over materiële goederen meestal voortkomt uit diepere behoeften. Heb wat je nodig hebt en heb gewoon nodig wat je hebt.
   • Zeer materialistische mensen zijn meestal minder gelukkig en 'compleet' dan anderen. Dingen zullen je niet gelukkig maken, maar relaties met anderen wel.
   • Gooi dingen weg die u niet gebruikt of leuk vindt. Vind instellingen om kleding, huishoudelijke artikelen en dingen die er zijn te doneren.
   • Breng eenvoud ook in het persoonlijke leven. Er is niets mis met het weigeren van uitnodigingen of afspraken. Besteed uw tijd aan dingen die voor u betekenisvol zijn.

Deel 3 van 3: Omgaan met anderen

1. 

   Denk aan de mensen om je heen. Geloof het of niet, het is mogelijk om emoties op te vangen, zoals griep krijgen. Als je veel tijd doorbrengt met gelukkige en positieve mensen, dan wordt dat aan jou doorgegeven. Jezelf omringen met negatieve mensen zal je pessimistischer maken. Omring jezelf met mensen die om jou en anderen geven en die jou en anderen respecteren om je leven te verrijken.
   • Met wie wil je je tijd doorbrengen? Hoe laten deze mensen je over jezelf denken? Voel je je gerespecteerd en bekrachtigd door de mensen in je leven?
   • Het is duidelijk dat mensen in uw omgeving opbouwende kritiek moeten uiten. We hebben vaak een vriend nodig die zegt dat we iets ondoordachts of schadelijk doen. Idealiter benaderen deze mensen kritiek met vriendelijkheid en respect. Behandel ze op dezelfde manier.

2. 

   Bespreek uw behoeften met anderen. Leer assertief te communiceren zonder agressie om een ​​sterker, zelfverzekerder en completer persoon te worden. Assertieve communicatie erkent dat jij en de ander behoeften hebben en probeert beide een stem te geven.
   • Wees open en oprecht, maar vermijd oordeel. Als iemand je pijn doet, deel dan je gevoelens, maar geef hem niet de schuld. Vermijd zinnen als "Je was onbeleefd" of "Je geeft niet eens om je gevoelens".
   • Focus op zinnen in de eerste persoon. Gebruik taal die is gericht op wat u voelt, om anderen niet de schuld te geven. Bijvoorbeeld: "Ik was gekwetst toen je vergat me op te halen van de dienst. Ik had het gevoel dat mijn behoeften niet belangrijk voor je waren."
   • Maak en accepteer opbouwende kritiek. Zeg niet wat je wel of niet moet doen voor anderen. Leg uit waar u om vraagt.
   • Vraag hen om behoeften en ideeën met u te delen in coöperatieve taal als "Wat zou u willen doen?" of "Waar denk je aan?"
   • In plaats van uw standpunt automatisch uit te drukken, kunt u iets zeggen als 'Vertel me er meer over' als u iets hoort waar u het normaal niet mee eens bent. Wacht en probeer de situatie vanuit het standpunt van de ander te zien.

3. 

   Hou van iedereen. Wees onbaatzuchtig, want een van de dingen die uw evolutie als mens het meest belemmeren, is het gevoel dat u bepaalde dingen "verdient", wat leidt tot gevoelens van ontevredenheid en woede. Heb lief zonder iets terug te verwachten, zelfs als liefhebben erg moeilijk is.
   • Wees natuurlijk geen deurmat van mensen die je slecht behandelen. Houd van mensen en accepteer ze, maar erken wanneer ze niet goed voor je zijn.
   • Geloof het of niet, maar liefde is ook nuttig op de werkvloer. Bedrijven die compassie, zorgzaamheid en uitingen van genegenheid willen cultiveren, zijn over het algemeen productiever en hebben meer tevreden werknemers.

4. 

   Vergeef me. Vergeving is goed voor lichaam en ziel. Hoe moeilijk het ook is, het vermindert stress, bloeddruk en hartslag. Vergeving kan je ook helpen gelukkig te zijn, zelfs als de andere persoon de fout nooit opneemt.
   • Denk na over wat u wilt vergeven en kijk hoe u zich voelt bij die gedachte. Accepteer de gevoelens; het beoordelen of onderdrukken ervan zal de situatie alleen maar erger maken.
   • Zet pijnlijke ervaringen om in leren. Wat kan er anders worden gedaan? Wat had de ander anders kunnen doen? Wat kun je hiervan leren om van nu af aan een beter mens te worden?
   • Onthoud dat u alleen uw eigen acties kunt beheersen.Vergeving is moeilijk, vooral omdat het volledig van jou afhangt. De andere persoon kan dat Nooit ga ervan uit dat je een fout hebt gemaakt, onderga de gevolgen van wat je hebt gedaan of leer zelfs van de ervaring. Niettemin zal het kweken van woede u alleen maar schaden. Leer te vergeven ongeacht de andere persoon en u zult herstellen.
   • Jezelf vergeven is net zo belangrijk als anderen vergeven. We hebben de neiging om te piekeren over dingen uit het verleden of gedrag waar we spijt van hebben, waardoor we in een vicieuze cirkel van schuld terechtkomen. Probeer de cyclus te doorbreken en gebruik ervaringen als instrumenten om een ​​beter mens te worden. Gebruik de technieken die in het artikel worden geleerd - hoe je negatieve gedachten kunt uitdagen en mindfulness kunt oefenen - om jezelf te vergeven en mededogen te hebben met anderen.
   • Bedenk dat het noodzakelijk is om enkele situaties te vergeten die sterke emotionele stoornissen in het leven hebben veroorzaakt.

5. 

   Geef er iets voor terug. Wees onzelfzuchtig en help anderen. Begin in de buurt, maar doe goede doelen buiten. Door anderen te helpen, wordt u een beter mens en wordt het leven van mensen gemakkelijker.
   • Anderen helpen heeft ook fysieke voordelen. Liefdadigheid maakt endorfine vrij in het lichaam, waardoor u zich goed voelt.
   • Het is niet nodig om in een gaarkeuken of een ngo te werken om anderen te helpen. Kleine vriendelijke daden hebben een enorm effect. Uit verschillende onderzoeken blijkt dat uw acties anderen inspireren om genereuzer en vriendelijker te zijn. Het is een sneeuwbal: vriendelijkheid kweekt vriendelijkheid.

6. 

   Accepteer iedereen. Wees aardig en beleefd. Geniet van het gezelschap van anderen en behandel ze zoals u zelf behandeld wilt worden.
   • Praten met iemand die je als 'anders' beschouwt, kan ongemakkelijk zijn. Onthoud dat het mogelijk is om van iedereen te leren. Hoe groter de diversiteit in je leven, hoe meer je beseft dat we allemaal mensen zijn.

Tips

• Doe het volgende:
  • Hoor meer, spreek minder;
  • Vergeet fouten en tegenslagen;
  • Waardeer wat je hebt;
  • Dankbaarheid uiten.
• Geniet van de simpele dingen in het leven. Leun achterover, ontspan en bedenk hoeveel je van de blauwe lucht of de lach van je vader houdt. Bedenk hoe het leven zou zijn zonder deze dingen.
• Negeer roddels en oordeel. Om een ​​zinvol leven te leiden, moeten we altijd in het heden leven. Het verleden kan niet nieuw leven worden ingeblazen en de toekomst is onzeker; onthoud dit.
• Negeer angst, want het heeft de enige functie om u te onderdrukken. Angst is een ziekte van het hart en van verlangen. Bevrijd jezelf ervan door in het heden te leven en het leven te delen met iedereen en alles om je heen.
• Trek erop uit! Je hoeft geen gekke dingen te doen, zoals een berg beklimmen als je hoogtevrees hebt. Een klein avontuur kan leuk zijn: probeer nieuw eten of ga op een enge achtbaan. U zult zeker genieten van de situatie.

Waarschuwingen

• Laat externe omstandigheden niet bepalen hoe u zich voelt. Het is niet altijd mogelijk om ze onder controle te houden, maar onthoud dat je de controle hebt over de betekenis die je aan dingen geeft.
• Onthoud het verschil tussen verhalen en feiten. Laat verzonnen verhalen niet in de weg zitten.