Schrijver:
Morris Wright
Datum Van Creatie:
1 April 2021
Updatedatum:
15 Kunnen 2024
Inhoud
Als we iets hebben, hebben we de neiging om bang te zijn voor verlies. Sommige van onze gehechtheden zijn goed, zoals liefde en waardering voor het gezin, en kunnen de nodige motivatie geven om onze beste versie te zijn. Als we echter niet oppassen, kunnen sommigen van hen ons leven gaan beheersen en de manier waarop we handelen en denken veranderen. De praktijk van onthechting of het idee om emoties niet toe te staan onze levens en beslissingen te beheersen, is nuttig om helderder te denken en goede keuzes te maken. Het is mogelijk om alles in de praktijk te brengen door op jezelf te focussen, verandering te accepteren en gezonde relaties op te bouwen.
Stappen
Methode 1 van 3: Meditatie en andere ontspannende gewoonten beoefenen
Begrijp de betekenis van onthechting. Mensen die onthechting beoefenen, accepteren dat banen, relaties en materiële goederen vluchtig zijn. Ze genieten van deze gaven van het leven in het moment in plaats van te wensen dat ze eeuwig zouden duren. Als ze beseffen dat er iets moet eindigen, geven ze het zonder spijt op. Vanaf het moment dat je accepteert dat alles voorbij is, is het mogelijk om echt van het leven te genieten, je emoties te beheersen zonder dat ze je beperken.
- U kunt bijvoorbeeld bang zijn uw huidige baan te verliezen en daardoor afhankelijker en nerveuzer worden, wat uw prestaties nadelig beïnvloedt. Misschien maakt de gedachte je partner te verliezen je bang, waardoor je erg plakkerig wordt of bang om te laten zien wie je werkelijk bent.
- In plaats van zo te denken, moet u accepteren dat er aspecten van uw baan of uw relatie zijn die u nooit zult kunnen beheersen. Doe het zo goed mogelijk u je kunt de ervaring de moeite waard maken.
Mediteren elke dag. Meditatie vereist alleen totale concentratie in het heden en laat alle zorgen over het verleden of de toekomst los. Bevrijd jezelf van gehechtheid aan die gevoelens die ervoor zorgen dat je niet gecentreerd blijft. Om ze kwijt te raken, moet u een tijd van de dag reserveren om de uwe in een rustige omgeving door te brengen. Probeer in het begin minstens tien minuten te mediteren, maar verleng de menstruatie geleidelijk. Concentreer u op de ademhaling en uw lichaam en vermijd externe gedachten.- Download begeleide meditatie-apps op je telefoon als je een beginner bent.
Laat de verwachtingen los. Een fundamenteel aspect van onthechting is jezelf te bevrijden van verwachtingen. Zij zijn vaak het meest verantwoordelijk voor teleurstelling in relatie tot anderen. Als iemand het woord breekt of uw vertrouwen breekt, blijf dan niet stilstaan bij de houding van die persoon. Concentreer u alleen op wat u kunt doen. Laat andere mensen geen controle hebben over uw geluk.- Als je vriend bijvoorbeeld te laat is voor een ritje naar een feestje, raak dan niet boos. Bel hem en vertel hem dat je een taxi gaat nemen of iets anders gaat doen terwijl je wacht.
Blijf kalm, ongeacht de situatie. Een ander principe van onthechting is emotionele en mentale controle. Wanneer de omstandigheden je van streek beginnen te maken, is dat een teken dat je te gehecht bent aan een verwachting, idee, persoon of ding. Neem even de tijd om u op uw ademhaling te concentreren. Ga weg uit de situatie om te kalmeren, zonder te reageren uit woede of verdriet. Kom terug als je vrede voelt en accepteer de situatie.
Leid een ethisch leven. Laat u waar mogelijk leiden door integriteit. Over het algemeen zijn mensen gehecht aan dingen die ze niet eens zouden moeten doen. Wees eerlijk tegen anderen, houd je aan je woord en doe niemand pijn of pijn. Concentreer u op het zorgen voor uzelf, maar niet ten koste van anderen.
Lees meer over onthechting. Zoek boeken die over het onderwerp gaan om uw kennis uit te breiden en alles in de praktijk te brengen. Hoe meer u weet, hoe eenvoudiger het proces wordt. Lees boeken als "A Way with the Heart: How to Experience the Practice of Spiritual Life Today" door Jack Kornfield.
Methode 2 van 3: de wijziging accepteren
Geef toe dat je het niet weet. Het oefenen van onthechting houdt gedeeltelijk in dat je erkent dat je niet alle antwoorden hebt. Misschien heb je onlangs een relatie beëindigd. Als iemand je vraagt of je er klaar voor bent, doe je alsof je dat bent, of zeg je dat je al een afspraak hebt. Beide gewoonten zijn echter niet gezond. Het is oké om toe te geven dat je niet weet wat je aan de situatie gaat doen en verder gaat.
Blijf actief tijdens veranderingsfasen. Laten we zeggen dat een heel goede vriend verhuist. U bent misschien boos over het verlies, maar houd uzelf bezig. Probeer te voorkomen dat de verandering in het leven van anderen uw leven onderbreekt. Plan de hele dag door veel dingen om te doen, zodat u zich niet alleen voelt.
Verander iets in je dagelijkse leven. Je hebt geen controle over anderen, maar je hebt macht over je eigen leven. Als je de laatste tijd niet bij iets of iemand weg bent geweest, breng dan nog een verandering in je routine aan - knip je haar, herschik de meubels, ruim de rotzooi op of adopteer een puppy. Doe iets om uw aandacht op iets nieuws te vestigen. Op die manier raak je gewend aan het idee dat verandering bij het leven hoort en begin je het zelfs te accepteren, zonder je meer vast te klampen aan dingen en mensen.
Vind genade in het moment. Als je de behoefte voelt om aan iemand gehecht te raken, zoek dan iets leuks om jezelf af te leiden. Kijk eens naar Twitter om te lachen om memes of bel een vriend die je bezielt. Neem de tijd om een beetje om jezelf te lachen.
Methode 3 van 3: Gezonde relaties cultiveren
Stel grenzen aan uw relaties. Onthechting beoefenen betekent niet dat je je volledig van anderen terugtrekt. Het betekent dat u uw relatie met uzelf evenzeer waardeert als uw relatie met anderen. Stel duidelijke grenzen met partners, familie en vrienden zodat alle partijen respect en ruimte kunnen hebben.
- Bewaar bijvoorbeeld een gezonde afstand. Blijf uw partner niet non-stop bellen, alleen omdat hij niet opneemt. Wacht op de terugkeer.
Respecteer de privacy van anderen. Breng onthechting in praktijk door wederzijdse privacy te cultiveren. Voel niet de behoefte om wachtwoorden voor mobiele telefoons, e-mail of sociale media te vragen of te verstrekken. Houd dingen voor jezelf, tenzij het nodig is om ze te delen.
Besteed tijd weg van de persoon. Voel niet elke dag de behoefte om te bellen of sms'en. Leef je leven! Ga uit met vrienden zonder je partner, maar voel ook niet de behoefte om elke dag bij hem of je groep te zijn.
Los eventuele problemen op. Als er een probleem is tussen u en de persoon, los dit dan op. Neem de tijd voor een gesprek met respect en eerlijkheid. Luister naar de andere kant en probeer hun standpunt te begrijpen.
- Als je een probleem onder de mat veegt, zul je jezelf vergiftigen en afhankelijker worden.
Leer toegeven. Probeer anderen niet te dwingen de dingen op uw manier te zien en te handelen zoals u. Laat de behoefte om de acties van anderen te beheersen los. Als er een meningsverschil is, zoek dan punten om toe te geven, zodat beide partijen tevreden zijn.
- Het kan zijn dat je meer tijd met je partner wilt en dat hij meer ruimte wil. Spreek af om een bepaald aantal dagen per week te zien.
Laat de persoon gaan als hij moet gaan. Je kunt en mag niemand in je leven laten blijven. Zelfs als je heel dichtbij bent, kan de persoon besluiten dat hij iets anders wil. Hoewel het moeilijk is, komt alles goed. Smeek nooit om iemands liefde. Leg rustig bloot wat je voelt en laat los.
- Als je partner wil afmaken, zeg dan: “Ik wil niet afmaken, maar ik begrijp jouw kant. Ik ben bedroefd door het einde van onze relatie, maar ik wens je het beste. "
Schrijf je gedachten op in een dagboek. Neem elke avond, voordat u gaat slapen, een paar minuten de tijd om over uw dag te schrijven. Laat alle moeilijkheden en successen los, geef toe of je behoefte had aan iemand enz. Schrijven kan u helpen de aandacht van anderen af te leiden.
