Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Eructar (een actie die gewoonlijk "boeren" wordt genoemd) is iets dat iedereen heeft gedaan, vaak zonder de bedoeling. Het is normaal om gassen via de mond te verdrijven, maar als u dit overdreven doet, kan dit wijzen op een andere aandoening, zoals gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), bacteriële overgroei van de dunne darm (SCBID) of permeabele darmsyndroom. Om ervoor te zorgen dat u geen last meer heeft van deze aandoening, is het nodig om achterliggende oorzaken te behandelen; stop met het consumeren van koolzuurhoudende dranken, cafeïne (een klein beetje) en alcohol, en geef de voorkeur aan thee en water. Verwijder bij het voeren zeer pittig, vet voedsel en bonen, en eet altijd langzaam, omdat de drukte het inslikken van lucht bevordert. Raadpleeg een arts als u pijn voelt bij het oprispingen of dit komt zeer vaak voor.

Stappen

Methode 1 van 3: Luchtinlaat minimaliseren

1. 

   
   
   Kauw met je mond dicht. Sluit de deur direct nadat u iets gegeten of gedronken heeft en open hem pas weer als u het eten of drinken heeft doorgeslikt; op die manier slik je niet per ongeluk te veel lucht in.
   • Chat ook niet tijdens het kauwen. Praten met je mond vol is onbeleefd, en als je de mond gesloten houdt, wordt het inslikken van lucht verminderd.
   • Als je wilt, kun je een familielid of goede vriend vragen om je een paar keer te zien eten en je altijd te waarschuwen als je mond open is terwijl je kauwt.

2. 

   
   
   Tel tot vijf na het nemen van een slokje of hapje. Te snel eten of drinken zorgt ervoor dat er meer lucht in het spijsverteringsstelsel komt; het kan leiden tot gasvorming, waardoor de oprispingen erger worden. Om dit te voorkomen, eet je langzaam, pauzeer je en tel je tot vijf na elke hap, wat zal resulteren in een rustigere maaltijd, met minder kans op gassen.

3. 

   
   
   Drink zonder rietje. Wanneer de vloeistof door het rietje wordt gezogen, wordt er veel meer lucht ingeslikt; gooi het weg en drink het direct uit het glas om de ingenomen hoeveelheid beter te kunnen controleren.

4. 

   Kauw niet op kauwgom en zuig niet op harder snoep. Deze gewoonten zijn moeilijk te doorbreken, maar ze kunnen de moeite waard zijn; door het snoepje met je mond te "verzachten", zorgt het openen van je lippen ervoor dat je per ongeluk meer lucht binnenkrijgt, wat kort daarna leidt tot het verschijnen van gassen.
   • Als je van kauwgom houdt, zal het erg moeilijk zijn om van de gewoonte af te komen. Probeer het volgende: als je zin hebt om snoep of kauwgom te eten, drink dan een glas water om het te laten passeren.

5. 

   Behandel symptomen van allergie of verkoudheid snel. Wanneer u probeert te ademen met een verstopte neus of keelpijn, bestaat het risico dat er meer lucht in het spijsverteringsstelsel wordt opgenomen. Gebruik een nasaal decongestivum om de luchtwegen te openen en de symptomen te verbeteren; ademen zonder zoveel moeite voorkomt oprispingen.
   • Neusdilatatoren kunnen ook nuttig zijn om de ademhaling te verbeteren wanneer de neusgaten verstopt zijn.

6. 

   Mensen met een los gebit (of niet goed passend) moeten naar de tandarts. Dit kan worden opgemerkt tijdens het eten of naarmate de dag vordert, waardoor lucht naar het spijsverteringsstelsel wordt geopend. Ga naar de tandarts om te zien of hij de prothese kan aanpassen en voorkomen dat deze beweegt tijdens dagelijkse activiteiten.
   • Als de mismatch klein is, kan de tandarts dit snel op kantoor oplossen. Anders kan het nodig zijn om een ​​nieuwe te maken.

7. 

   Stop met roken. Het doorslikken van sigaretten trekt lucht in de longen, maar een deel ervan kan in de maag en darmen "lekken"; hoe meer je rookt, hoe intenser dat effect zal zijn. Het spijsverteringssysteem kan geïrriteerd raken door deze inname van lucht tijdens het roken, waardoor oprispingen een ongemakkelijk probleem worden.
   • Het gebruik van elektronische sigaretten heeft hetzelfde effect.

Methode 2 van 3: Dieetveranderingen aanbrengen

1. 

   Gebruik niet-koolzuurhoudende dranken. Geef de voorkeur aan thee, koffie, water en sappen; frisdranken en bieren hebben gassen die zich ophopen in het spijsverteringsstelsel en leiden tot verhoogde oprispingen. Als je iets met gas moet drinken, doe dat dan langzaam, met kleine slokjes om het gas te breken.
   • Kies ook voor stilstaand water om het probleem te verminderen.

2. 

   Verander uw dieet om minder gasproducerend voedsel te consumeren. Linzen, geroosterde bonen, broccoli, spruitjes, bloemkool, kool, sla, uien en chocolade kunnen tijdens de spijsvertering veel gassen produceren, evenals wat fruit (appel, peer, perzik), wat het spijsverteringssysteem irriteert. Bepaal welke voedingsmiddelen deel uitmaken van uw maaltijden en haal ze er een voor een uit.
   • Het is ook een goed idee om voedsel te verwijderen dat veel lucht bevat, zoals mousses, slagroom en soufflé. Alle ingeslikte lucht zal terugkomen en op een gegeven moment weer naar buiten moeten komen.
   • Sommige mensen melden ook dat het verminderen van de gluteninname de oprispingen helpt verminderen.

3. 

   Eet gedurende de dag vier tot zes kleine maaltijden. Ze moeten drie tot vier uur uit elkaar worden geplaatst om je energiek te houden; het is beter als ze allemaal eiwitten bevatten, zoals kip, om je langer tevreden te houden. Het is een geweldige manier om grote maaltijden te vermijden, die af en toe maagirritatie, een opgeblazen gevoel en oprispingen tot gevolg hebben.
   • Een heel gezonde maaltijd is een tarwetoast met roerei.

Methode 3 van 3: Symptomen van brandend maagzuur vermijden

1. 

   Ga niet direct na een maaltijd liggen. Het branderige gevoel dat in de maagstreek ontstaat en naar de keel gaat (na of tijdens het eten) is brandend maagzuur; als u direct na een grote maaltijd gaat liggen, kunt u het uiterlijk van de aandoening 'aanmoedigen'. Eructatie verschijnt in veel gevallen naast brandend maagzuur, wat aangeeft dat er irritatie is in het spijsverteringsstelsel.

2. 

   Neem een ​​vrij verkrijgbare antacidum met simethicone. Er zijn simethicone-remedies die kunnen worden ingenomen in de vorm van gelatinecapsules, pillen of druppels. Ze helpen de gasbellen die in het spijsverteringsstelsel zitten te breken; er zijn vergelijkbare producten met verteringsenzymen, die bijvoorbeeld de gassen van bonen en groenten bestrijden.
   • De overgrote meerderheid van antacida-middelen zijn ook nuttig tegen winderigheid.

3. 

   Als de symptomen verergeren, ga dan naar de dokter. Als u merkt dat er hevige of aanhoudende pijn in de buikstreek is, kan er een ernstigere spijsverteringsstoornis zijn; Pas ook op voor ontlasting, deze kan waterig of bloederig zijn. Zeer snel afvallen en last hebben van boeren geeft in sommige gevallen aan dat het lichaam voedsel niet goed verwerkt.
   • Maagzuur kan milde pijn op de borst veroorzaken, maar het mag niet te intens zijn of uitstralen naar andere delen van het lichaam.

4. 

   Doe een endoscopie om de mogelijkheid van GERD (gastro-oesofageale refluxziekte) uit te sluiten. Deze aandoening veroorzaakt ontstekingen in de darmwand en kan leiden tot overmatige afvoer van gassen via de mond. Om een ​​diagnose te stellen, kan de arts een endoscopie bestellen, een onderzoek waarbij de arts een buis met een kleine flexibele camera in de keel van de patiënt steekt om de toestand van het spijsverteringsstelsel te analyseren.
   • Gastro-oesofageale reflux kan ook zweren en darmpijn veroorzaken.

Tips

• Als je zin hebt om te gapen, probeer het dan te beheersen. Als je je mond vaak opent, slik je veel lucht in.

Waarschuwingen

• Als u te dik wordt, kan uw maag nog meer onder druk komen te staan, wat leidt tot een grotere kans op oprispingen. Voer fysieke activiteiten uit of raadpleeg een voedingsdeskundige om een ​​paar kilo af te snijden en de frequentie van gasuitstoot door de mond te verminderen.