Inhoud

• Stappen
• Tips

FSH (follikelstimulerend hormoon) wordt bij mannen en vrouwen geproduceerd door de hypofyse. Het hebben van een gezonde FSH-index is onder meer belangrijk voor de vruchtbaarheid van beide geslachten. Ga eerst naar de dokter om FSH-niveaus te testen, eventuele verborgen aandoeningen te diagnosticeren en een geschikt behandelplan te ontwikkelen. Als het nodig is om de FSH-waarden te verlagen (wat meestal nodig is om de vruchtbaarheid te verbeteren), kan de arts ook veranderingen in levensstijl en dieet aangeven.

Stappen

Methode 1 van 3: Behandelingen ondergaan en medische onderzoeken ondergaan

1. 

   Raadpleeg een arts om een ​​test uit te voeren om de niveaus van follikelstimulerend hormoon te detecteren en een diagnose te stellen. Een eenvoudige bloedtest kan aangeven of de FSH boven of onder het ideale bereik ligt; als de uitslag abnormaal is, zijn er verdere tests nodig om de onderliggende oorzaak vast te stellen voordat een behandelplan wordt opgesteld.
   • Bij mannen is het normale bereik 1,4 tot 15,5 IE / ml, terwijl het bij vrouwen sterk varieert naargelang de leeftijd en de menstruatiecyclus.
   • Om de oorzaak van ongebruikelijke FSH-spiegels vast te stellen, kan uw arts hormonale panels onderzoeken, die de spiegels van bepaalde hormonen in het lichaam (zoals GnRH en oestrogeen) vergelijken, of een biochemische analyse uitvoeren die enzymen en andere stoffen controleert die de werking van bepaalde organen en klieren.
   • Afhankelijk van de situatie zal de specialist beeldonderzoeken bestellen om het probleem vast te stellen, zoals echografie, tomografie of MRI.

2. 

   
   
   Maak uzelf vertrouwd met aandoeningen die de FSH-waarden kunnen beïnvloeden. Ze worden bepaald door een complex en delicaat netwerk van hormonen, dus er zijn verschillende factoren die de productie van FSH in het lichaam kunnen verstoren. Dit zijn onderliggende aandoeningen die moeten worden geïdentificeerd en aangepakt om de niveaus weer normaal te maken. Enkele van de meest voorkomende zijn:
   • Veroudering: bij vrouwen stijgt het FSH van nature in de jaren 30 en 40, naarmate de menopauze nadert. Hoge niveaus van FSH hebben een negatieve invloed op de vruchtbaarheid.
   • Polycysteus ovariumsyndroom: bij deze aandoening zijn er verschillende cystische follikels in de eierstokken, die de overmatige productie van oestrogenen en androgenen veroorzaken. Door de hoge hoeveelheid van deze hormonen kan FSH aanzienlijk afnemen.
   • Hypopituïtarisme: een probleem waarbij de functie van de hypofyse wordt onderdrukt, waardoor de indices van het follikelstimulerend hormoon, daar het wordt geproduceerd, ernstig worden aangetast.
   • Hypogonadisme: als gevolg van verschillende syndromen kan de activiteit van de geslachtsklieren (testikels, bij mannen en eierstokken, bij vrouwen) de FSH-spiegels verstoren.
   • Tumoren: het verschijnen van een tumor op een van de verschillende locaties - zoals de hypofyse, eierstokken of testikels - kan de hoeveelheid FSH verstoren.

3. 

   
   
   Volg de door de arts aangegeven behandeling. De specifieke methode varieert sterk naargelang de huidige FSH-indices, de onderliggende oorzaken en de specifieke omstandigheden, zoals vrouw zijn, de leeftijd van 40 jaar naderen en proberen zwanger te worden. Als u al vruchtbaarheidsbehandelingen ondergaat, moet u de behandeling letterlijk volgen, met injecties of het gebruik van medicijnen om de FSH-waarden onder controle te houden.
   • In bepaalde gevallen is hormoonvervangende therapie (HRT) vereist. Hierin moet u medicijnen gebruiken (dit kunnen zuigtabletten, plaatselijke gels, pleisters of vaginale ringen zijn) om de niveaus van hormonen in het lichaam, zoals oestrogeen, progesteron en testosteron, te normaliseren. Het is een aanpassing die de FSH-tarieven kan verhogen.
   • Ongeacht de voorgeschreven behandelingen is het essentieel om de instructies van de arts letterlijk op te volgen. Wees niet bang om vragen te stellen, twijfels weg te nemen of om demonstraties te vragen.

4. 

   
   
   Onderga, indien nodig, een operatie om tumoren of cysten te verwijderen. Afhankelijk van de omstandigheden kunnen de FSH-banden abnormaal zijn door een tumor of cyste in de eierstokken, testikels of hypofyse. Onthoud dat de meeste cysten en tumoren het leven van de patiënt niet in gevaar brengen, maar chirurgische verwijdering kan de hoeveelheid follikelstimulerend hormoon binnen een passend bereik brengen, naast het oplossen van andere gezondheidsproblemen.
   • De complexiteit van de operatie en de risico's die eraan verbonden zijn, variëren sterk naargelang de situatie. Bespreek het met de arts om alle details te kennen, u goed te laten informeren en u voor te bereiden.

Methode 2 van 3: Experimenteren met voedingsmiddelen en supplementen om FSH-waarden te verlagen

1. 

   Zoek naar voedingsmiddelen met omega-3-vetzuren. Ze zijn belangrijk bij de productie van hormonen in het lichaam, die op hun beurt de FSH-index kunnen normaliseren. Er zijn enkele meldingen dat het verhogen van de consumptie van omega-3 vetzuren via voedsel (of supplementen) de FSH-waarden kan verlagen, afhankelijk van het geval.
   • Ga naar de dokter voordat u probeert om FSH aan te passen met enige vorm van verandering in dieet, levensstijl of het gebruik van supplementen. De tussenkomst van een specialist is de beste optie en het is belangrijk dat de arts wordt geïnformeerd over alle medicijnen en behandelingen die worden gebruikt.
   • Om omega-3 vetzuren te verkrijgen, eet onder andere vette vis (zalm, forel, makreel, sardines, ansjovis en haring), noten, zeewier, lijnzaad en bonen. Omega-3-supplementen zijn ook beschikbaar.

2. 

   Eet meer groenten met donkergroene bladeren. Ze bevatten veel vitamines en mineralen die het welzijn van het endocriene systeem bevorderen, wat op zijn beurt kan helpen bij het FSH-gehalte. Spinazie, kool, broccoli en boerenkool zijn enkele van hen, maar je kunt ook nori-, kelp- en wakame-algen consumeren.
   • De arts kan aanbevelen om minstens vijf porties van dergelijk voedsel per dag te eten. Een optie is om boerenkool in een smoothie te doen als ontbijt, een groene bladsalade te eten als lunch en ten minste twee porties zeewier of groenten bij het avondeten te gebruiken.
   • Personen die bloedverdunnende medicijnen gebruiken, moeten mogelijk groenten met donkergroene bladeren vermijden. Zoek medisch advies.

3. 

   Voeg meer ginseng toe aan het dieet. De wortel kan nuttig zijn om de hypofyse en de hypothalamus te voeden en te versterken, aangezien beide bijdragen aan het FSH-gehalte. Neem het als supplement, zoals bijvoorbeeld twee capsules van 500 mg; praat met een dokter.
   • Het wordt aanbevolen om niet meer dan de maximale dosis ginseng in te nemen, omdat dit waarschijnlijk het bloedstollingsvermogen beïnvloedt.

4. 

   Neem elke dag de aangegeven dosis maca, een andere wortel. Het groeit in hooggelegen gebieden, die intens worden gebaad door de zonnestralen, en helpt het endocriene systeem te voeden, waardoor het FSH-niveau wordt gestabiliseerd. Vind het in supplementvorm, zonder de aanbevolen dosis te overschrijden (2000 tot 3000 mg per dag).
   • Raadpleeg nogmaals uw arts om erachter te komen of de stretcher geschikt is voor u en wat de ideale dosis is.

5. 

   Neem, indien aanbevolen, elke dag vitex-capsules in. Dit kruid kan helpen bij het reguleren van de hypofyse, waardoor de productie van hormonen in het lichaam in evenwicht wordt gehouden. Er zijn aanwijzingen dat het in bepaalde gevallen de hoeveelheid FSH verlaagt.
   • Vitex kan als supplement worden ingenomen; de aanbevolen dosering is 900 tot 1000 mg per dag.
   • Het wordt aanbevolen om vitex-capsules op een lege maag in te nemen, dat wil zeggen 's ochtends voor het ontbijt.

Methode 3 van 3: verschillende levensstijlen aannemen om te proberen de FSH-niveaus te verlagen

1. 

   Zorg voor een gezond gewicht om de normalisatie van de follikelstimulerende hormoonindex te vergemakkelijken. Als het gewicht ideaal is, vindt de productie van FSH en andere hormonen normaal plaats; bij overgewicht bestaat de kans dat er een gebrek aan controle zal zijn, wat leidt tot zeer hoge percentages die de vruchtbaarheid negatief kunnen beïnvloeden.
   • Bovendien kan onder het ideale gewicht ervoor zorgen dat FSH zo ver daalt dat het ook de vruchtbaarheid verstoort.
   • Over het algemeen kan een gezond gewicht worden gedefinieerd met de BMI (Body Mass Index), die tussen 18,5 en 25 moet liggen. Alleen de arts kan u echter helpen bij het bepalen van uw doel en hoe u dit kunt bereiken.
   • Als u moet afvallen, zal de arts u helpen om u te wijden aan gezonde maatregelen, zoals lichaamsbeweging en het vormen van een voedzaam dieet.

2. 

   Stress verminderen om FSH en andere hormonen te beheersen. Psychologische druk zorgt ervoor dat het lichaam stresshormonen afgeeft, zoals cortisol, die de FSH-index en andere hormonen totaal uit balans kunnen brengen. Op deze manier kan het verminderen van stress u helpen terug te keren naar de juiste FSH-index.
   • Gebruik om stress te verminderen ontspanningsmethoden, zoals diep ademhalen, yoga, meditatie, lichte oefeningen, een wandeling in de natuur, luisteren naar kalmerende muziek, een ontspannend boek lezen, een warm bad nemen of praten met een oude vriend. Zoek naar technieken die goed voor u werken.
   • Goed slapen is een andere belangrijke factor bij het verminderen van stress.

3. 

   Probeer vruchtbaarheidsmassages om te proberen FSH te verhogen. Ontspannende massages kunnen stress verminderen, maar er zijn enkele meldingen dat dit er ook voor kan zorgen dat het follikelstimulerend hormoon zich in het lichaam stabiliseert. Er is echter geen wetenschappelijk bewijs dat deze technieken zullen werken. Onthoud dit voordat u geld uitgeeft aan massagetherapeuten die beweren deze service aan te bieden.
   • Een optie is om een ​​zelfmassage uit te voeren om te proberen de klieren te stimuleren die de productie van FSH en andere hormonen regelen. Masseer met cirkelvormige bewegingen zonder al te veel druk om elke dag 10 tot 15 minuten over de onderbuik te wrijven.
   • Als het gebrek aan wetenschappelijk bewijs u niet stoort, kunt u een massage onder uw grote teen proberen. Bij reflexologie is de grote teen verbonden met de hypofyse, wat essentieel is om de productie van hormonen in het lichaam in evenwicht te brengen.

4. 

   Wees voorzichtig met methoden om overtollige hormonen uit het lichaam te "verwijderen". Tegenwoordig biedt een simpele zoekopdracht op internet verschillende resultaten met behandelingen die beweren dat ze de hormonen die hoog in het lichaam zitten, "zuiveren". Voorstanders zeggen dat deze technieken de kans op zwangerschap vergroten, maar er is geen betrouwbaar medisch bewijs; er bestaat dus altijd een risico dat zich een gezondheidsprobleem voordoet.
   • Overleg altijd eerst met uw arts als u deze techniek overweegt. Het is essentieel om u bewust te zijn van de risico's die gepaard gaan met het verhogen van de vruchtbaarheid voordat u instemt met de procedure.

Tips

• FSH-waarden nemen van nature toe bij vrouwen wanneer ze de leeftijd van 40 jaar naderen. Dit is normaal en duidt op een afname van de ovariële reserve, wat betekent dat er steeds minder kwaliteitseieren worden geproduceerd. Het is een van de meest voorkomende oorzaken van onvruchtbaarheid bij vrouwen na ongeveer 35 jaar.