Schrijver:
Robert White
Datum Van Creatie:
25 Augustus 2021
Updatedatum:
12 Kunnen 2024
Inhoud
Ovulatie maakt deel uit van de vrouwelijke voortplantingscyclus. Het is een proces waarbij een van de eierstokken een ei afgeeft, dat de eileider binnendringt. Dit ei is tussen 12 en 24 uur klaar om bevrucht te worden. Het wordt in de baarmoeder geïmplanteerd en bij bevruchting zal het een hormoon produceren dat menstruatie voorkomt; als dit in deze periode niet gebeurt, is de eicel niet meer bevrucht en wordt deze tijdens de menstruatie samen met het baarmoederslijmvlies weggegooid. Weten wanneer u ovuleert, is een grote hulp bij het plannen of voorkomen van zwangerschap.
Stappen
Methode 1 van 5: Monitoring van de basale temperatuur
Koop een thermometer bij meet de basale temperatuur. De basale lichaamstemperatuur (TCB) is de laagste in uw lichaam gedurende een periode van 24 uur. Om het te meten, kunt u een digitale thermometer gebruiken.
- U kunt bij elke apotheek een thermometer kopen.
Schrijf uw temperatuur gedurende enkele maanden elke dag op. Om uw TCB correct te kennen, moet u de temperatuur elke dag op hetzelfde tijdstip meten: zodra u wakker wordt, zelfs voordat u uit bed komt.- Laat de thermometer dicht bij het bed. Probeer elke ochtend op hetzelfde tijdstip wakker te worden en te meten.
- De basale lichaamstemperatuur kan worden gemeten via de mond, anus of vagina. Welke methode u ook kiest, gebruik altijd dezelfde methode om een consistente aflezing te garanderen. Anale en vaginale metingen zijn nauwkeuriger.
- Schrijf je temperatuur in een grafiek voor TCB. U kunt hier uw eigen maken of er een downloaden van internet.
- Om uw TCB-patroon te kunnen zien, moet u deze meting gedurende enkele maanden dagelijks uitvoeren.
Zoek naar een langdurige temperatuurpiek. De TCB van de meeste vrouwen stijgt met ongeveer een halve graad gedurende ten minste 3 dagen tijdens de eisprong. Daarom meet u uw temperatuur om te bepalen wanneer deze toename elke maand optreedt, waardoor u zult ontdekken wanneer u gaat ovuleren.
Probeer te raden wanneer je gaat ovuleren. Kijk na een aantal maanden dagelijks uw TCB te hebben ingenomen in de tabel om te proberen te bepalen wanneer uw eisprong zal zijn. Als je het patroon van de tijden herkent waarop dit gebeurt, kun je als volgt voorspellen wanneer je ovuleert:- Vind de dagen waarop uw temperatuur elke maand piekt.
- Markeer de 2 of 3 dagen voorafgaand aan die piek als de mogelijke ovulatieperiode.
- Dit record is ook handig om de arts te laten zien als u onvruchtbaarheid vermoedt.
Begrijp de beperkingen van een dergelijke methode. Hoewel TCB een handig hulpmiddel is, zijn er ook nadelen waar u op moet letten.
- Mogelijk kunt u een patroon niet detecteren. Mogelijk moet u andere methoden gebruiken in combinatie met het meten van TCB als u na maanden geen regel kunt vinden; overweeg om een van de andere methoden die in dit artikel worden beschreven toe te passen op uw routine.
- De basale lichaamstemperatuur kan veranderen door veranderingen in uw circadiane ritme, veroorzaakt door nachtwerk, ontbering of overmatige slaap, reizen of alcoholgebruik.
- Het kan ook veranderen door periodes van ernstige stress, waaronder vakanties, vakanties en periodes van ziekte, en door bepaalde medicijnen en gynaecologische aandoeningen.
Methode 2 van 5: Controle van het baarmoederhalsslijm
Begin met het controleren en testen van uw baarmoederhalsslijm. Begin onmiddellijk nadat uw menstruatie voorbij is, elke dag zodra u wakker wordt.
- Maak jezelf schoon met een stuk wc-papier en onderzoek het slijm, neem een klein beetje met je vinger.
- Noteer het type en de consistentie van de ontlading of het ontbreken ervan.
Let op de verschillende soorten baarmoederhalsslijm. Het vrouwelijk lichaam produceert maandelijks verschillende soorten baarmoederhalsslijm, omdat de hormoonspiegels fluctueren en sommige typen meer bijdragen aan de zwangerschap. Dit is hoe vaginale afscheiding gedurende de maand verandert:
- Tijdens de menstruatie voert uw lichaam menstruatiebloed uit, dat bestaat uit het schilferen van het baarmoederslijmvlies en het onbevruchte ei.
- Gedurende 3 tot 5 dagen na de menstruatie hebben de meeste vrouwen geen afscheiding. Hoewel het niet onmogelijk is, is het zeer onwaarschijnlijk dat een vrouw in deze periode zwanger wordt.
- Na de droge periode zult u een ondoorzichtige afscheiding opmerken. Deze afscheiding vormt een plug in het cervicale kanaal om te voorkomen dat bacteriën de baarmoeder binnendringen, wat het ook moeilijk maakt voor sperma om binnen te dringen. Het is daarom onwaarschijnlijk dat de vrouw in deze fase zwanger zal worden.
- Na deze meer ondoorzichtige afscheiding zult u een witte, gele of beige afscheiding opmerken, met een consistentie die lijkt op een crème of lotion. Gedurende deze periode is de vrouw vruchtbaarder, maar het is niet het hoogtepunt van vruchtbaarheid.
- Vervolgens zie je een meer waterig slijm, vergelijkbaar met rauw eiwit, vloeibaar genoeg om enkele centimeters tussen je vingers te strekken. Op de laatste dag, of na de laatste dag van dit slijm, begint u te ovuleren. Deze afscheiding, vergelijkbaar met eiwit, is zeer productief, voedt het sperma en vergemakkelijkt de aankomst in het ei (het begin van de meest vruchtbare periode van de vrouw).
- Na deze fase en ovulatie wordt de afscheiding weer plakkerig en ondoorzichtig.
Noteer het uiterlijk van uw baarmoederhalsslijm gedurende de maanden. Er zijn vele maanden monitoring nodig voordat u een regelmatig patroon kunt waarnemen.
- Blijf enkele maanden notities maken. Bestudeer uw kaart en probeer het patroon te vinden; u ovuleert net voordat de fase van het "eiwit" -slijm eindigt.
- Het volgen van baarmoederhalsslijm en het monitoren van TCB kan u helpen om nauwkeuriger te achterhalen wanneer u ovuleert door de grafieken te vergelijken.
Methode 3 van 5: Ovulatietesten gebruiken
Koop een ovulatietest. Ze kunnen worden gekocht bij apotheken en een urinetest gebruiken die de niveaus van luteïniserend hormoon (LH) meet. De LH-waarden in de urine zijn meestal laag, maar nemen dramatisch toe gedurende een periode van 24 tot 28 uur vóór de eisprong.
- De tests helpen om nauwkeuriger te bepalen wanneer u ovuleert dan het volgen van de TCB en het baarmoederhalsslijm, vooral als uw menstruatie onregelmatig is.
Let op je menstruatiecyclus. Ovulatie vindt meestal plaats in het midden van uw menstruatiecyclus (het duurt ongeveer 12 tot 14 dagen voordat u afdaalt). Je zult weten dat je nog maar een paar dagen verwijderd bent van de eisprong wanneer je de meest vloeibare afscheiding begint te zien, die lijkt op eiwit.
- Wanneer u deze afscheiding opmerkt, begint u met de ovulatietest. Aangezien de kit weinig strips heeft, is het belangrijk om op deze fase te wachten voordat u gaat testen. Anders kunt u strips voor niets uitgeven.
Begin dagelijks met het testen van uw urine. Volg de instructies op de verpakking. Doe dit elke dag op hetzelfde tijdstip.
- Probeer niet te veel of te weinig gehydrateerd te raken, aangezien dit uw LH-waarden verstoort.
Weet wat de resultaten betekenen. Veel ovulatietests gebruiken teststrips om LH-niveaus te meten en geven de resultaten aan met gekleurde lijnen.
- Een gekleurde lijn naast de controlelijn duidt op hoge niveaus van LH of een hoge kans op ovulatie.
- Een lichter gekleurde lijn betekent dat je nog niet ovuleert.
- Ga naar een vruchtbaarheidsspecialist als u vaak wordt getest en geen positieve resultaten heeft; dit zal helpen om de mogelijkheid van onvruchtbaarheid uit te sluiten.
Ken de beperkingen van het gebruik van de ovulatietest. Hoewel ze meestal nauwkeurig zijn, kunt u uw ovulatieperiode overslaan als u dit niet op het juiste moment doet.
- Daarom geven tests betere resultaten in combinatie met andere observatiemethoden, zoals het meten van de TCB of het controleren van het baarmoederhalsslijm - zodat u een beter idee heeft wanneer u de ovulatietest moet gebruiken.
Methode 4 van 5: de syntotherme methode gebruiken
Meet uw TCB. De synthermische methode maakt gebruik van een combinatie van fysieke veranderingsbewaking en TCB om te bepalen wanneer u gaat ovuleren. Het meten van de TCB is het "thermische" deel van de methode en moet dagelijks worden gedaan.
- Omdat uw TCB 2 of 3 dagen na de eisprong een aanzienlijke toename ervaart, kan het volgen ervan u helpen in te schatten op welk punt in uw cyclus u ovuleert (zie de TCB-meetmethode voor verdere instructies).
- Er zijn enkele maanden dagelijkse monitoring nodig om tot een norm te komen.
Controleer uw lichamelijke symptomen. Dit is het 'gevoel'-gedeelte van de methode en houdt in dat je de fysieke symptomen nauwkeurig in de gaten houdt om te bepalen wanneer je ovuleert.
- Controleer en noteer elke dag baarmoederhalsslijm (zie het gedeelte over baarmoederhalsslijm controleren voor meer informatie) en andere menstruatiesymptomen, zoals gevoelige borsten, krampen, stemmingswisselingen, enz.
- U kunt werkbladen voor het opmerken van symptomen op internet vinden om te downloaden en af te drukken, of u kunt uw eigen werkblad maken.
- Het zal vele maanden van observatie vergen om tot een concreter resultaat te komen.
Combineer de gegevens om de ovulatie te bepalen. Gebruik de informatie die u van uw TCB hebt gekregen en uw observatie van symptomen om te controleren wanneer u gaat ovuleren.
- Het idee is dat de gegevens overeenkomen, zodat u weet wanneer u ovuleert.
- Als de gegevens tegenstrijdig zijn, blijf dan dagelijks monitoren totdat de algemene patronen verschijnen.
Ontdek wat de beperkingen van een dergelijke methode zijn. Het is het beste om je bewust te zijn van je eigen vruchtbaarheid en heeft enkele nadelen.
- Sommige stellen gebruiken deze praktijk als een natuurlijke anticonceptiemethode en vermijden seks op dit moment (in de vorige periode en tijdens de eisprong). Het gebruik voor dit doel wordt niet aanbevolen, aangezien het een zorgvuldige, nauwgezette en consistente annotatie van alle gegevens vereist.
- Degenen die deze methode als voorbehoedsmiddel gebruiken, hebben ook 10% kans op het optreden van een ongewenste zwangerschap.
- Het kan ook problematisch zijn als u periodes van stress, reizen, ziekte of slaapproblemen ervaart, aangezien dit allemaal invloed heeft op de TCB, inclusief 's nachts werken of alcohol drinken.
Methode 5 van 5: De beroemde tafel gebruiken (of ritmische methode)
Leer uw menstruatiecyclus. Bij deze methode wordt de kalender gebruikt om de dagen tussen cycli te tellen en te anticiperen op wat uw vruchtbare dagen zullen zijn.
- De meeste vrouwen met regelmatige menstruatie hebben cycli die 26 tot 32 dagen duren, hoewel er uitzonderingen zijn die 23 tot 35 dagen duren. Er zijn veel cycli van verschillende duur, maar dit is normaal. De eerste dag is het begin van de menstruatie en de laatste dag is het begin van de volgende menstruatie.
- Maar vergeet niet dat die van jou van maand tot maand kan variëren. Je kunt een cyclus van 28 dagen hebben gedurende 1 of 2 maanden en de volgende maand veranderen. Dit is natuurlijk.
Registreer minimaal 8 cycli. Gebruik een gemeenschappelijke kalender om de eerste dag van elke cyclus (de eerste dag van de menstruatie) te omcirkelen.
- Tel de dagen tussen elke cyclus (inclusief de eerste dag).
- Houd het totale aantal dagen in elke cyclus bij. Gebruik deze methode niet als ze allemaal minder dan 27 dagen duren, aangezien dit geen nauwkeurige resultaten zal opleveren.
Om de eerste vruchtbare dag te voorspellen, zoekt u de kortste cyclus van alle gecontroleerde dagen en trekt u 18 dagen af van de totale cyclusdagen.
- Noteer het resulterende nummer.
- Zoek vervolgens de eerste dag van de huidige cyclus in de kalender.
- Gebruik vanaf de eerste dag van de huidige cyclus het resulterende getal om de volgende dagen te tellen. Markeer de resulterende dag met een "X".
- De dag gemarkeerd met een "X" is de eerste vruchtbare dag (niet de ovulatiedatum).
Om de laatste vruchtbare dag te voorspellen, zoekt u de langste cyclus van alle gecontroleerde dagen en trekt u 11 dagen af van de totale cyclusdagen.
- Noteer het resulterende nummer.
- Zoek vervolgens de eerste dag van de huidige cyclus in de kalender.
- Gebruik vanaf de eerste dag van de huidige cyclus het resulterende getal om de volgende dagen te tellen. Markeer de resulterende dag met een "X".
- De dag gemarkeerd met een X is de laatste vruchtbare dag en moet de dag van de eisprong zijn.
Ontdek wat de beperkingen zijn van de methode die in deze stap wordt beschreven. Het vereist nauwkeurige en consistente tracking en is gevoelig voor menselijke fouten.
- Het is moeilijk om het te gebruiken om de ovulatieperiode te definiëren, omdat cycli kunnen veranderen.
- Het werkt het beste in combinatie met andere ovulatie-observatiemethoden om assertievere resultaten te krijgen.
- Als uw menstruatie onregelmatig is, kan het gebruik ervan nog moeilijker zijn.
- Langdurige periodes van stress, reizen, ziekte, slaapproblemen, nachtdienst en alcoholgebruik verstoren ook de methode.
- Om het als anticonceptiemethode te gebruiken, moet een gedetailleerd, nauwgezet en consistent onderzoek worden uitgevoerd. Toch hebben degenen die het gebruiken 18% of meer kans op een ongewenste zwangerschap. Daarom wordt het niet aanbevolen als een vorm van anticonceptie.
Tips
- Zoek een gynaecoloog of reproductieve endocrinoloog als u ouder bent dan 35 en denkt dat u tijdens de ovulatie in de afgelopen 6 maanden seks heeft gehad zonder zwanger te worden. Er zijn een aantal redenen waarom zwangerschap niet kan optreden, waaronder vruchtbaarheidsproblemen (zoals problemen met de eileiders, sperma, baarmoeder en eicelkwaliteit) of andere die door een arts moeten worden gecontroleerd.
- Observeer pijn of ongemak tussen 5 en 7 dagen na de laatste dag van de menstruatie. Vaak ervaren vrouwen pijn aan één kant van de buik wanneer ze ovuleren, en die pijn kan een aanwijzing zijn dat het ovulatieproces is begonnen.
- Raadpleeg uw gynaecoloog als u tussen de menstruaties veel bloedt.
- Veel vrouwen ervaren anovulatie - of gebrek aan ovulatie - op een bepaald punt in hun reproductieve leven, maar chronische anovulatie kan een teken zijn van polycysteus ovariumsyndroom, problemen met de hypofyse, lage bloedsomloop, overmatige stress, nier- en leveraandoeningen, onder andere. Als u zich zorgen maakt over anovulatie, raadpleeg dan een gynaecoloog of endocrinoloog.
Waarschuwingen
- Deze methoden worden aanbevolen voor het besef van vruchtbaarheid, niet als anticonceptie. Als u ze voor dergelijke doeleinden gebruikt, kan dit leiden tot een ongeplande zwangerschap.
- Deze methoden zijn niet bedoeld om u te beschermen tegen seksueel overdraagbare aandoeningen of infecties.
Bronnen en citaten
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Temperatura_corporal_basal
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_5
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/basal-body-temperature/basics/what-you-can-expect/prc-20019978
- ↑ http://www.babycenter.com/chart-basal-body-temperature-and-cervical-mucus
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ https://en.wikipedia.org/wiki/Circadian Rhythm
- ↑ http://www.glowm.com/section_view/heading/Menstruation%20and%20Menstrual%20Disorders:%20Anovulation/item/295
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/expert-answers/ovulation-signs/faq-20058000
- ↑ http://www.fertilityfriend.com/ourses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ http://www.fertilityfriend.com/ourses/lesson.php?p=1;5;0;0
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/getting-pregnant/in-depth/how-to-get-pregnant/art-20047611
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.contracept.org/symptothermal.php
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.nichd.nih.gov/health/topics/menstruation/conditioninfo/Pages/symptoms.aspx
- ↑ http://www.medscape.com/viewarticle/589936_7
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://americanpregnancy.org/preventing-pregnancy/natural-family-planning/
- ↑ http://www.contracept.org/symptothermal.php
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/learn/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/baby/healthtool-ovulation-calculator
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
- ↑ http://www.plannedparenthood.org/health-info/birth-control/fertility-awareness
- ↑ http://www.webmd.com/infertility-and-reproduction/fertility-awareness
- ↑ http://www.mayoclinic.org/tests-procedures/rhythm-method/basics/what-you-can-expect/prc-20013489
- ↑ http://www.healthline.com/health/birth-control-rhythm-method#Effectiveness4
- ↑ http://emedicine.medscape.com/article/253190-overview#a0199
