Inhoud

• Stappen
• Tips

Wil je lid worden van een volleybalteam maar weet je niet hoe je de bal moet serveren? Volg onderstaande stappen.

Stappen

Methode 1 van 4: Van onderaf serveren

1. 

   Zorg voor een juiste houding. Verplaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats er een voor en een achter.
   • Je moet heen en weer kunnen slingeren zonder jezelf te destabiliseren.
   • Zet uw voeten stevig op de grond met uw voetzolen, niet met uw tenen.
   • Begin met het plaatsen van uw gewicht op de achterste voet, waarbij u de positie van de voorste voet ook volledig op de grond houdt.

2. 

   
   
   Houd de bal vast. Houd de bal vast met je zwakste hand en houd je sterke hand naast je.
   • Houd de bal voor je lichaam, boven je heupen en net onder je middel.
   • Houd de bal niet te ver van uw lichaam, anders kunt u hem niet met uw andere hand raken.
   • Houd de bal niet te strak vast, ondersteun hem gewoon in de palm van je hand en knijp er zachtjes in met je vingers om hem niet te laten vallen.

3. 

   
   
   Observeer je houding. Je romp en schouders moeten iets naar voren zijn gekanteld en je ogen moeten altijd naar de bal kijken.

4. 

   Maak een gebalde vuist met je sterke hand. Sluit uw hand, waarbij u uw vingers naar binnen houdt en uw duim op de zijkant rust.

5. 

   
   
   Zwaai met de sterke arm. Gebruik je hand met een gesloten vuist en zwaai je arm in een slingerbeweging om de bal te raken.
   • Zwaai uw arm met uw handpalm naar boven en uw duim naar buiten.
   • Verleng deze beweging niet te lang. Gebruik dezelfde afstand van je lichaam tot de bal (vooraan) voor de afstand van de slinger naar achteren.
   • Breng tijdens de beweging het gewicht van de achterste voet over op de voorste voet.

6. 

   Raak de bal. Richt de bal net onder het midden om hem omhoog en naar voren te duwen, om het net te passeren.
   • Laat de bal een moment los van de ondersteunende hand voordat je de bal raakt.
   • Volg de beweging. Stop uw arm niet onmiddellijk nadat u de bal hebt geraakt. Blijf in beweging om de kracht waarmee je hem raakt te vergroten.
   • Staar altijd naar de bal om hem te helpen leiden.

Methode 2 van 4: Op een eenvoudige manier vanaf de bovenkant serveren

1. 

   Plaats uw voeten correct. Verplaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats er een voor en een achter.
   • Je lichaam en voeten moeten in de serveerrichting zijn gericht. Met deze uitlijning van het lichaam zal uw service krachtiger naar voren komen.
   • Leg je hele gewicht op je achterste voet.

2. 

   Leg je arm naar voren, loodrecht op je lichaam. Houd de bal vast met de minst sterke hand (of "plankhand").

3. 

   Bereid je voor om de bal te gooien. Gebruik je 'plankhand' om de bal boven je hoofd te tillen en gooi hem ongeveer 30 tot 40 centimeter naar boven.
   • Laat de bal los wanneer deze zich dicht bij ooghoogte bevindt of wanneer uw arm volledig is gestrekt.
   • Gooi de bal loodrecht naar boven, want als hij naar de zijkant gaat, zul je uit positie moeten komen en zonder evenwicht moeten serveren.
   • Gooi het niet zomaar over, maar til het in één beweging op. Op die manier lanceer je het niet te ver.
   • Maak je klaar om de bal te raken. Breng de elleboog van de sterke arm naar achteren en houd de arm zo, net boven je oor.
   • Stel je voor dat je aan een pijl en boog trekt terwijl je je arm naar achteren legt. Dit is hoe je elleboog gebogen moet worden net voordat je de bal raakt.
   • Wanneer de bal het hoogste punt bereikt, beweeg je je arm naar voren om hem te raken. Verhoog de kracht van de service door middel van lichaamsbeweging (arm en romp).

4. 

   Raak de bal. Houd je hand open en tik met je handpalm of tik met een gesloten vuist in halve vuist.
   • Stop direct na contact om een ​​lanceereffect te geven.
   • In tegenstelling tot onderbezetting, moet u de beweging na het serveren niet volgen.
   • Bij dit type service moet u de bal bijna zonder rotatiebeweging omhoog tillen.

Methode 3 van 4: Met effect terugtrekken vanaf de bovenkant

1. 

   Plaats uw voeten correct. Verplaats je voeten op schouderbreedte uit elkaar, plaats er een voor en een achter.
   • Leg al uw gewicht op uw achterste voet, met uw lichaam licht naar voren gebogen.
   • Leg je arm naar voren, loodrecht op je lichaam, om de bal te lanceren.
   • Breng uw sterke arm naar achteren, met uw elleboog naar achteren gericht op ooghoogte.

2. 

   Gooi de bal. Gooi de bal in de lucht, zoals je zou doen bij een simpele service over de top, maar gooi hem minimaal 45 centimeter boven het startpunt.
   • Zorg ervoor dat je hem overgeeft, niet zijwaarts, om hem gelijkmatig te raken.
   • Hoewel je een beetje hoger speelt in deze serve-modus, speel niet te hoog, omdat dit het gemakkelijker maakt om de bal te missen.

3. 

   Breng uw sterke arm terug, op dezelfde manier waarop u hem in de eenvoudige modus serveert.

4. 

   Gooi je arm naar voren om de bal te raken. In plaats van het lanceringseffect, doe je het als een snee (of klap) naar beneden, met een open hand.
   • Tijdens de beweging draai je zodat de schouder van je sterke arm tegenover de bal staat.
   • Draai je hele pols rond zodat je vingers naar de grond wijzen terwijl je de bal aanraakt en duwt.
   • Ga door met de natuurlijke beweging van de arm bij dit type service, waarbij je de arm de bijna volledige draai maakt, met je hand die ver onder de plek reikt waar hij de bal raakte.
   • Aan het einde van de beweging zal uw gewicht helemaal op de voorste voet rusten.

Methode 4 van 4: Uitbetalen in de 'reis'-stijl

1. 

   Zorg ervoor dat u voorbereid bent. Een terugtrekking in 'Reis'-stijl is de meest geavanceerde van alle soorten en mag alleen worden gedaan als u zeker weet dat u de andere drie typen met succes kunt voltooien.

2. 

   Plaats jezelf op een goede afstand van de lijn. Als je op een baan speelt, moet een 'Travel'-service van de lijn worden gehaald. Je kunt echter van de sprong in de baan vallen.

3. 

   Blijf in de uitgangspositie. Plaats uw voeten op schouderbreedte uit elkaar, met het been aan uw zwakke kant iets naar voren.
   • Als u zich terugtrekt, moet u een paar stappen naar voren zetten, dus houd de meest comfortabele houding aan om te dienen.
   • Houd de bal in je "plankhand" en bereid je voor om de sterke arm voor te bereiden om de opdienbeweging te maken.

4. 

   Zet uw stappen vooruit. Zet twee stappen voorwaarts, te beginnen met je linkervoet.
   • Neem geen lange stappen, aangezien u tijdens het ontwennen uit balans raakt.
   • Om te oefenen kun je deze stappen heel langzaam doen, maar in een spel wil je heel snel komen.

5. 

   Gooi de bal. Gooi bij de derde stap de bal met de "plankhand" ongeveer 30 centimeter omhoog.
   • Gooi de bal recht voor je uit, niet opzij, om je kansen te vergroten om het midden te raken en een betere service te maken.
   • Zorg ervoor dat je de bal iets naar voren gooit, niet recht boven je. Je gaat vooruit met je sprong.

6. 

   Spring op en voorwaarts en breng tegelijkertijd je arm terug. De sprong dient om de kracht van uw opslag te vergroten, dus spring heel hard.
   • Breng uw arm omhoog en naar achteren, met uw elleboog net boven uw oor.
   • Gebruik de kracht van de beweging om je lichaam met de bal naar voren te duwen; de bal moet zich op ooghoogte bevinden om de beweging te beginnen.

7. 

   Raak de bal. Kies een van de serveerstijlen (eenvoudig of met effect) aangezien de techniek hetzelfde is, behalve in de lucht.
   • Voor een eenvoudige service gooi je je arm naar achteren en duw je de bal naar voren met je open handpalm om een ​​schot te maken. Je volgt de beweging van de arm een ​​beetje, terwijl je springt.
   • Om effectief te dienen, breng je je arm naar achteren en duw je met je open handpalm naar voren, als een slag of klap. In deze stijl volg je de beweging tot het einde, aangezien je in de sprong zit.

Tips

• Als de beweging te sterk is, raak je met de bal het plafond (of de vloer direct onder je).
• Vraag een goede vriend om hulp op school of thuis.
• Oefening is de sleutel tot succes!