Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

We hebben allemaal moeite om erachter te komen wie we werkelijk zijn. Wanneer we onszelf definiëren, concentreren we ons vaak op het negatieve of hoe we onszelf vergelijken met andere mensen. Niemand kan het echt definiëren, behalve jij. Hoe dan ook, dit artikel bevat enkele tips om te kijken naar de manieren waarop je jezelf definieert en hoe je deze positief kunt maken.

Stappen

Deel 1 van 2: Uw identiteit ontdekken

1. 

   Ken jezelf. Zelfbewustzijn, vooral zonder oordeel, is een ongelooflijk belangrijke vaardigheid om je te helpen jezelf te definiëren. U moet begrijpen wat u motiveert en wat de uitdrukkingen zijn van uw denken voordat u uzelf als persoon definieert.
   • Bewustzijn betekent aandacht schenken aan wat u denkt en uw denkpatronen observeren. Je zult bijvoorbeeld merken dat je de neiging hebt om het gevoel te hebben dat het mensen niet kan schelen wat je denkt en dat hun mening niet belangrijk is. Erkennen dat je deze gedachten hebt en ze begrijpt voordat ze angst veroorzaken, kan helpen om de belangrijke stukjes van je identiteit bij elkaar te brengen.
   • Wanneer je aandacht begint te schenken aan de uitdrukkingen en patronen van je denken, moet je zorgvuldig oefenen zonder te oordelen. Dit betekent dat je je bewust bent van je denkpatronen en ze herkent, maar dat je er NIET door gekwetst wordt. Iedereen heeft negatieve uitdrukkingen en denkpatronen; door er gewoon aandacht aan te schenken, kunt u ze uit uw hoofd verwijderen.

2. 

   
   
   Merk op hoe u zich identificeert. Als je eenmaal aandacht begint te besteden aan de manier waarop je over de wereld en jezelf denkt, kijk dan specifiek naar de manieren waarop je persoonlijkheid zich identificeert. Bekijk welke groepen of gemeenschappen u gebruikt om uw identiteit te creëren. Het zegt allemaal hoe je jezelf ziet en wat je definieert.
   • Kijk bijvoorbeeld naar zaken als religie, nationaliteit, seksuele identiteit en kijk of dit manieren zijn waarop je jezelf kunt definiëren.
   • Kijk naar de rollen die je aanneemt, zoals je baan, je positie in het gezin (moeder, vader, zus, broer), je romantische status (single, dating, etc.).

3. 

   
   
   Schrijf snel gedachten en definities over jezelf op. Om bedreven te worden in het zien van de uitdrukkingen en definities van gedachten en hoe ze bepalen hoe u ouder wordt en wie u bent, schrijft u alles op in een notitieboekje terwijl u die elementen identificeert. U zult kunnen zien hoe er rekening mee wordt gehouden en het zal gemakkelijker zijn om negatieve associaties te elimineren.
   • Praten en werken met een psycholoog kan je enorm helpen om denkpatronen en jezelf te ontdekken. Het kan je ook helpen om te gaan met meer negatieve aspecten van je denken.

Deel 2 van 2: Uw eigen definitie creëren

1. 

   
   
   Noteer uw negatieve definities. Door je negatieve definities op te nemen en er aandacht aan te besteden, kun je ze loslaten. Het openlijk blootleggen van deze definities kan helpen om enkele weerstanden onder je geest en ego weg te nemen.
   • Beperk jezelf niet tot negatieve vormen. De definitie van zijn bepaalt actie. Dus als je jezelf bijvoorbeeld definieert als iemand met een slechte romantische relatie, ben je al het potentieel voor een goede romantische relatie kwijt. Het is een verhaal dat je jezelf vertelt. Dus door erin te geloven, gedraag je je al om aan zo'n verhaal te gehoorzamen.

2. 

   Identificeer uw kernwaarden. Je wilt jezelf niet definiëren op basis van externe krachten, aangezien ze vluchtig zijn en voortdurend veranderen. Door uw eigen definitie te baseren op uw kernwaarden, heeft u een grotere kans op een stabiele zelfdefinitie.
   • U verliest uw zelfdefinitie niet als u deze baseert op waarden die u dierbaar zijn, zoals mededogen, moed en integriteit.
   • Maak een lijst van deze waarden en maak ze bewust actief in uw dagelijkse leven. Dus als moed een van je belangrijkste waarden is, verdedig dan iemand door lastiggevallen te worden bij de bushalte. Als het eerlijk is, beken dan tegen je vader dat je zijn favoriete horloge bent kwijtgeraakt. Als medeleven op de lijst staat, besteed dan tijd aan vrijwilligerswerk in een opvangcentrum voor bedelaars.

3. 

   Definieer jezelf op een positieve manier. Dit betekent niet dat u de negatieve gebeurtenissen en acties die in uw leven hebben plaatsgevonden, moet erkennen. Ze zijn net zo goed een deel van jou als positieve, maar ze definiëren jou niet.
   • Dit betekent: laat je identiteit niet domineren door externe omstandigheden. Dit komt van binnenuit, vanuit de kernwaarden die je al hebt geïdentificeerd als belangrijk voor je identiteit.
   • Begrijp dat de negatieve ervaringen in je leven kennis boden. Als je bijvoorbeeld negatieve ervaringen hebt gehad in je liefdesleven, leer er dan van. Wat hebben deze ervaringen je geleerd over de aardige persoon die je wilt zijn?

Tips

• Wees eerlijk tegen jezelf, maar wees niet overdreven kritisch. Dat betekent niet tegen jezelf zeggen: "Ik ben lelijk" of "Ik ben dom".
• Vergeet nooit dat niemand anders jou kan definiëren dan jij. Jij bent altijd degene die kan beslissen wie je werkelijk bent.

Waarschuwingen

• Probeer jezelf niet met andere mensen te vergelijken. Dat kan niet: het zou niet eerlijk zijn voor hen of voor jezelf, want iedereen heeft andere ervaringen, onzekerheden, het leven en zelfverwachtingen. Twee mensen vergelijken is als al deze dingen nemen en ze als producten behandelen om te zien welke de beste is.
• Plaats jezelf niet in een categorie met de gedachte dat je ermee moet blijven vasthouden.