Inhoud

• stadia
• Deel 1 Je huid verzorgen
• Deel 2 Levensstijl veranderen

In dit artikel: Zorgen voor je huidVerandering van levensstijl21 referenties

Adolescenten worden meer blootgesteld aan acne dan volwassenen, en dit is grotendeels te wijten aan snelle veranderingen in hun hormonen. Als gevolg hiervan geven veel tieners om het uiterlijk van hun huid. Door het bij te houden en je levensstijl een beetje te veranderen, kun je je uiterlijk verbeteren.

stadia

Deel 1 Je huid verzorgen

1. 
   

   
   Ga voorzichtig met je huid. De sleutel tot een gezonde huid is deze te onderhouden. Wees zachtaardig wanneer je voor je huid zorgt. Dit zal het uiterlijk verbeteren en het risico op huidreacties in de toekomst verminderen.
   • Verminder de tijd die u doorbrengt onder de douche of neem een ​​bad. Overmatige blootstelling aan water kan de huid uitdrogen en letsel veroorzaken. Probeer douches en warme baden te nemen in plaats van heet.
   • Vermijd sterke zepen. Zeep en zeer zure reinigingsmiddelen kunnen de huid uitdrogen en oliën verwijderen. Kies voor schoonmaakmiddelen die niet teveel ingrediënten en chemicaliën bevatten.
   • Droog je huid na het baden met een handdoek. Hierdoor blijft je huid gehydrateerd. Wrijving kan de huid irriteren en uitdrogen.
   • Bevochtig je huid Koop een milde, ongeparfumeerde dagelijkse vochtinbrengende crème en gebruik deze na het sporten en douchen. Gebruik het ook voordat je naar bed gaat, als het koud is of het weer droog is of je huid droog aanvoelt. Kies voor een product met SPF (zonbeschermingsfactor) om overdag extra bescherming te genieten tegen de zon.

2. 
   

   
   
   
   Was regelmatig je handen. Altijd schone handen hebben kan gunstig zijn voor uw huid. Wanneer u uw gezicht aanraakt met bacteriën op uw handen, loopt u het risico op acne.
   • Was uw handen met schoon water en zeep. Zeep uw handen en schrob ze ongeveer 20 seconden. Je kunt het lied neuriën Gelukkige verjaardag twee keer om het begrip tijd te behouden. Was de ruimtes tussen de vingers, de onderkant van de nagels en de achterkant van je handen.
   • Spoel je handen met schoon water en droog ze af met een handdoek.

3. 
   

   
   Vermijd bruinen. Zonnebanken zijn schadelijk voor de huid, vooral voor degenen die kwetsbaar zijn. Sommige landen en steden hebben zelfs het gebruik van zonnebanken verboden voor mensen jonger dan 18 jaar. Het gebruik van natuurlijk zonlicht voor het bruinen kan ook het risico op veel huidaandoeningen, zoals melanoom (huidkanker) en vroege huidveroudering, vergroten. Als u het uiterlijk van uw huid wilt verbeteren, overweeg dan een zelfbruinende spray of getinte moisturizers te gebruiken.

4. 
   

   
   
   
   Bescherm uzelf tegen de zon. Zorg ervoor dat uw huid wordt beschermd wanneer u zich blootstelt aan de zon. Overmatige blootstelling aan zonlicht verhoogt het risico op kanker en kan later andere huidaandoeningen veroorzaken.
   • Gebruik een zonnebrandcrème. Zoek naar een product dat ten minste een SPF 30-index bevat. Als u de hele dag aan de zon wordt blootgesteld, breng dan elke twee uur zonnebrandcrème aan.
   • De zonnestralen zijn schadelijker tussen 10.00 en 14.00 uur Kijk in deze periode naar schaduw en draag beschermende kleding zoals hoeden, sjaals en shirts met lange mouwen.

5. 
   

   
   Behandel verscheurd. Als u last heeft van acne, moet u een manier vinden om deze effectief te behandelen. Je zou misschien verschillende producten tegen Lacnee moeten proberen voordat je erachter komt welke het meest effectief voor je is.
   • Praat met uw arts of dermatoloog over behandelingsopties. Hij kan een vrij verkrijgbare crème aanbevelen of medicijnen voorschrijven, rekening houdend met het type huid dat u heeft en uw medische geschiedenis. Mogelijk moet u verschillende producten proberen voordat u vindt wat het beste bij u past.
   • Sommige veranderingen in levensstijl kunnen je ook helpen bij het bestrijden van veter. Vermijd te veel make-up wanneer je huiduitslag hebt, omdat dit kan voorkomen dat ze snel genezen. Was je gezicht altijd na de sport. Zorg ervoor dat uw haar, hoeden of kleding niet in contact komen met uw gezicht, omdat deze zweet kunnen achterlaten en uitslag kunnen veroorzaken. Je mag nooit puistjes ploffen of acne krabben. Dit kan littekens achterlaten.

6. 
   

   
   Kies de juiste make-upproducten. Kies voor lichtgewicht, olievrije make-upproducten die niet-comedogeen of anti-acne zijn, wat betekent dat ze geen ongemak veroorzaken. Make-up met mineralen of water is goed voor de huid die gevoelig is voor veter. Je moet je make-up ook aan het einde van de dag schoonmaken, voordat je naar bed gaat of voordat je gaat sporten. Dit voorkomt dat make-up je poriën verstopt. Was uw handen voordat u make-up aanbrengt en leg de make-upborstels op een schone en veilige plaats.

Deel 2 Levensstijl veranderen

1. 
   

   
   Niet roken. Als je rookt, moet je stoppen. Tabak is niet alleen schadelijk voor uw gezondheid in het algemeen, maar het veroorzaakt ook vroege veroudering van de huid. Als je rookt, probeer het op te geven. Praat met je ouders, vrienden en een arts en vraag om advies en hulp bij het stoppen.

2. 
   

   
   Eet gezond. Uw dieet kan het uiterlijk van uw huid beïnvloeden. Een gezond voedingspatroon kan bijdragen aan de snelle genezing van uw wonden en littekens. Let op wat je eet als je een gezondere en aantrekkelijkere huid wilt hebben.
   • Een dieet rijk aan vitamine A, vitamine C en zink kan de huid aantrekkelijk maken. Voedingsmiddelen die deze vitamines en mineralen bevatten, zijn citrusvruchten, aardbeien, tomaten, spinazie, broccoli, bloemkool, kool, spruitjes, verrijkte zuivelproducten en granen, rood vlees, schaaldieren evenals gele en oranje groenten.
   • Koop gezonde eiwitten omdat ze ook de huid kunnen verbeteren. Bonen, eieren, melk, yoghurt, sojakaas, sojaproducten en hazelnoten zijn uitstekende bronnen van eiwitten.
   • Drink veel water. Veel tieners consumeren teveel cafeïnehoudende dranken, maar drinken niet voldoende stromend water. Drink tussen de negen en dertien glazen per dag.

3. 
   

   
   Sporten. Fysiek actief zijn is echt goed voor de huid, zorg er gewoon voor dat je je daarna wast. De sport vergemakkelijkt de bloedcirculatie waardoor de voedingsstoffen beter in je lichaam worden vrijgegeven.
   • Bij voorkeur moet u de meeste dagen van de week ten minste één uur lichamelijke activiteit hebben. Dit kan je huid aantrekkelijk maken. Als je niet de tijd of energie hebt om een ​​heel uur te trainen, doe dit dan in kleine series. Doe 's ochtends dertig minuten en' s avonds dertig minuten.
   • Drink altijd voldoende water tijdens het sporten. Dit kan u helpen de uitdroging veroorzaakt door inspanning te compenseren.

4. 
   

   
   Beheer de spanning. Dit laatste kan uw algehele gezondheid beïnvloeden, waaronder het uiterlijk van uw huid. Als je vaak erg gestrest bent, kan dit de oorzaak zijn van acne en andere huidziekten. Probeer je stressbelasting te beheersen als je een gezonde huid wilt hebben.
   • Oefen yoga of meditatie. Met deze twee werkwijzen kunt u zich op het huidige moment concentreren en stress in het algemeen verminderen. Zoek een meditatie- of yogacentrum bij jou in de buurt. Je kunt ook begeleide yoga- en meditatielessen volgen op internet.
   • Als je niet tegen stress kunt, vraag je ouders dan om je te helpen een afspraak te maken met de therapeut. Een gecertificeerde psycholoog kan u helpen effectieve manieren te vinden om angst en stress te bestrijden. Uw huisarts kan een therapeut bij u in de buurt aanbevelen.

5. 
   

   
   Vermijd irriterende stoffen. Let op alles wat de huid kan irriteren. Zodra u huiduitslag of jeuk opmerkt, probeer dan het gebruik van het verzorgingsproduct, make-up, shampoo of lotion op te geven. Als u een verandering opmerkt, betekent dit dat dit product schadelijk is voor uw huid. Vervang deze door een andere.
   • Bespreek cosmetische opties met uw arts of dermatoloog als u merkt dat uw lichaam negatief reageert op bepaalde producten.