Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Hoewel testosteron bekend staat als het "mannelijke hormoon", is het ook in kleinere hoeveelheden aanwezig in het vrouwelijk lichaam. Ongeveer 4% tot 7% ​​van de vrouwelijke bevolking produceert echter te veel testosteron in de eierstokken, wat meestal een probleem veroorzaakt dat bekend staat als polycysteus ovariumsyndroom. Overtollig testosteron bij vrouwen kan de ovulatie verminderen en onvruchtbaarheid veroorzaken, naast andere symptomen zoals overmatige acne, verdikking van de stem en haargroei in het gezicht. Om de hormoonspiegels in het lichaam te verlagen, gebruikt u medicijnen en brengt u enkele veranderingen in het voedingspatroon aan.

Stappen

Deel 1 van 2: Het hormoonniveau regelen met medicijnen

1. 

   Raadpleeg een arts als u denkt dat er iets niet klopt met de hormoonproductie. Een bloedtest kan gemakkelijk hormonale onevenwichtigheden identificeren. Als vrouw ken je waarschijnlijk al de tekenen van een teveel aan oestrogeen in het lichaam, zoals opvliegers en emotionele crises, toch? Het probleem is dat een teveel aan testosteron meestal meer tijd nodig heeft om zich te ontwikkelen en opgemerkt te worden. Genetica en omgevingsfactoren kunnen het slecht functioneren van sommige klieren (zoals de eierstokken en de bijnieren en hypofyse) bevorderen, waardoor een overmatige productie van het hormoon ontstaat.
   • Polycysteus ovariumsyndroom (PCOS) wordt meestal veroorzaakt door een overmatige productie van testosteron en kan zich in elk stadium na de puberteit ontwikkelen.
   • PCOS ontstaat doordat testosteron de afgifte van eicellen in de eierstokken verhindert. Omdat de follikels van de eierstokken niet opengaan, hopen de eieren en vloeistoffen zich op en vormen cysten.
   • Naast het uitblijven van menstruatie en PCOS, omvatten andere symptomen van overmatige testosteronproductie hirsutisme (verhoogde haargroei), verhoogde agressie en libido, spiergroei, vergroting van de clitoris, ontwikkeling van acne, verdikking van de stem en het donker worden van de huid.

2. 

   
   
   Houd diabetes in de gaten. Type 2-diabetes wordt gekenmerkt door een verminderde cellulaire gevoeligheid als gevolg van de effecten van insuline en wordt meestal veroorzaakt door obesitas. De ziekte veroorzaakt meestal een overmatige insulineproductie, wat op zijn beurt een overmatige productie van testosteron kan veroorzaken. Daarom zijn obesitas, diabetes type 2, hoge testosteronproductie en PCOS problemen die samen voorkomen, als je dit toelaat. Uw arts zal waarschijnlijk een bloedtest laten uitvoeren om te zien of u het risico loopt diabetes te ontwikkelen.
   • Diabetes type 2 kan worden voorkomen en zelfs omgekeerd door veranderingen in het voedingspatroon (bijvoorbeeld verminderde consumptie van bewerkte koolhydraten en gehydrogeneerde vetten), gewichtsverlies en regelmatige lichaamsbeweging.
   • De arts zal waarschijnlijk medicijnen voorschrijven om de insulineresistentie te verminderen, zoals metformine (Glifage) of pioglitazon (Actos). Ze zullen helpen om de testosteron- en insulinespiegels te stabiliseren en de menstruatiecyclus weer onder controle te houden.
   • De combinatie van hoge insulinespiegels en testosteron verhoogt het risico op hypertensie, verstoorde cholesterolbalans (overmatig "slecht" LDL-cholesterol) en cardiovasculaire problemen.
   • Uit een onderzoek bleek dat ongeveer 43% van de patiënten die aan PCOS leden, ook het metabool syndroom had, een probleem dat meestal gelijktijdig optreedt met risicofactoren voor diabetes. Dergelijke factoren zijn onder meer: ​​zwaarlijvigheid, hyperglycemie, hyperlipidemie en hypertensie.

3. 

   
   
   Praat met uw arts over anticonceptie. Na de ontwikkeling van PCOS door hoge testosteronspiegels, is er een verhoogd risico op baarmoederkanker bij premenopauzale vrouwen. Het is noodzakelijk om de terugkeer van de menstruatiecycli te "forceren" om de kans op kanker te verkleinen door het gebruik van progesteronpillen of anticonceptiva die oestrogeen en progesteron bevatten. Onthoud dat menstruatie tijdens het gebruik van voorbehoedsmiddelen uw vruchtbaarheid niet zal herstellen.
   • Het anticonceptiemiddel heeft verschillende voordelen voor PCOS-patiënten, maar de negatieve bijwerkingen moeten met de arts worden besproken. Ze omvatten een verminderd libido, stemmingswisselingen, gewichtstoename, hoofdpijn, gevoelige borsten en misselijkheid.
   • U moet het anticonceptiemiddel ongeveer zes maanden gebruiken voordat u veranderingen in testosterongerelateerde problemen opmerkt, zoals haargroei in het gezicht en acne.

4. 

   
   
   Probeer antiandrogenen. Dit is een optie voor degenen die lijden aan hoge testosteronspiegels, geen diabetes hebben en liever geen voorbehoedsmiddelen gebruiken. Androgenen zijn de hormonen die verantwoordelijk zijn voor de ontwikkeling van mannelijke kenmerken in het lichaam. De meest gebruikte antiandrogenen zijn: spironolacton (Aldactone), leuprolide (Lupron) en gossereline (Zoladex). De arts kan aanbevelen om gedurende zes maanden te experimenteren met lage doses van de medicijnen om de effectiviteit en bijwerkingen te beoordelen.
   • Antiandrogenen worden ook door transseksuelen gebruikt om de testosteronniveaus te verlagen, vooral voor degenen die kiezen voor een operatie om van geslacht te wisselen.
   • Andere problemen die verhoogde testosteronspiegels bij vrouwen kunnen veroorzaken, zijn kanker en tumor in de eierstokken, de ziekte van Cushing en kanker in de bijnieren.
   • Bij gezonde vrouwen produceren de eierstokken en bijnieren tot ongeveer 50% van het testosteron.

Deel 2 van 2: Het hormoonniveau regelen via voedsel

1. 

   Eet meer soja. Het is rijk aan fyto-oestrogeenverbindingen die bekend staan ​​als isoflavonen (zoals genisteïne en glyciteïne), die de effecten van oestrogeen in het lichaam simuleren en de testosteronproductie verminderen. Soja bevat ook daïdzeïne, dat in de dikke darm wordt omgezet in de anti-androgene verbinding equol, die de productie en effecten van testosteron vermindert.
   • Sojaproducten zijn divers en zijn te vinden in granen, brood, tofu, dranken, mueslirepen en vleesvervangers (bijvoorbeeld vegetarische hamburgers).
   • Soja is een fyto-oestrogeen, een plantensamenstelling die zich hecht aan oestrogeenreceptoren. Fyto-oestrogenen zij zijn niet equivalent aan het oestrogeen dat door het menselijk lichaam wordt geproduceerd, aangezien ze niet werken op de alfa- en bèta-receptoren van het hormoon, en beperkt zijn tot bèta-receptoren. Ondanks geruchten, consumptie van soja Nee het is gerelateerd aan borst- of schildklierproblemen en het is klinisch bewezen dat het gezond is.
   • Ondanks de voordelen heeft soja enkele problemen, zoals genetisch gemodificeerde en bewerkte granen. De zure hydrolyse bij hoge temperatuur die wordt gebruikt bij de verwerking van sojabonen produceert kankerverwekkende stoffen zoals 3-MCPD en 1,3-DCP.Informeer bij het kopen van sauzen en sojabonen of de producten niet bij hoge temperaturen zijn verwerkt. Kijk op de verpakking van oliën en sojasauzen voor de termen "natuurlijk gefermenteerd".
   • Het teveel aan soja vermindert de aanmaak van collageen, aangezien het wordt "gestopt" door de bèta-oestrogeenreceptor.

2. 

   Eet meer lijnzaad. Lijnzaad is rijk aan omega-3-vetzuren (die ontstekingsremmende effecten hebben) en lignanen (stoffen die de aanmaak van oestrogeen stimuleren). Lignanen verlagen de testosteronniveaus in het lichaam en onderdrukken de omzetting ervan in dihydrotestosteron, het krachtigste androgeen dat door vrouwen wordt aangemaakt. Lijnzaad wordt alleen door de maag verteerd als het gemalen is, vergeet dat niet! Gooi wat gemalen zaad in je ontbijtgranen of yoghurt! Een andere optie om de consumptie te verhogen, is zaadbrood.
   • Lignanen verhogen de niveaus van verbindingen die geslachtshormonen binden, waardoor de verbinding van testosteronmoleculen met androgeenreceptoren in het lichaam wordt uitgeschakeld.
   • Lijnzaad is verreweg de beste bron van lignanen. Het tweede en verre is sesamzaad.

3. 

   Beperk uw consumptie van vetten. Testosteron is een steroïde hormoon dat de productie van cholesterol in het lichaam nodig heeft. Cholesterol wordt alleen aangetroffen in verzadigde vetten van dierlijke oorsprong (vlees, kaas, boter, enz.) En is essentieel voor de aanmaak van steroïde hormonen en de celmembranen van het lichaam, maar diëten met veel verzadigde vetten hebben de neiging toe te nemen. te veel testosteronproductie. Een dieet dat rijk is aan enkelvoudig onverzadigde vetten (avocado's, kastanjes, olijfolie, koolzaadolie, saffloerolie) verhoogt ook de testosteronniveaus boven wat gewenst is. Meervoudig onverzadigde vetzuren zijn de enige vetten die worden geassocieerd met de verlaging van testosteronniveaus in het lichaam.
   • De meeste plantaardige oliën (maïs, soja en canola) zijn rijk aan omega-6 meervoudig onverzadigde vetzuren, maar overmatige consumptie om testosteron te verminderen kan uiteindelijk andere gezondheidsproblemen veroorzaken.
   • De gezondste vormen van meervoudig onverzadigde vetzuren zijn onder meer visolie, vette vis (zalm, tonijn, makreel en haring), kastanjes en lijn- en zonnebloempitten.
   • Diëten met veel verzadigde vetten kunnen ook het risico op hart- en vaatziekten verhogen. Het ideaal is om de consumptie van natuurlijke vetten in evenwicht te brengen en de consumptie van gehydrogeneerde vetten te elimineren.

4. 

   Vermijd geraffineerde koolhydraten. Ze bevatten veel glucose, wat het insulinegehalte verhoogt en de aanmaak van meer testosteron in de eierstokken bevordert - een proces dat lijkt op diabetes type 2, maar met kortetermijneffecten. Snijd voedsel dat rijk is aan fructose en glucosestroop en geef de voorkeur aan gezondere koolhydraten, zoals volle granen, citrusvruchten en vezel- en bladgroenten.
   • Producten die rijk zijn aan geraffineerde suikers die moeten worden vermeden, zijn onder meer: ​​snoep, koekjes, cake, ijs, chocolaatjes, frisdranken en andere suikerhoudende dranken.
   • Een dieet rijk aan geraffineerde suikers verhoogt het risico op hartproblemen, obesitas en diabetes type 2.

5. 

   Probeer kruidengeneesmiddelen. Er zijn verschillende kruiden met anti-androgene effecten, maar hun effecten op de productie van testosteron bij vrouwen zijn niet diepgaand bestudeerd. De kruiden die het meest worden gebruikt voor antiandrogene eigenschappen zijn lavendelolie en thee zag palmetto, vitex, zilverkaars, zoethout, munt en pepermunt. Praat altijd met een arts voordat u kruiden gebruikt die de hormoonproductie beïnvloeden.
   • Nee neem geen kruidensupplementen als u zwanger bent (of binnenkort zwanger wilt worden) of borstvoeding geeft.
   • Vrouwen met een voorgeschiedenis van kanker (borst, baarmoeder en eierstok) of andere hormonale problemen dienen kruidensupplementen te gebruiken enkel en alleen onder medisch toezicht.

Tips

• Vrouwen produceren doorgaans ongeveer 1/10 van het testosteron van mannen, maar naarmate ze ouder worden, nemen de niveaus evenredig toe.
• Niet alle bijwerkingen van hoge testosteronniveaus zijn ongewenst, zoals het geval is bij verhoogde spiermassa en libido.
• Om beter met hirsutisme om te gaan, verwijdert u gezichtshaar met een pincet of laserbehandelingen.
• Een vegetarisch dieet heeft de neiging om de testosteronniveaus in het lichaam te verlagen, terwijl voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde of enkelvoudig onverzadigde vetten de neiging hebben om de niveaus te verhogen.
• Cardiovasculaire oefeningen zijn goed om af te vallen. Vermijd daarentegen gewichtheffen, omdat het de productie van testosteron verhoogt.

Waarschuwingen

• Als u denkt dat u lijdt aan een hormonale disbalans, raadpleeg dan een arts voordat u iets doet. Hoewel veranderingen in het voedingspatroon meestal veilig zijn, kan onwetendheid over de symptomen de situatie erger maken.
• Praat uitgebreid met uw arts over de bijwerkingen van geneesmiddelen op recept. Vermeld altijd aandoeningen die u al heeft en medicijnen die u regelmatig gebruikt.