Schrijver:
Frank Hunt
Datum Van Creatie:
20 Maart 2021
Updatedatum:
1 Kunnen 2024
Inhoud
De patellapees, die het scheenbeen met de patella verbindt, kan last hebben van slijtage van het collageen van het weefsel, als gevolg van repetitieve bewegingen die spanning, chronische stijfheid in de sprongpees of onvoldoende genezing na verloop van tijd veroorzaken. Dit zijn allemaal aandoeningen die kunnen leiden tot patellapeesontsteking; Het is echter normaal dat het probleem optreedt als gevolg van overmatig gebruik en onjuiste conditionering van de site. Ondanks dat het in veel gevallen vanzelf verdwijnt, kan patellapeesontsteking leiden tot peesdegeneratie, wat heel gebruikelijk is bij atleten en meer dan 20% van de atleten treft die veel springen tijdens fysieke activiteit. Volledig herstel duurt zes tot twaalf maanden met behulp van een fysiotherapeut.
Stappen
Methode 1 van 4: Diagnose van patellaire peesontsteking
Beoordeel de mate van kniepijn. Tekenen die duiden op een patellapeesontsteking zijn: gevoeligheid aan de voorkant van de patella, het onderste deel van de knie of de pees zelf terwijl het been gestrekt is, maar niet wanneer het volledig gebogen is (teken van Basset) of pijn in het gebied bij het opstaan uit een houding waarin u lange tijd heeft gezeten (bioscoopbord). Waarschijnlijk zal het ongemak zich manifesteren als een aanhoudende verbranding of een gevoel van warmte in de pees.- De toename van pijn bij het gebruik van de knie is een goede indicatie van tendinitis.
Controleer op zwelling rond de patellapees. Als u deze aandoening heeft, kunt u last krijgen van zwelling van de knie en soms gevoeligheid bij aanraking over het gebied.- Veel gevallen van patellapeesontsteking hebben geen zwelling, dus het is een symptoom dat mogelijk niet bij alle patiënten aanwezig is.
Maak een afspraak met een dokter. Zelfs als u geen kniespecialist bent, moet de professional kennis hebben van de basisanatomie, veel voorkomende problemen diagnosticeren en ernstiger aandoeningen uitsluiten, en het indien nodig aanbevelen aan een orthopedist die op de knieën wordt gedraaid. Patellaire tendinitis wordt vaak gediagnosticeerd door lichamelijk onderzoek, maar in sommige gevallen zal een MRI worden uitgevoerd om botbeelden te verkrijgen en een nauwkeurigere diagnose te krijgen.
Methode 2 van 4: Onmiddellijk ongemak verlichten
Laat de geblesseerde patellapees rusten. Vermijd activiteiten waarbij u moet rennen, springen of hurken. Het is belangrijk om dit aanhoudende ongemak en lichaamsbeweging niet te negeren, anders zal de pijn aanwezig blijven en zelfs erger. Doorgaan met lichamelijke activiteiten kan leiden tot verergering van het letsel.
- Als u veel pijn voelt, stop dan met trainen en laat uw been rusten van activiteiten die de toestand verergeren.
Probeer ijs op je knie aan te brengen. Als u pijn of zwelling voelt, leg dan ijs op de patella; maak een koud kompres door ijs in een plastic zak te doen en het in een handdoek te wikkelen. Leg het op uw knie om het gevoel van ongemak en zwelling te verminderen.
- Breng ijs aan gedurende 10 minuten na fysieke activiteiten, zodat de pijn verbetert. IJs helpt echter niet om de aandoening te behandelen die het probleem veroorzaakt.
Koop een elastische bandage voor de patellapees. Dit verband wordt rond het been en onder de patella geplaatst, waarbij druk wordt uitgeoefend op de pees en het gewicht gelijkmatig over de pees wordt verdeeld, wat de pijn vermindert.
- Verbanden zijn een geweldige optie om de revalidatie te versnellen.
- Het kan worden gekocht bij sportwinkels en sommige apotheken.
- Zelfs bij het gebruik van het verband is het nodig om de pees de tijd te geven om te rusten en te herstellen.
Immobiliseren van het been. Als u pijn heeft, zelfs terwijl het been rust, zal het waarschijnlijk nodig zijn om het been te immobiliseren met een spalk of gips. Zodra het ongemak tijdens rust afneemt, kunt u uw activiteitenniveau geleidelijk verhogen. Doe alleen wat het been toelaat zonder pijn.
- Het is essentieel om naar een orthopedist te gaan als de pijn ernstig genoeg is om het been te immobiliseren. Hij zou rust moeten aanbevelen totdat het herstel is voltooid.
Methode 3 van 4: Experimenteren met conventionele behandelingsopties
Laat u begeleiden door een fysiotherapeut. De orthopedist kan u aanraden om fysiotherapie-sessies uit te voeren met een professional, die oefeningen zal geven om de spieren te strekken en te versterken, inclusief de patellapees.
- De fysiotherapeut kan zich richten op het strekken van de hamstrings. Hun intense stijfheid wordt beschouwd als een belangrijke oorzaak van patellapeesontsteking.
- Enkele van de oefeningen zijn: isometrische quadricepscontracties, beenverlenging, dips, omgekeerde dips of excentrische squats.
Doe excentrieke squats. De fysiotherapeut kan bepaalde activiteiten aanbevelen om het been te revalideren; als hij het loslaat, probeer dan de excentrieke squats te doen. Ze helpen de hakpees en de gluteus- en quadriceps-spieren te versterken.
- Ga op een plank staan met een helling van 25 ° en de voeten zeer parallel, gescheiden door de afstand tot de heupen en met de hielen aan de hoge kant. Improviseer een board door een stuk hout op de stoeprand te leggen of koop een board dat geschikt is om te sporten op internet.
- Houd je onderrug recht. Hurk langzaam tot je evenwijdig aan de vloer bent, bijna zittend. Beweeg nooit met te veel vaart of kracht.
- Tel bij het afdalen drie seconden en tel bij het stijgen nog twee of drie.
- Doe drie sets van maximaal 15 herhalingen.
- Als lichaamsbeweging werkt, zou u minder pijn moeten ervaren en in korte tijd productiever moeten zijn.
- Behalve huidirritaties is er geen andere bijwerking bekend. Deze procedure is echter nieuw, dus nadelige effecten op de lange termijn zijn nog niet bekend.
Praat met de dokter over iontoforese. Dit is de lokale toediening van medicijnen (pijnstillende en ontstekingsremmende medicijnen) via een elektrische stroom. Sommige onderzoeken tonen aan dat iontoforese met corticosteroïden de hersteltijd verkort in vergelijking met het placebo-effect.
Methode 4 van 4: Geavanceerde behandelingen verkennen
Overweeg een operatie te ondergaan. Als chronische patellaire peesontsteking wordt vermoed, kan een chirurgische ingreep een optie zijn om vuil van de pees te verwijderen. Afhankelijk van de ernst van de blessure zal de arts eventuele tranen in de pees herstellen.
- In bepaalde gevallen zal de chirurg de pees eerst moeten vastzetten door gaten in de patella te maken. Vervolgens wordt een hechtdraad door de pees geplaatst en aan het bovenste deel van de patella bevestigd. De laatste tijd wordt een nieuwe procedure gebruikt, waarbij de pees wordt vastgemaakt met orthopedische hechtankers.
- De meeste patiënten mogen dezelfde dag naar huis als de operatie.
- Na de operatie zijn fysiotherapiesessies vereist volgens de instructies van de arts.
Zorg voor bloedplaatjesrijke plasma-injecties in de patella. Ze worden als nuttig beschouwd voor het versterken van zwak peesweefsel en helpen bij regeneratie en herstel.,
- Om dit type injectie toe te dienen, zal een specialist een bloedmonster bij u afnemen. Kort daarna wordt het monster in een centrifuge geplaatst om het bloedplaatjesrijke plasma te scheiden van de rest van het bloed, dat in de pees wordt geïnjecteerd. De hele procedure duurt ongeveer 20 minuten.
- Injecties worden niet gedekt door ziektekostenverzekeringsplannen, aangezien hun effectiviteit nog niet is gegarandeerd met betrekking tot het placebo-effect.
Bespreek met de arts over extracorporale schokgolftherapie. Bij deze alternatieve therapie worden geluidsgolven gebruikt om het ongemak in de patellapezen te verminderen.
- Studies tonen aan dat extracorporale schokgolftherapie de hersteltijd verkort en pijn vermindert door cellen aan te moedigen de pees te herstellen.
- Deze therapie wordt meestal gebruikt als alle andere opties niet werken. Het wordt niet als de eerste of de beste optie beschouwd, omdat het vaak wordt aanbevolen bij chronische pijn.
