Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties

Wie heeft er geen hekel aan wakker worden met een mond vol stinkende, vieze adem? Ochtendadem, een vorm van halitose, is het gevolg van een afname van speeksel in de loop van de nacht, waardoor een omgeving ontstaat waarin bacteriën kunnen gedijen. Iedereen heeft in ieder geval een deel van de tijd last van ochtendademhaling, en hoewel het onwaarschijnlijk is dat je ooit wakker zult worden met een mond die ruikt naar een verse bos bloemen, zijn er stappen die je kunt nemen om het ochtendadembeest te temmen.

Stappen

Deel 1 van 3: Goede mondhygiëne oefenen

1. 

   Poets je tanden vaak. U dient uw tanden 's ochtends en vlak voor het slapengaan te poetsen, evenals na elke maaltijd. Gebruik een tandenborstel met zachte haren en fluoridetandpasta en poets twee minuten.
   • Het kan een goed idee zijn om te investeren in een elektrische tandenborstel, aangezien deze effectiever zijn dan handmatige borstels bij het verwijderen van tandplak en bacteriën.Bovendien hebben de meeste timers die ervoor zorgen dat u de aanbevolen twee minuten poetst.
   • Overweeg om een ​​reistandenborstel en een tube tandpasta bij je te hebben als je op het werk of op school bent, zodat je je poetsregime de hele dag kunt volhouden.
   • Vervang uw tandenborstel elke drie maanden en na elke keer dat u ziek bent.

2. 

   
   
   Poets je tong. Nadat u klaar bent met uw tanden, strijkt u ook met de borstelharen van uw borstel over uw tong. Of, als de achterkant van uw tandenborstel een rubberen tongschraper heeft, kunt u deze in plaats daarvan op uw tong gebruiken. Deze oefening verwijdert de geurveroorzakende cellen en bacteriën van je tong, net zoals tandenpoetsen dat doet voor je parelwitte tanden.
   • Je kunt bij de meeste drogisterijen ook een goedkoop hulpmiddel kopen, een tongschraper.

3. 

   
   
   Flos dagelijks. Flosdraad reikt tussen de tanden waar een tandenborstel dat niet kan, waardoor u voedsel kunt verwijderen dat anders vast zou blijven zitten, zodat bacteriën zich kunnen voeden en groeien.

4. 

   
   
   Gorgelen met mondwater. Mondwater kan ook delen van uw mond bereiken die een tandenborstel niet kan bereiken - bijvoorbeeld aan de binnenkant van uw wangen en aan de achterkant van uw keel - waardoor u bacteriën kunt verwijderen die anders in uw mond zouden zijn achtergebleven en hebben bijgedragen aan slechte adem. Gebruik de hoeveelheid die op uw fles staat aangegeven en zwaai gedurende 30-60 seconden in uw mond.
   • Aangezien alcohol een droogmiddel is en een droge mond een omgeving voor bacteriën creëert, kiest u voor een niet-alcoholisch mondwater.
   • Als een tandheelkundig probleem de oorzaak is van uw ochtendademhaling, zal mondwater het probleem eigenlijk maskeren in plaats van het te helpen genezen. Het is daarom erg belangrijk dat u uw tandarts regelmatig bezoekt om elke onderliggende oorzaak van mondgeur uit te sluiten.

5. 

   Probeer antimicrobiële tandpasta's en mondwater. Als poetsen met gewone tandpasta en flossen onvoldoende blijken te zijn, kun je tandheelkundige producten uitproberen die speciaal zijn ontworpen om de ziektekiemen en microben die zich 's nachts in je mond ophopen te elimineren.

6. 

   Bezoek regelmatig uw tandarts. Regelmatige tandheelkundige controles zijn een belangrijk onderdeel van elke goede routine voor mondhygiëne, en als u problemen heeft met de ochtendademhaling, kan uw tandarts mogelijk bepalen of dit wordt veroorzaakt door een onderliggend probleem, zoals een gaatje, een infectie in uw mond of zure reflux.

Deel 2 van 3: Op de juiste manier eten

1. 

   Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. Voedsel heeft een aanzienlijke invloed op uw ademhaling: als het wordt verteerd, wordt het voedsel dat u eet, opgenomen in uw bloedbaan en uiteindelijk uitgeademd door uw longen, wat betekent dat de voedselgeuren uit uw mond komen als u ademt. Voedsel zoals knoflook, uien en gekruid voedsel kan tot ochtendademhaling leiden.
   • Groenten en fruit zijn een essentieel onderdeel van een gezond dieet dat helpt om een ​​slechte adem op afstand te houden.
   • Kauw op een takje peterselie om je adem op te frissen. Dit kruid bevat chlorofyl, dat helpt bij het verwijderen van geurtjes uit de adem.

2. 

   Vermijd koolhydraatarme diëten en extreem vasten. Deze manieren van eten zijn no-no's als het gaat om vriendelijke ademhaling. Als je niet genoeg koolhydraten binnenkrijgt, schakelt je lichaam over op het snel afbreken van vet; dit leidt tot de productie van ketonen en het fenomeen dat bekend staat als 'ketonenademhaling', wat een andere manier is om 'stinkend' te zeggen!

3. 

   Ontbijt eten. Eten stimuleert de speekselproductie, wat op zijn beurt de mond nat maakt en een onherbergzame omgeving creëert voor stinkende bacteriën. Begin vroeg in de strijd tegen de ochtendadem en eet 's morgens vroeg ontbijt.

4. 

   Schakel over van koffie naar thee. Koffie heeft een zeer sterk aroma dat in je mond blijft hangen en moeilijk van het achterste van je tong te borstelen is. Voor een snelle opkikker met een minder onaangename geur, probeer thee in een kruiden- of groene variant.

Deel 3 van 3: Een ademvriendelijke levensstijl behouden

1. 

   Stop met roken. Tabak droogt je mond uit en kan de temperatuur van je mond verhogen - beide dingen dragen bij aan een slechte adem doordat bacteriën kunnen gedijen.
   • Roken verhoogt ook het risico op tandvleesbederf, en een mond met ongezond tandvlees is een mond die meer vatbaar is voor een slechte adem!

2. 

   Drink met mate. Alcohol droogt de slijmvliezen uit, dus als je het gaat consumeren, vooral 's avonds, moet je proberen tussen elke alcoholische drank een glas water te drinken - op deze manier houd je je mond vochtig.

3. 

   Blijf gehydrateerd. Bacteriën gedijen goed in droge, stagnerende omgevingen, dus als je de hele dag veel water en andere vloeistoffen drinkt, kun je de volgende ochtend geurtjes in je mond voorkomen.
   • Het is vooral belangrijk om vlak voor het naar bed gaan water te drinken, omdat de mond in de loop van de nacht veel uitdroogt als we slapen en gedurende vele uren geen voedsel of vloeistoffen consumeren.
   • Streef naar 8 8 oz. glazen water per dag. Als je niet zoveel kunt drinken, vul dan indien nodig aan met melk of 100% vruchtensap.
   • Vanwege hun hoge watergehalte bieden groenten en fruit naast water nog een geweldige bron van hydratatie. Daarnaast helpt het hoge vezelgehalte van groenten je lichaam van gifstoffen te spoelen die kunnen bijdragen aan de ochtendademhaling.

4. 

   Kauw op suikervrije kauwgom. Xylitol, de zoetstof die in veel suikervrije kauwgomproducten (en pepermuntjes) wordt gebruikt, kan bacteriën verminderen die bederf en een slechte adem veroorzaken. En gearomatiseerde kauwgom met Xylitol helpt niet alleen om bacteriën te elimineren die geur veroorzaken, het geeft je adem ook een geur naar keuze.
   • Kauwgom twintig minuten na het eten kan helpen om de speekselvloed te stimuleren.

5. 

   Overweeg uw medicijnen. Sommige medicijnen, zoals insuline, kunnen op zichzelf een slechte adem veroorzaken, terwijl andere, zoals antihistaminica, ervoor zorgen dat uw mond 's nachts uitdroogt en op die manier tot ochtendademhaling leidt. Als u zich zorgen maakt over vrij verkrijgbare of voorgeschreven medicijnen die u gebruikt, neem dan contact op met uw arts.

6. 

   Spoel 's ochtends de mond uit. Neem ontsmettingsalcohol, doe het in een kopje, meng het met water en drink het op. Spoel het in je mond zoals mondspoeling (je kunt ook mondspoeling gebruiken in plaats van, indien gewenst), en spuug het dan uit. Zorg ervoor dat je een kopje vol met alleen water hebt, en nadat je het hebt uitgespuugd, spoel je het water in je mond en spuug je het uit. Herhaal indien nodig.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Waarom ruiken mijn lippen zo slecht als ik ze lik?

Je lippen ruiken waarschijnlijk vies als je ze likt vanwege de bacteriën op je tong. Als u de hygiënestappen volgt die in het artikel worden vermeld, moet uw probleem worden verholpen.

Zou het niet helpen om 's ochtends groene muntblaadjes te eten?

Ja, hoewel het waarschijnlijk gemakkelijker is om pepermuntjes gewoon in uw zak te houden en een na elke gemiddelde te eten of wanneer uw adem slecht ruikt.

Wat veroorzaakt een slechte adem?

Over het algemeen wordt een slechte adem of halitose meestal veroorzaakt door bacteriën in de mond, tandbederf en / of orale infecties. Om problemen te voorkomen, poets je twee keer per dag met tandpasta, flos je dagelijks en ga je elke zes maanden naar je tandarts.

Waarom krijgen kinderen een slechte adem?

Kinderen poetsen vaak niet grondig of gedurende de aanbevolen twee minuten, en nog minder gebruiken mondwater en flossen hun tanden.

Wat als we de antibacteriële tandpasta niet hebben?

Het is gemakkelijk verkrijgbaar in supermarkten. Normale tandpasta's zijn alkalisch en bevatten fluor, en kunnen ook worden gebruikt. Fluor geeft een beschermende laag aan uw tanden, terwijl alkalisch de zure werking van bacteriën neutraliseert.

Tips

• Omdat de ochtendademhaling het gevolg is van een droge mond, probeer dan, als je midden in de nacht wakker wordt, wat water te drinken of een paar seconden rond te zwaaien om je mond nat te maken. Snurken verhoogt het risico op ochtendademhaling. Dit komt doordat de hele nacht door je mond ademen ervoor zorgt dat de mond nog meer uitdroogt.
• Xerostomia, de naam voor een droge mond, kan ochtendademhaling veroorzaken. Deze aandoening kan het gevolg zijn van zoiets eenvoudigs als ademen door je mond of niet genoeg water drinken, of het kan een medische oorzaak hebben, zoals speekselklierproblemen of bindweefselaandoeningen zoals het syndroom van Sjögren.
• Zuigen op ijs of bananen of pindakaas eten kan nuttig zijn.

Waarschuwingen

• Kinderen slapen vaak veel langer dan volwassenen en kunnen daarom wakker worden met een bijzonder stinkende adem. Als uw kind naast een slechte adem ook andere ziekteverschijnselen heeft, moet u hem of haar naar de kinderarts brengen om er zeker van te zijn dat er geen onderliggend probleem is, zoals tonsillitis.