Inhoud

• Stappen

Het is normaal om je verdrietig en ontmoedigd te voelen als we geen vrienden hebben op school of school, vooral als we omringd zijn door extraverte mensen en met een super druk sociaal leven. Hoewel het leven zonder vrienden soms moeilijk kan zijn, heeft niemand een grote sociale kring nodig om gelukkig en productief te zijn - overleef deze jaren door plezierige hobby's te beoefenen, andere manieren te vinden om aan je sociale behoeften te voldoen en voor emotionele gezondheid te zorgen.

Stappen

Methode 1 van 4: Zorgen voor emotionele gezondheid

1. 

   Denk na over de redenen waarom je geen vrienden kunt maken. De afwezigheid van vrienden kan verschillende oorzaken hebben, dus neem de tijd om na te denken over uw redenen. Onthoud ook dat u de beslissing kunt nemen om te veranderen en nieuwe vrienden te vinden, als u dat wilt. Enkele vragen die u zullen helpen de reden voor het ontbreken van vriendschappen in uw leven te achterhalen, zijn onder meer:
   • Heeft u onlangs een belangrijke overgang gehad? Een verandering van school of stad kan een goede reden zijn voor het ontbreken van vriendschappen. Bovendien kan een ruzie met je vrienden verantwoordelijk zijn voor het gevoel van isolatie. Bent u onlangs een vriend (in) of een groep vrienden verloren, om welke reden dan ook?
   • Ben je van nature introvert? Als je liever het grootste deel van je tijd alleen doorbrengt, in plaats van te genieten van het gezelschap van anderen, ben je misschien introvert - in dit geval kan de voorkeur voor eenzaamheid verantwoordelijk zijn voor het ontbreken van vriendschappen in je leven. Onthoud gewoon dat een introverte vriend vrienden kan hebben en toch kan genieten van momenten van eenzaamheid.
   • Ga je door een moeilijke emotionele fase? Als je je ontmoedigd voelt en niet in staat bent om jezelf te motiveren om nieuwe vrienden te maken, kan dit een van de oorzaken van het probleem zijn - in dit geval is het zoeken naar hulp erg belangrijk. Praat met een pedagogisch consulent of een volwassene die je vertrouwt, zoals een ouder, leraar of religieuze leider.

2. 

   
   
   Accepteer jezelf zoals je bent. Accepteren wie je nu bent, is een heel belangrijke stap - erken dat er niets mis is met verlegen, anders of gewoon ongezellig zijn. De waarde van een persoon wordt niet bepaald door het aantal van zijn of haar vrienden, dus laat niemand hierdoor je eigenliefde schaden.
   • Verdedig jezelf als je collega's je voor de gek proberen te houden - raak niet in fysieke gevechten, maar maak duidelijk dat niemand je zal kunnen dwingen om jezelf voor gek te zetten.
   • Het accepteren van je persoonlijkheid is een belangrijke stap als je in de toekomst meer vrienden wilt maken.

3. 

   
   
   Bepaal of je een socialer iemand wilt zijn. Hoewel de samenleving en anderen misschien anders proberen te dicteren, is er niets mis mee om tijd door te brengen in je eigen gezelschap - stil, introvert en gereserveerd zijn is volkomen normaal. Laat dus niemand zeggen dat er iets mis is met je voorkeuren als je besluit dat je geen interesse hebt in het cultiveren van goede vrienden.
   • Aan de andere kant, onthoud dat de hele tijd alleen doorbrengen ook niet gezond is - je wilt misschien niet zo sociaal zijn als andere mensen, maar een zekere mate van sociale interactie is belangrijk voor het welzijn van iedereen.

4. 

   
   
   Zoek uit of u sociale angst heeft of een andere soortgelijke aandoening. Als u zich erg nerveus voelt in het gezelschap van anderen, overweeg dan of sociale angst verantwoordelijk kan zijn voor de moeilijkheid om vrienden te maken. Andere aandoeningen en aandoeningen, zoals schizofrenie, bipolaire stoornis, ADHD en autisme, kunnen ook het ontstaan ​​van nieuwe vriendschappen belemmeren.
   • Als u een psychische stoornis vermoedt, praat dan met uw ouders en vraag hen om een ​​afspraak te maken met een arts of therapeut.

5. 

   Praat met een professional. Zoek een therapeut of schoolpsycholoog, als uw onderwijsinstelling er een heeft, als u constant ongelukkig of ontmoedigd bent. Deze professionals kunnen u helpen de bron van negatieve gevoelens te begrijpen, en ook strategieën te leren voor een gezonder sociaal leven.

Methode 2 van 4: Nieuwe hobby's adopteren

1. 

   Gebruik creativiteit. Maak gebruik van de vrije tijd om creatieve vaardigheden te ontwikkelen, zoals tekenen, schrijven, naaien of beeldhouwen. Als je de voorkeur geeft aan technologie boven kunst, begin dan met het bewerken van foto's in Photoshop of probeer je eigen videogames te programmeren. Creativiteit biedt een uitlaatklep voor emoties, en deze vaardigheden kunnen je zelfs helpen om in de toekomst een baan te vinden.

2. 

   Werk uit. Lichamelijke activiteit is een geweldige eenzame hobby, naast het verbeteren van de stemming, het gevoel van eigenwaarde en de gezondheid van degenen die het beoefenen. Probeer hardlopen, zwemmen of fietsen als u niet aan een teamsport wilt deelnemen - een andere optie is inschrijven in de sportschool, waar u kunt trainen met gewichten en cardiorespiratoire fitnessapparatuur kunt gebruiken.
   • Neem uw hond mee voor een lange wandeling als u zonder vriend wilt sporten, of laat een familielid met u tennissen of voetballen.
   • Het spelen van een teamsport lijkt misschien intimiderend, maar het is een geweldige manier om vrienden te maken.

3. 

   Verken de stad. Niemand heeft een groep vrienden nodig om het huis te verlaten en plezier te hebben - dus trakteer uzelf op een wandeling als u graag het nieuwe restaurant van de buurt wilt zien of een nieuwe kunsttentoonstelling in een galerie wilt bezoeken. Andere goede opties zijn naar de bioscoop gaan, winkelen in je favoriete winkel of zelfs op een zonnige dag door het park wandelen.
   • Neem indien mogelijk een bus om de lucht te veranderen en een dag een andere stad te bezoeken.

4. 

   Krijg een nieuwe vaardigheid. Neem de tijd om iets te leren waar je altijd al aan hebt gedacht - studeer een nieuwe taal, verbeter je kookvaardigheden of volg een online cursus over een interessant onderwerp. Je zult je beter over jezelf voelen naarmate je vordert, en deze nieuwe vaardigheid kan ook in de toekomst nuttig zijn.

Methode 3 van 4: Sociaal overleven

1. 

   Wees beleefd en attent. Je hoeft niet de beste vriend van iemand te worden, maar een goede relatie onderhouden met je collega's en docenten is altijd een goed idee. Wees dus beleefd in uw dagelijkse leven en behandel andere mensen zoals u zelf behandeld zou willen worden.
   • Je collega's zullen geen reden hebben om tegen je te zijn als ze met respect worden behandeld, en het zal je ook helpen om in de toekomst gemakkelijker vrienden te maken.

2. 

   Word lid van een club of studiegroep die je interesseert. De school- en academische jaren bieden verschillende mogelijkheden om deel te nemen aan interessante activiteiten, dus kijk welke programma's worden aangeboden op jouw school, universiteit of buurthuis. Lid worden van een club of studiegroep kan een geweldige manier zijn om een ​​band met andere mensen te onderhouden, zelfs als je geen vrienden met hen maakt.
   • Je zou kunnen deelnemen aan een studiegroep over literatuur of wetenschap, of zelfs aan een volleybal- of voetbalteam.
   • Een andere optie is om de Meetup-pagina van je stad te bekijken om anderen te vinden met dezelfde interesses als die van jou.

3. 

   Breng meer tijd door in het gezelschap van een huisdier. Dieren, vooral honden, zijn geweldige metgezellen - sommige mensen geven zelfs de voorkeur aan dierenvriendschap boven menselijk gezelschap. Als je nog geen huisdier hebt, praat dan met je ouders over de mogelijkheid om er een te adopteren.
   • Overweeg om een ​​in de steek gelaten hond of kat te adopteren - deze dieren vinden het moeilijk om een ​​goed huis te vinden, maar het kunnen extreem loyale huisdieren zijn.
   • Wandelen met de hond zal je ook helpen het ijs te breken met andere mensen - bijvoorbeeld, een buurman die je hond prijst, is een goede gelegenheid om het onderwerp ter sprake te brengen door iets te zeggen als "Bedankt! Heb je ook een hond?".
   • Daarnaast kan een kat of hond een prima gespreksonderwerp zijn met je buren of kennissen. Als iemand het bijvoorbeeld over zijn eigen huisdier heeft, zeg dan zoiets als “Oh, ik heb net een hond geadopteerd! Ik hou van zijn gezelschap "- dan kun je de foto van je huisdier laten zien en er meer over praten met de andere persoon.

4. 

   Werk of doe vrijwilligerswerk. Zoek op vacaturesites of vrijwilligerssites om interessante vacatures te vinden - dit zijn goede kansen om betrokken te raken bij de gemeenschap en regelmatig met anderen om te gaan.
   • Begin klein - zelfs een baan in het buurtcafé of de cafetaria helpt u geld te besparen voor de toekomst.
   • U zult een goed gevoel over uzelf hebben als u zich vrijwillig aanmeldt voor een doel dat u belangrijk vindt, en deze ervaring zal u helpen vooruit te komen bij het zoeken naar een baan.

5. 

   Oefen je sociale vaardigheden. Ze kunnen een beetje roestig worden als je meestal niet veel tijd doorbrengt in het gezelschap van vrienden, dus probeer deze vaardigheden in de praktijk te brengen door jezelf voor te stellen aan nieuwe mensen, gesprekken levend te houden en ervoor te zorgen dat anderen zich op hun gemak voelen in jouw aanwezigheid.
   • Als je niet zeker weet waarom je geen vrienden hebt, maar je weet dat je sociale vaardigheden een beetje roestig worden, kan dit een goede verklaring zijn voor het probleem. Houd er echter rekening mee dat dit probleem kan wijzen op iets ernstigers, zoals angst voor afwijzing - praat met een volwassene die je vertrouwt, zoals een van je ouders of leerkrachten, om mogelijke redenen te bespreken waarom sociale interactie moeilijk is.

Methode 4 van 4: Beslissen om vrienden te maken

1. 

   Interesse tonen. Als je vrienden wilt maken, kun je enkele tips volgen om je kansen om dat doel te bereiken te vergroten. Over het algemeen praten mensen graag over zichzelf, dus stel als algemene regel vragen over het leven van uw kennissen om een ​​band met hen te krijgen.
   • Leg uitspraken en open vragen af ​​die niet met een simpel "ja" of "nee" kunnen worden beantwoord, zodat andere mensen de kans krijgen om te spreken waar ze zin in hebben. Tijdens een feestje zou je iets kunnen vragen als "Waar ken je de gastheer van?" of "Wat doe je meestal voor de lol?"

2. 

   Luister goed. Je moet niet alleen het onderwerp ter sprake kunnen brengen en het gesprek levend houden, maar je moet ook weten hoe je moet luisteren - maak af en toe oogcontact, knik met je hoofd om te laten zien dat je het eens bent met het standpunt van de ander, en gebruik geluiden die je gesprekspartner aanmoedigen om verder te praten.
   • Goede luisteraars zijn goede vrienden omdat ze gewild zijn bij veel mensen die zich willen uiten over problemen of standpunten willen delen - probeer volledig betrokken te zijn bij het gesprek wanneer u naar iemand luistert en reageer met een zin die samenvat wat de ander zojuist heeft gezegd .
   • Zeg bijvoorbeeld iets als 'Het lijkt erop dat je een vreselijke dag hebt gehad' om samen te vatten wat je net hebt gehoord.

3. 

   Deel wat persoonlijke informatie. Kwetsbaarheid is een heel mooi en noodzakelijk ingrediënt voor vriendschappen, en de mogelijkheid om persoonlijke informatie te delen is een kenmerk dat vrienden onderscheidt van simpele kennissen - we kunnen praten over de scheiding van onze ouders met een vriend, maar we praten er niet over met een vriend. alle bekende. Deel dus kleine persoonlijke details om vertrouwen in iemand te tonen.
   • Bedenk wat eenvoudiger persoonlijke informatie die u met anderen kunt delen, zoals "Mijn laatste twee maanden waren best moeilijk omdat mijn ouders scheidden". Bekijk vervolgens hoe de persoon op deze informatie reageert om te bepalen of uw vriendschap toekomst heeft.

4. 

   Loop het risico van afwijzing. Als iemand zich bereid voelt om van een kennis een vriend te maken, moet hij het risico lopen afgewezen te worden. Daarom, als je iemand in een groep mensen hebt ontmoet, nodig die collega dan uit om alleen met je uit te gaan - dit zal je interesse tonen om hem beter te leren kennen.
   • Zeg iets als "Hé, je ziet er echt gaaf uit. Wil je zaterdag met me naar de film?"