Inhoud

• Stappen
• Tips

Weer verliefd worden na een breuk of het overlijden van een partner kan best moeilijk zijn. Misschien ben je bang om je kwetsbaar op te stellen als je in je reet bent getrapt. Als je daarentegen een partner hebt verloren, voel je je misschien schuldig als je weer probeert lief te hebben. Maak je geen zorgen, er zijn enkele tips die je kunnen helpen bij de voorbereiding op een liefdevolle toekomst.

Stappen

Deel 1 van 2: Inzicht in uw huidige situatie

1. 

   
   

   

   
   

   

   
   
   SPECIALIST ADVIES

   Relatiepsycholoog Sarah Schewitz antwoordt: "Ja, natuurlijk. Mensen beëindigen een relatie om verschillende redenen. Soms zijn ze nog niet voorbereid op het soort toewijding dat een relatie vereist of hebben ze tijd nodig om persoonlijk te groeien. Je kunt weer verliefd worden op iemand die het heeft meegemaakt. een dergelijk proces en wilde terug naar zijn leven. "

2. 

   Probeer meditatie of bewustwordingstraining. Het is een centraal element van zelfcompassie dat veel kan helpen in stressvolle periodes. Nadenken over mogelijke scenario's nadat een relatie is beëindigd, is een van de ergste dingen die u kunt doen. Vraag uzelf af "Wat als ik iets anders zei?", "Wat als ik langer was?" en "Wat als ik grappiger was?", bijvoorbeeld, is niet goed. Over dingen nadenken die anders hadden kunnen zijn, zal je ervan weerhouden verder te gaan met het leven en geluk te vinden. Meditatie, die zich richt op het huidige moment, kan een lange weg banen bij het beheersen van deze obsessie met het verleden.

3. 

   
   
   Onderzoek uw identiteit - uw waarden, uw doelen en uw verwachtingen - voordat u op zoek gaat naar een nieuwe relatie. Weten wie je bent en wat je uit het leven wilt halen, is erg belangrijk voor relaties. Op deze manier krijg je een idee van de dingen die je kunt opgeven voor een partner en de dingen die onbetwistbaar zijn. Je zult dus geen relaties zoeken om in persoonlijke behoeften te voorzien die niet van anderen afhankelijk zouden moeten zijn, maar alleen van jezelf.
   • We veranderen en evolueren voortdurend, maar er zijn enkele waarden die ons hele leven blijven bestaan, zoals ambitie, eerlijkheid, flexibiliteit en kwetsbaarheid. Dergelijke overtuigingen sturen ons gedrag en onze acties; Als u ze begrijpt, kunt u iemand vinden die dezelfde waarden deelt als u.
   • Andere belangrijke dingen om over na te denken: de wens om kinderen te krijgen, het besluitvormingsproces, de controle over de financiën en de behoefte om een ​​partner te vinden die uw religieuze overtuigingen deelt.

4. 

   
   
   Ontdek wat je wilt. Veel mensen willen dezelfde dingen in relaties: liefde, steun en kameraadschap. Toch manifesteren deze verlangens zich op verschillende manieren. Bestudeer uw emotionele behoeften om erachter te komen hoe uw ideale partner zou zijn. Begrijp wat essentieel is en wat kan worden weggelaten.
   • Wees realistisch. Het is normaal om een ​​partner te willen die u respecteert en ondersteunt, aangezien dit de pijlers zijn van een gezonde relatie. Toch is het niet gezond nodig hebben van een partner om zich een compleet en waardig persoon te voelen. Je moet in je eentje gelukkig kunnen zijn.
   • Veel mensen stellen lijsten op met essentiële kenmerken voor een partner, maar het belangrijkste is om iemand te vinden die jouw waarden deelt. Als je bijvoorbeeld emotionele oprechtheid waardeert en de ander niet, zal het moeilijk zijn om een ​​zinvolle relatie op te bouwen.

5. 

   Analyseer wat werkt in andere relaties. Om een ​​idee te krijgen van wat voor soort persoon je tijdens het daten gelukkig zal maken, moet je nadenken over je vriendschappen en familierelaties. Wat voel je in zulke relaties? Hoe kunnen de mensen met wie u een relatie hebt, uiten hoe ze over u denken?
   • Kijk ook naar de soorten vrienden die u gewoonlijk heeft. Hoewel groepen vrienden nogal van elkaar verschillen, hebben velen overeenkomsten die helpen om relaties te versterken. Als je bijvoorbeeld merkt dat de meeste van je goede vrienden extravert zijn, kan het een goed idee zijn om een ​​uitgaande partner te zoeken. Als je erg aanhankelijke vrienden hebt, zal een partner die niet zo vaak emoties vertoont, je misschien niet bevredigen.

6. 

   Denk aan eerdere relaties. Hoe graag je je ex ook wilt vergeten, reflecteren op het verleden helpt bij het herstel en zorgt ervoor dat je de situatie sneller overwint. Door uit te drukken wat je voelt - in een dagboek, praten met een vriend of overleggen met een therapeut - kan je helpen herstellen van emotionele schade en het gevoel van eigenwaarde versterken.
   • Reflectie kan u ook helpen om ongezond of onproductief gedrag te identificeren dat zich in de laatste relatie heeft voorgedaan. Het is belangrijk om te handelen om te voorkomen dat ze in toekomstige relaties terugkeren.

Deel 2 van 2: Gezonde relaties vinden en onderhouden

1. 

   Vermijd de "fantasievolle band". Het is een veel voorkomend psychologisch fenomeen in nieuwe relaties. Wanneer je last hebt van een relatiebreuk en een nieuwe relatie vindt, is het normaal dat je "verdwaalt" in de andere persoon, waardoor je je eigen individualiteit verliest als een manier om je compleet en beschermd te voelen. Geef uw eigenschappen en uw persoonlijke interesses niet op voor iemand anders.
   • Het probleem zit hem in het feit dat de twee partners niet in staat zijn om een ​​individueel leven te leiden, zoals in een gezonde relatie. Dit soort gedrag versterkt de afhankelijkheid en bezitterigheid, waardoor de een probeert de ander in een "vooraf bepaalde rol" te plaatsen, in plaats van de uitdagingen te accepteren die vaak opduiken in echte, gezonde relaties.
   • Tekenen van een 'fantasie-band'-relatie zijn onder meer:
     • Moeilijkheden om interesses en ideeën uit te drukken die niet door de partner worden gedeeld.
     • Intimiteit hangt af van routines, niet van emotionele nabijheid.
     • Spreek vaak voor de andere persoon.
     • Definieer uzelf door de rol die u speelt in de relatie (man, vrouw, vader, enz.) En niet door uw persoonlijke doelen en interesses.
     • Ongemak bij het doen van eigen activiteiten zonder de aanwezigheid van de partner (of ongemak als hij dat wel doet).

2. 

   Breng een echte band tot stand met een andere persoon. Als je in het verleden gekwetst bent geweest, kan het zijn dat je moeite hebt om een ​​nieuwe relatie aan te gaan. Als je echter een gezonde en gelukkige relatie wilt, is communicatie dat wel essentieel.
   • Praat over ideeën, doelen en interesses. Kunnen delen wat belangrijk voor je is, is een van de meest interessante onderdelen van liefde.
   • Probeer niet "de gedachten van de ander te lezen". Als u uw partner goed kent, zult u waarschijnlijk proberen "tussen de regels door" te lezen van alles wat hij zegt. Als je vriendje bijvoorbeeld een belangrijke date is vergeten, zou je kunnen reageren met iets als "Dat ben je vergeten omdat het je niet kan schelen wat belangrijk voor me is". Stop en heroverweeg je houding: in plaats van dingen aan te nemen, vraag je wat er is gebeurd.

3. 

   Versterk oprechtheid en informatie-uitwisseling. Psycholoog Arthur Aron heeft een lijst met 36 vragen opgesteld die de interpersoonlijke intimiteit helpen versterken, zoals: "Als ik wist dat ik binnen een jaar plotseling zou sterven, zou je dan iets veranderen aan je manier van leven? Waarom?" Zulke vragen werken beter dan vragen naar oppervlakkige interesses, omdat ze discussies over dromen, verwachtingen, doelen en waarden bevorderen.

4. 

   Vermijd idealisatie. Wanneer we verliefd beginnen te worden, is het heel gemakkelijk om de ander te idealiseren als "de juiste persoon" om jou compleet te maken. Het probleem is dat niemand dit ideaal kan bereiken en dit kan uiteindelijk problemen opleveren voor de relatie.
   • Hoewel het niet goed is om de mislukkingen van je partner te veel te bekritiseren, is het belangrijk om ze te erkennen. De mens is gebrekkig en maakt fouten. Als je dit begrijpt, kun je de ander accepteren zoals hij is en niet een vals ideaal.

5. 

   Blijf jezelf. Als de ander echt van je houdt, zal hij of zij je accepteren zoals je bent. Ze moet accepteren dat je eigenbelangen hebt en dat je persoonlijkheid daaruit bestaat, zonder te proberen je leven te beheersen. Authentiek zijn zorgt voor geluk en een gevoel van voldoening, naast het feit dat de ander zich kan uiten en ook vrijheid kan voelen.
   • Als je in eerdere relaties misbruik of trauma's hebt opgelopen, is het normaal dat je de behoefte voelt om te veranderen wie je bent om weer lief te hebben. Maar hoe kleine veranderingen om iemand anders tegemoet te komen ook gezond zijn (zoals het huis netjes houden, punctueler zijn, enz.), Voel je niet verplicht om iemand te accepteren die iets fundamenteels aan jou probeert te veranderen. Als je bang bent om je gevoelens te uiten of je probeert anders te handelen in het bijzijn van je partner, is de relatie misschien niet gezond.

Tips

• Verbreek het contact met vrienden en familie niet na een breuk. Omring jezelf met mensen die van je houden en je steunen, zodat je verder kunt met het leven.
• Voel je niet onder druk gezet om de ene langdurige relatie na de andere op gang te brengen. Het is oké om met sommige mensen om te gaan na een breuk, maar vermijd een tijdje serieuze dingen.