Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips
• Waarschuwingen

Andere secties

Het is moeilijk om je vriend door een moeilijke tijd te zien lijden. Je geeft veel om ze en je wilt er alles aan doen om ze zich beter te laten voelen. Helaas weet u niet wat u moet zeggen of doen. Je wilt ze niet beledigen of verder kwetsen, maar je wilt ze wel helpen. De gevoelens van mensen kunnen delicaat zijn en je hebt een strategie nodig om er effectief mee om te gaan.

Stappen

Deel 1 van 3: Praten met je vriend

1. 

   Het initiatief nemen. Je vriend (in) is misschien te trots om je te laten weten dat ze van streek zijn, of ze zijn misschien niet het type om hun emoties te tonen. Wacht niet tot ze je vertellen dat er iets mis is. Als je weet dat je vriend het moeilijk heeft, zorg er dan voor dat hij of zij weet dat je om hem geeft en dat je er bent om er met hem over te praten. Forceer het gesprek niet. Laat ze gewoon weten dat u zich realiseert dat ze door een moeilijke situatie gaan en dat ze naar u toe kunnen komen als ze dit moeten bespreken. Zeg iets als:
   • "Het spijt me zeer te horen dat uw grootvader is overleden. Ik wil dat je weet dat je erg belangrijk voor me bent en als je ooit iemand nodig hebt om mee te praten, ben ik hier. "
   • "Ik weet dat je niet op de universiteit bent gekomen waarvan je hoopte dat je dat zou doen. Ik ben er altijd als je er ooit over wilt praten. "
   • "Ik heb gehoord dat je het basketbalteam niet hebt gehaald. Ik weet dat je je er heel hard voor hebt getraind. Als je ooit stoom wilt afblazen, ben ik er. "
   • "Ik weet zeker dat de scheiding erg moeilijk is geweest om mee om te gaan. Laat het me weten als je het wilt bespreken. "

2. 

   
   
   Luister naar je vriend. Maak het gesprek over hen. Toon interesse in alles wat uw vriend te zeggen heeft. Maak oogcontact, houd een bezorgde uitdrukking op je gezicht en richt je borst naar hen terwijl ze aan het praten zijn. Neem niet de tijd om over uzelf te praten en probeer de problemen van uw vriend niet op te lossen. Meestal hoeven mensen alleen maar gehoord te worden en willen ze geen antwoorden horen. Zorg ervoor dat je vriend (in) weet dat hij je volledige aandacht heeft.
   • Misschien wil je verhalen uit je eigen leven vertellen om met je vriend om te gaan, maar je kunt ze beter van dienst zijn door stil te zijn en ze te laten praten.
   • Houd uw mening voor uzelf. Je vriend (in) zal zich slechter voelen als hij het gevoel heeft dat je hem veroordeelt.
   • Zeg nooit "Ik zei het je toch". Zelfs als je je vriend (in) voor een situatie in het verleden hebt gewaarschuwd, is het gedaan. Gelijk hebben is niet zo belangrijk als er zijn voor je vriend.

3. 

   
   
   Moedig ze aan om de goede tijden te herinneren. Probeer je vriend (in) over te halen herinneringen op te halen over ervaringen die hij leuk vond. Je kunt momenten noemen waarop jullie samen plezier hadden, of ze vragen om je te vertellen over herinneringen die ze gelukkig maken. Zorg ervoor dat ze het verhaal vertellen. Het herbeleven van gelukkige momenten uit hun verleden zal hen helpen terug te keren naar de staat waarin ze waren toen de gebeurtenissen plaatsvonden. Zeg dingen als:
   • 'Herinner je je nog die keer dat we voor de voorjaarsvakantie naar het strand gingen? Wat was je favoriete onderdeel van die reis? "
   • 'Ik weet dat je je oom echt mist. Wat is het grappigste dat hij zou doen tijdens uw familiereünies? "
   • 'Lucy was zo'n goede hond. Hoe was ze als puppy? "

4. 

   
   
   Bied medeleven zonder aanmatigend te zijn. Iedereen voelt emoties op zijn eigen manier. Je hebt misschien een soortgelijke ervaring gehad als die van je vriend, maar dat betekent niet dat je precies weet hoe ze erover denken. Als je doet alsof je precies weet wat je vriend of vriendin voelt, kunnen ze denken dat je hun emoties diskwalificeert. Probeer je vriend te laten zien dat je om hem geeft en dat je beseft dat hun gevoelens uniek zijn. Zeg iets als:
   • "Ik kan je dilemma niet helemaal begrijpen, maar ik wil je er echt doorheen helpen."
   • "Ik kan op geen enkele manier precies weten welke gevolgen dit voor u heeft, maar ik zal mijn best doen om u te helpen ermee om te gaan."
   • "Ik besef dat wat je doormaakt zeer persoonlijk is en ik waardeer het dat je je gevoelens met mij deelt."

5. 

   Laat je vriend (in) weten dat je trots op hem bent. Negatieve emoties kunnen iemands zelfrespect wegvreten. Je vriend heeft misschien hulp nodig om het vertrouwen weer op te bouwen. Vertel ze waarom je denkt dat ze geweldig zijn. Breng hun eerdere successen naar voren. Herinner hen aan situaties waarin u onder de indruk was van de manier waarop ze met de dingen omgingen. Laat ze weten dat je blij bent een goede vriend te hebben met al hun geweldige kwaliteiten. Zeg dingen als:
   • "Je bent een geweldige ouder. Je hebt zulke geweldige, getalenteerde kinderen opgevoed. "
   • 'Herinner je je nog die tijd dat we verdwaalden tijdens die trektocht? Ik ben echt blij dat je de vaardigheden had om ons naar huis te leiden. "
   • "Ik ben heel dankbaar dat ik een vriend als jij heb die slim, zorgzaam en leuk is om mee om te gaan."

Deel 2 van 3: Actie ondernemen om uw vriend te helpen

1. 

   Help ze met hun dagelijkse verantwoordelijkheden. Slechte gevoelens kunnen de energie van uw vriend uitputten. Het kan zijn dat je vriend (in) het moeilijk vindt om op te staan ​​en voor verplichtingen te zorgen die tot nog meer stress kunnen leiden. Kijk of je een deel van de druk van je vriend kunt wegnemen. Vraag wat u kunt doen om hun last te verlichten.
   • Ga naar de markt om boodschappen te halen voor je vriend.
   • Haal de kinderen van je vriend op van school.
   • Kijk of er tuinwerk is dat je kunt doen in de buurt van het huis van je vriend.

2. 

   Bied je vriend iets te eten of te drinken aan. Van bepaalde voedingsmiddelen is aangetoond dat ze mensen helpen zich beter te voelen. Warme dranken, zoals thee of koffie, kunnen een kalmerend effect hebben op iemands emoties, terwijl pittig voedsel en chocolade ervoor kunnen zorgen dat de hersenen endorfine afgeven (een hormoon waardoor je je gelukkig en tevreden voelt).
   • Pas op dat je je vriend (in) niet aanmoedigt om voedsel te gebruiken om al zijn problemen op te lossen. Voortdurend comfortabel eten kan leiden tot eetbuien, wat verschillende gezondheidsproblemen kan veroorzaken.
   • Een beetje alcohol kan de stemming van je vriend helpen verbeteren, maar te veel kan het tegenovergestelde effect hebben.

3. 

   Geef je vriend een knuffel. Laat je vriend zien dat je om hem geeft door je armen om hem heen te slaan in een warme, oprechte knuffel. Een knuffel heeft een ongelooflijke helende kracht om iemand zich beter te laten voelen. Psychologen theoretiseren dat knuffels ons een kalm en beschermd gevoel geven door ons eraan te herinneren hoe het is om een ​​baby in de baarmoeder te zijn.
   • Geef je vriend (in) de juiste fysieke aandacht voor hem. Je vriend heeft misschien geen knuffel nodig, maar wil misschien gewoon dat je zijn hand een tijdje vasthoudt of hem een ​​schoudermassage geeft om hem te helpen stress te verminderen. Je kunt zelfs iets leuks voor ze doen, zoals hun nagels lakken of hun haar doen.
   • Gebruik uw beter oordeel. Vraag altijd voordat je je vriend (in) omhelst of een vorm van fysiek contact begint. Sommige mensen houden er niet van om aangeraakt te worden als ze zich kwetsbaar voelen.Ze geven er misschien de voorkeur aan om hun eigen persoonlijke ruimte te hebben om met hun problemen om te gaan.

4. 

   Nodig je vriend of vriendin uit om iets leuks te doen. Als je vriend de hele dag vastzit met een slecht gevoel, kan hij of zij baat hebben bij een verandering van omgeving. Probeer ze het huis uit te krijgen. Maak plannen om iets te doen waar jullie beiden van genieten. Door iets sociaal te doen, kunnen ze hun mening over hun problemen helpen. Als je vriend (in) er niet klaar voor is om in de buurt van grote groepen mensen te zijn, kun je ze uitnodigen om iets met jou te doen. Enkele ideeën voor leuke uitjes zijn:
   • wandelen
   • samen sporten
   • rijden gaan karren
   • uit eten gaan
   • een feest bijwonen
   • een film zien

Deel 3 van 3: Uw vriend professionele hulp krijgen

1. 

   Let op waarschuwingsborden. Als je vriend (in) niet van zijn depressie af kan komen, kan hij op een gegeven moment overwegen om zelfmoord te plegen. Als je bang bent voor de veiligheid van je vrienden, pas dan op voor waarschuwingssignalen dat ze iets gevaarlijks kunnen plannen. Enkele veel voorkomende gedragingen van suïcidale mensen zijn:
   • extreme woede of schuldgevoelens uiten
   • negeren van persoonlijke hygiëne
   • geobsedeerd door de dood
   • afhankelijk worden van alcohol
   • zonder reden hun favoriete bezittingen weggeven
   • hun zaken op orde krijgen
   • op zoek zijn naar wapens, pillen of andere hulpmiddelen om zelfmoord te plegen

2. 

   Praat met je vriend over zelfmoord. Als je na het bekijken van het gedrag van je vriend nog steeds bang bent dat hij zelfmoord pleegt, voer dan een gesprek met hem over het onderwerp. Wees niet geschokt als ze toegeven dat ze erover nadenken. Als je verrast of veroordelend handelt, kunnen ze je buitensluiten en kun je ze niet helpen. Probeer ze comfortabel genoeg te maken om eerlijk tegen je te zijn. De vragen die u moet stellen als u vermoedt dat iemand suïcidaal is, zijn:
   • "Voel je je zo slecht dat je aan zelfmoord denkt?"
   • "Heb je erover nagedacht hoe je het zou doen?"
   • "Heb je wat je nodig hebt om het te doen?"
   • "Heb je erover nagedacht wanneer je het zou doen?"

3. 

   Begripvol zijn. Praten over zelfmoord kan een intense ervaring zijn. Bereid je voor om met de emoties van je vrienden om te gaan. Je weet niet hoe ze zouden kunnen reageren. Ze kunnen schreeuwen, huilen of dingen raken. Doe je best om kalm te blijven, zodat je de situatie niet escaleert. Onthoud dat ze alleen maar acteren omdat ze in extreme emotionele pijn verkeren.
   • Als u denkt dat uw vriend een bedreiging vormt voor uw persoonlijke veiligheid, ga dan onmiddellijk weg.

4. 

   Zorg ervoor dat uw vriend de hulp krijgt die hij nodig heeft. Als u denkt dat uw vriend een matig tot ernstig risico heeft om zelfmoord te plegen, bel dan 911. Als uw vriend een laag risico heeft om zelfmoord te plegen, maar toch met iemand moet praten, laat hem dan een nationale zelfmoordpreventielijn bellen. Het nummer van een nationale lijn voor zelfmoordpreventie is: 1-800-SUICIDE (1-800-784-2433). Moedig uw vriend aan om een ​​instelling voor geestelijke gezondheidszorg te bezoeken en zich in te schrijven voor therapiesessies. Een persoon die in nood verkeert of het risico loopt zelfmoord te plegen, mag nooit alleen gelaten worden. Blijf bij je vriend totdat ze onder de hoede zijn van een professional of bij een vertrouwd familielid of vriend. De risiconiveaus die gepaard gaan met een suïcidale persoon zijn:
   • Laag risico: uw vriend heeft enkele zelfmoordgedachten maar is niet van plan het te doen en zegt dat hij geen zelfmoord zal plegen.
   • Matig risico: uw vriend heeft zelfmoordgedachten en een vaag idee over hoe hij het zou kunnen doen. Hun plan is niet erg dodelijk en ze zeggen dat ze geen zelfmoord zullen plegen.
   • Hoog risico: uw vriend heeft zelfmoordgedachten en een specifiek plan over hoe ze het zouden doen. Hun plan is erg dodelijk, maar ze zeggen dat ze geen zelfmoord zullen plegen.
   • Ernstig risico: uw vriend heeft zelfmoordgedachten en een plan om zelfmoord te plegen dat zeer dodelijk is. Ze zeggen dat ze zelfmoord zullen plegen.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Als je vriend erg van streek is door de dood van zijn vader, hoe kun je hem dan afleiden?

Je kunt hem uitnodigen om iets leuks te doen om even van de kwestie af te komen. Hij heeft echter hoogstwaarschijnlijk tijd nodig om te rouwen. Het kan zijn dat hij tijd nodig heeft om aan zijn vader te denken voordat hij klaar is om de droevige emoties los te laten.

Wat moet ik doen als dit advies niet werkt?

Geef je vriend de tijd om zich beter te voelen. Uiteindelijk zijn de emoties van je vriend de hunne en kun je ze niet veranderen. U kunt er echter alles aan doen om er voor hen te zijn.

Tips

• U kunt specialisten in de geestelijke gezondheidszorg vinden door te zoeken naar The National Alliance on Mental Illness.
• Iedereen ervaart emoties anders. Vergelijk uw emoties niet met die van uw vriend.
• Steek het uit. Raak niet gefrustreerd als uw vriend zich niet meteen beter voelt. Probeer ze te helpen zich elke dag een beetje gelukkiger te voelen.
• Erken het verlies van je vriend. Zeg precies wat er is gebeurd om de gevoelens van uw vriend te valideren. Zeg bijvoorbeeld: "Het spijt me zeer dat uw tante stierf, kan ik iets doen om te helpen?"

Waarschuwingen

• Verlaat de kant van je vriend niet voordat hij professionele hulp heeft gekregen, als je bang bent dat hij zelfmoord pleegt.
• Beoordeel nooit de emoties van je vriend. Wees er gewoon voor ze.
• Wacht niet tot je vriend naar je toe komt. Als u denkt dat er iets mis is met hen, vraag dan of u kunt helpen.