Inhoud

• stadia
• Deel 1 Jezelf een zelfverzekerde uitstraling geven
• Deel 2 Verbeter je sociale vaardigheden
• Deel 3 Je zelfverzekerdheid trainen

In dit artikel: Jezelf een zelfverzekerde uitstraling gevenVerbeter je sociale vaardighedenJe zelfvertrouwen trainen19 Referenties

Ben jij de persoon die in een hoek zit tijdens een feest in de hoop dat niemand met je komt praten? Als dit uw geval is, moet u weten dat u niet alleen bent. Als je veiliger wilt worden in de samenleving, moet je een sterk uiterlijk creëren en oefenen met het verbeteren van je sociale vaardigheden. Hopelijk ben jij het die de verlegen mensen op het volgende feest zal benaderen.

stadia

Deel 1 Jezelf een zelfverzekerde uitstraling geven

1. 
   

   
   Accepteer je persoonlijkheid. Veel mensen zijn introvert, wat betekent dat ze zich prettiger voelen om tijd alleen of met hun eigen gedachten door te brengen. Als je jezelf wilt beschrijven, dwing jezelf dan niet om een ​​volledig extravert en sociaal persoon te worden. Als je dat deed, zou je veel stress, angst en hartaandoeningen veroorzaken. Breng in plaats daarvan tijd door in sociale situaties waar u al van houdt en probeer interessante gesprekken te vinden.
   • Door je introverte aard te accepteren, kun je je concentreren op de kwaliteit van je sociale interacties in plaats van je tijd te besteden aan het verhogen van het bedrag.

2. 
   

   
   Begrijp het belang van uw verzekering bij uzelf. Je kunt zeker zijn van jezelf in de maatschappij door anderen te betrekken op een manier die hen interesseert en hen het gevoel geeft te worden gehoord. Deze vaardigheden zijn, naast het vermogen om anderen de indruk te geven dat iemand naar hen luistert, sociale vaardigheden. Onderzoek heeft aangetoond dat het verbeteren van deze sociale vaardigheden de positieve zelfperceptie en acceptatie van jezelf tijdens sociale situaties kan vergroten. Sociale vaardigheidstraining kan kansen voor jezelf creëren omdat je eerder geneigd bent anderen te benaderen.
   • De manier waarop u zichzelf ziet, is een van de belangrijkste factoren die uw verzekering beïnvloeden. Je denkt misschien dat je anderen een negatieve indruk geeft in sociale situaties, maar je bent misschien op zoek naar iets om te bevestigen wat je gelooft.

3. 
   

   
   
   
   Vermijd negatieve gedachten. Als je jezelf niet ziet als iemand die zeker van jezelf is, kan het gemakkelijk zijn om naar bewijs te zoeken om dit te bevestigen, omdat mensen de voorkeur geven aan de ervaringen die hun voorspellingen pesten. Herformuleer in plaats daarvan de situatie om de manier waarop je jezelf ziet uit te dagen. Verras je negatieve gedachten en vraag jezelf af of er bewijs is dat wat je ziet of hoort, je gedachten bewijst.
   • Stel je bijvoorbeeld voor dat je in een groep zit en dat je denkt: "Ik weet dat iedereen hier denkt dat ik saai ben, omdat ik niets interessants te zeggen heb. Stop met het hebben van zulke negatieve gedachten en vraag jezelf af of er iets is dat dit zonder twijfel bewijst.

4. 
   

   
   Test je overtuigingen. Zodra je op zoek bent naar bewijs dat je gevoelens ondersteunt, test je ze om te zien of ze zijn veroorzaakt door iets waar je geen controle over hebt. Ga er niet vanuit dat de reacties van anderen het gevolg zijn van wat je doet, waardoor je je vaak ontmoedigd voelt. Wees je ervan bewust dat de reacties van anderen het product zijn van wat ze zijn, niet wat je bent. Het kan nuttig zijn om je aannames in de richting van compassie voor anderen te verminderen, terwijl je een welwillende nieuwsgierigheid inneemt naar wat er met hen zou kunnen gebeuren.
   • Je hebt bijvoorbeeld iemand gezien die aan het pruilen was en je dacht dat hij niet geïnteresseerd was in wat je zei, of je zag misschien iemand het gesprek voortijdig beëindigen voordat het onverwachts vertrok. Vraag jezelf af of er andere redenen zijn voor dit gedrag. De persoon die pruilde, voelt zich misschien niet goed of zit slecht, of ze heeft misschien iemand gezien die niet wil zien. De persoon die plotseling is vertrokken, kan te laat zijn voor een afspraak waar ze vergeten is met u te praten. Ze kan gestrest zijn en heeft alleen tijd nodig.

5. 
   

   
   
   
   Druk uw medeleven uit voor anderen. Als je je medeleven met anderen tot uitdrukking brengt, creëer je een positieve omgeving waarin je met anderen kunt communiceren. Hoe positiever sociale interacties u hebt, hoe meer u uw verzekering kunt opbouwen. Het is belangrijk om te weten hoe sociale signalen te observeren en empathie te uiten om aanzienlijk te vereenvoudigen met anderen.
   • Als je vriend bijvoorbeeld snel gaat, kun je hem een ​​bericht sturen of hem later bellen om te kijken of hij in orde is. Hij zal uw medeleven en uw sympathie waarderen.

6. 
   

   
   Houd gezonde verwachtingen. Soms voelen mensen zich niet bij elkaar, zelfs als ze proberen sociaal te zijn en zich buiten hun comfortzone bevinden. Het is natuurlijk en iedereen gaat daarheen. Denk eraan dat u geen verantwoordelijkheid kunt nemen voor hoe anderen zich voelen of hoe ze handelen om uw verzekering in de maatschappij op te bouwen.
   • Als iemand met wie je probeert te praten je niet beantwoordt, is dat zijn probleem, niet het jouwe. Let niet op en ga verder. Je zult een andere persoon vinden met wie je goed kunt opschieten of op zijn minst voldoende sociale vaardigheden hebben, zodat je een prettige en beleefde discussie kunt voeren.

Deel 2 Verbeter je sociale vaardigheden

1. 
   

   
   Toon interesse voor anderen. Probeer anderen zich comfortabel, belangrijk en gehoord te laten voelen. De mogelijkheid om dit te doen is een van de sociale vaardigheden, waardoor u zich ook veiliger kunt voelen. Begin met je bewust te worden van de non-verbale en verbale signalen die je naar anderen stuurt. Dit zal je helpen beseffen hoeveel je je sociale vaardigheden kunt verbeteren.
   • Je hebt je bijvoorbeeld misschien gerealiseerd dat je anderen op hun gemak stelt door de blik van anderen te vermijden of door je armen over je borst te vouwen.

2. 
   

   
   Versterk uw non-verbale communicatie via uw lichaamstaal. Gebruik een lichaamstaal die laat zien dat je zeker bent van jezelf, ook wel krachthouding genoemd. Studies hebben aangetoond dat krachthoudingen je zelfvertrouwen kunnen vergroten en je comfortabeler kunnen maken. Een staande houding heeft bijvoorbeeld een brede positie en handen op de heupen of achter het hoofd. Het is een open en uitgebreide houding. Hier zijn enkele andere voorbeelden van lichaamstaal die zelfvertrouwen uitstralen.
   • Ga rechtop zitten en blaas je romp op om je schouders te verbreden. Leg je handen op de tafel of spreid er een op de achterkant van de stoel.
   • Neem krachtlichaamshoudingen aan met brede posities en schouders en open armen.
   • Met een sterke handdruk kun je contact maken met anderen en hen helpen herinneren wie je bent.
   • Glimlach om te laten zien dat je geïnteresseerd bent en dat je plezier hebt.
   • Kijk naar anderen in de ogen om hen te laten weten dat je luistert. De meeste mensen voelen zich ongeveer 60% van de tijd comfortabel naar elkaar in de ogen te kijken en brengen de rest van de tijd elders door om te voorkomen dat ze naar elkaar staren.
   • Houd uw houding kalm, vermijd kronkelen of slingeren om nerveus te worden.

3. 
   

   
   Spreek duidelijk. Om zeker te zijn van jezelf, praat duidelijk en op een geluidsniveau waarop anderen je kunnen horen. Pas de toon van uw stem aan door op een lagere toon te spreken. Studies hebben aangetoond dat een gemiddelde toon voordat je teruggaat naar een lagere toon, kan aantonen dat je zeker bent van jezelf, dat je jezelf laat gelden en dat je niet om toestemming van anderen vraagt. Door te leren uw verbale communicatie aan te passen, ziet u er veiliger en comfortabeler uit in sociale omgevingen. De anderen zullen ook eerder begrijpen wat je bedoelt.
   • De rommel is moeilijk te horen, wat anderen eraan herinnert dat je geen gesprek wilt voeren of niet geïnteresseerd bent.

4. 
   

   
   Spreek in een redelijk tempo. Zorg ervoor dat het tempo waar je het over hebt langzaam genoeg is voor anderen om je te begrijpen. Soms, als je nerveus bent, kun je sneller beginnen te praten.Dit voorkomt dat anderen u horen en begrijpen wat u zegt. Probeer regelmatig te ademen tijdens je verhaal om ervoor te zorgen dat je in een normaal tempo praat.
   • Als je merkt dat je vanaf het begin versnelt of te snel spreekt, neem dan een pauze en adem voordat je verder gaat.

5. 
   

   
   Weet hoe je naar anderen kunt luisteren. Concentreer je op wat de ander zegt en probeer je voor te stellen wat je beschrijft. Hierdoor kunt u meer empathie voelen, waardoor u een passend en doordacht antwoord kunt vinden om het gesprek voort te zetten. Door anderen te laten praten, herinner je je dat de gesprekslast niet alleen op je schouders rust. Het laat ook zien dat je hen respecteert en dat je om hun mening geeft, waardoor je een betere sociale ervaring hebt en je zelfvertrouwen vergroot.
   • Als je nerveus bent, is het verleidelijk om je meer zorgen te maken over jezelf, over je nervositeit en over de manier waarop je reageert. Maar anderen hebben misschien de indruk dat het je niet echt kan schelen wat ze te zeggen hebben.
   • Vermijd de dringende noodzaak om anderen te onderbreken, omdat dit u kan overkomen als u zich nerveus voelt. Neem in plaats daarvan een pauze en bewaar uw reactie voor later, wanneer de ander is uitgesproken.

Deel 3 Je zelfverzekerdheid trainen

1. 
   

   
   Breng jezelf in sociale situaties. Het is belangrijk om te proberen je veilig te voelen in sociale situaties. Na verloop van tijd zullen je sociale vaardigheden verbeteren en toenemen, waardoor je je veiliger kunt voelen. Door jezelf vaak in sociale situaties te plaatsen, voel je je comfortabeler, wat je angst na verloop van tijd kan verminderen. Probeer jezelf in verschillende sociale situaties te plaatsen en daag jezelf uit om met anderen te chatten.
   • Je kunt gewoon hallo zeggen, jezelf voorstellen of een opmerking maken over een gemeenschappelijke vriend, je werkplek of kegel. Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Hallo, dit is een perfecte plek voor een feestje. Heb je het buffet geprobeerd? "

2. 
   

   
   Speel een rol. Vraag een vriend of familielid die je vertrouwt om je te helpen je sociale vaardigheden te oefenen. Je vriend zal zich tijdens een evenement voordoen als iemand anders en je zult oefenen met introduceren, staan ​​en praten met vertrouwen voordat je het gesprek beëindigt. Dit is een geweldige manier om een ​​paar inleidende zinnen en afsluitende gesprekken te oefenen.
   • Je kunt jezelf bijvoorbeeld voorstellen door te zeggen: "Hallo, ik ben Jacques, de vriend van Paul," en vervolgens een lijst opstellen met onderwerpen waarmee je een gesprek kunt beginnen. Je kunt bijvoorbeeld met elkaar praten over je vrienden, hoe je ze hebt ontmoet, of elkaar vragen stellen over zijn hobby's of zijn baan.
   • Je kunt het gesprek eenvoudig beëindigen met een simpele: "Goed, blij dat ik je heb leren kennen, ik hoop een dezer dagen op je terug te vallen. "

3. 
   

   
   Socialiseer met de hulp van een vriend. Vraag een vriend om met jou naar een sociaal evenement te gaan om zijn vrienden te ontmoeten. Een ontmoeting met de vrienden van je vriend is een geweldige manier om je sociale vaardigheden te oefenen zonder dat je vreemden moet benaderen of voorstellen. Je vriend moet je gewoon voorstellen en je kunt deelnemen aan het gesprek zodra je je klaar voelt.
   • Je vriend zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Georges, dit is mijn vriend Pierre. We gingen samen naar school. Vervolgens kunt u de twee met elkaar laten praten of deelnemen aan hun gesprek.

4. 
   

   
   Socialiseren in nieuwe omgevingen. Zodra je je comfortabeler begint te voelen, ga je uit je comfortzone en ga je naar plaatsen waar je niemand kent. Probeer naar plaatsen of evenementen te gaan waar het belangrijkste doel niet is om veel mensen te ontmoeten. Zoek een kleine groep of evenement dat u interesseert. Op deze manier heeft u een betere kans om met een kleiner aantal te communiceren. Het kan ook voorkomen dat je je overweldigd voelt.
   • Als u bijvoorbeeld van klimmen houdt, kunt u naar een klimkamer gaan en het gesprek beginnen met andere mensen die uw passie delen. Op deze manier heb je een onderwerp van discussie gevonden. Je kunt apparatuur, technieken of excursies bespreken die je hebt gedaan.