Schrijver:
Monica Porter
Datum Van Creatie:
19 Maart 2021
Updatedatum:
16 Kunnen 2024
Inhoud
is een wiki, wat betekent dat veel artikelen zijn geschreven door verschillende auteurs. Om dit artikel te maken, namen 38 mensen, sommige anoniem, in de loop van de tijd deel aan de editie en verbetering ervan.Er zijn 21 referenties aangehaald in dit artikel, deze staan onderaan de pagina.
Meerfasische slaap is een alternatieve slaapmethode. In plaats van acht tot negen uur te slapen tijdens een normale nacht (monofasische slaap), geeft meerfasen slaap u kortere periodes van slaap met tussenpozen over een periode van 24 uur. Je krijgt vaker slaapperioden, maar een kortere totale slaaptijd dan wanneer je acht of negen uur achter elkaar had geslapen. Aanhangers van meerfasige slaap beweren dat ze meer tijd hebben om te genieten van wat ze willen doen en anders niet zouden slapen als ze dat doen. Dit soort slaap is niet voor iedereen weggelegd. Sommige slaapdeskundigen beschouwen het als een gebrek aan slaap, maar sommige van deze methoden worden gebruikt door het leger, sommige duursporters en sommige sportbeoefenaars.
stadia
Deel 1 van 4:
Handhaaf uw basisslaap tijdens de nacht
-
4 Identificeer de langetermijngevolgen van gebrek aan slaap. Het is nog niet duidelijk hoe slaap werkt, maar er zijn veel problemen in verband met slaapgebrek op de lange termijn.- Gebrek aan slaap op de lange termijn kan leiden tot verhoogde bloeddruk, hartaanvallen, hartaandoeningen, beroerte, obesitas, diabetes, epilepsie en een kortere levensverwachting.
- Psychiatrische problemen kunnen zich ook ontwikkelen en omvatten depressie of stemmingsstoornissen.
- Andere problemen zijn onder meer een verstoring van de slaapkwaliteit van zijn partner en een slechte kwaliteit van leven.
- Als u zich moe voelt, in een slecht humeur, prikkelbaar, niet in staat om uw normale dagelijkse activiteiten uit te voeren, of andere symptomen ervaart die verband houden met gebrek aan slaap, moet u de snelheid van uw overgang heroverwegen of volledig herschikken.
- Overweeg een kortere vermindering van je slaaptijd, omdat het misschien beter werkt als je je lichaam de slaap blijft geven die het nodig heeft.
