Inhoud

• Stappen

Iedereen heeft al ergens spijt van gehad. Het is mogelijk om spijt te hebben van iets kleins of zelfs zoiets groots dat het je hele leven verandert. Wat de reden ook is, het is belangrijk om manieren te vinden om met emoties om te gaan, verder te gaan en een positievere mentaliteit voor het leven te ontwikkelen. Afhankelijk van de intensiteit van de spijt, kan het nodig zijn om de hulp van een therapeut in te roepen om deze doelen te bereiken.

Stappen

Methode 1 van 3: Bekering accepteren

1. 

   Herken de voordelen van bekering. Zo'n gevoel lijkt misschien erg negatief, maar het biedt ook enkele voordelen. Probeer het als een les voor het leven te zien en gebruik het als motivatie om anders te handelen.
   • Hoewel het onaangenaam kan zijn, moet u bedenken dat bekering altijd zin heeft. Een dergelijke emotie kan zelfs levens redden als u bijvoorbeeld spijt krijgt van het gebruik van medicijnen en een revalidatiebehandeling ondergaat. Als u de middelen was blijven gebruiken en had besloten niet te herstellen, had u aan een overdosis kunnen overlijden.

2. 

   
   
   Identificeer de bron van het gevoel. Herken de bron van zoveel emoties voordat u ermee omgaat. Wat spijt je? Is er maar één grote reden of meerdere kleine dingen? Wat zou je willen dat je anders had gedaan?
   • Enkele van de meest voorkomende spijt hebben betrekking op opleiding, carrière, romantiek en financiën.
   • Neem de tijd om na te denken over waar u spijt van heeft en de oorzaken van uw gevoelens. Voor de duidelijkheid is het ook een goed idee om op te schrijven wat u denkt.

3. 

   
   
   Schrijf over je gevoelens. Er kan een wervelwind van verschillende emoties zijn die verband houden met de reden voor berouw. U kunt verdrietig, boos, verward of bedrogen zijn over de beslissingen die u heeft genomen en over het onvermogen om deze te veranderen. Schrijf alles wat je voelt zo gedetailleerd mogelijk op.
   • Zo'n oefening is een geweldige manier om stress te ventileren en te verlichten.

4. 

   
   
   Raadpleeg een therapeut. Omgaan met zoveel emoties kan een lang en intens proces zijn. Het is misschien niet mogelijk om dit allemaal alleen aan te pakken, vooral als je spijt hebt van iets heel groots of als je denkt dat je niets aan de situatie kunt doen. Dit is wanneer een therapeut u kan helpen uw gevoelens te verwerken.

Methode 2 van 3: Bekering overwinnen

1. 

   Bepaal of er iets is dat u kunt doen om de situatie te veranderen. In sommige gevallen kan het mogelijk zijn om iets te doen om de impact van spijt te verminderen en verder te gaan.Het is altijd een goed idee om het probleem te analyseren om te zien welke acties realistisch kunnen worden ondernomen.
   • Als je bijvoorbeeld spijt hebt dat je een paar jaar geleden geen baan hebt aangeboden, kijk dan of het nog steeds mogelijk is om terug te gaan. Als de reden voor berouw is dat je nog niet klaar bent met studeren, kijk dan of dat nog steeds een aannemelijke optie is.
   • Een andere manier om emoties te minimaliseren, is door je bij iemand te verontschuldigen. Als je er bijvoorbeeld spijt van hebt dat je niet veel tijd met je kinderen hebt doorgebracht toen ze opgroeiden, vertel dan hoe je je voelt en vraag om oprechte vergeving omdat je niet beschikbaar bent.
   • De situatie veranderen of je verontschuldigen is niet altijd mogelijk. Als dat zo is, zoek dan manieren om spijt los te laten en verder te gaan - wat erg moeilijk kan zijn, maar het is mogelijk.

2. 

   Oefen wat je hebt geleerd om toekomstige beslissingen te nemen. Berouw hebben heeft ook een positieve kant - u kunt de lessen die uit een dergelijke situatie zijn geleerd, gebruiken om in de toekomst betere beslissingen te nemen.
   • Probeer enkele concrete lessen te vinden die uit bekering zijn getrokken en bedenk hoe u deze in toekomstige situaties in praktijk kunt brengen.
   • Als u bijvoorbeeld tijdens de universiteit overmatig veel creditcards hebt gebruikt en uiteindelijk veel schulden hebt opgebouwd, gebruik die kennis dan en wees in de toekomst voorzichtiger bij het gebruik van de kaarten.

3. 

   Zoek een voorbeeld. Met alle gebeurtenissen heb je nu misschien een idee van hoe je wilt dat het leven eruitziet als gevolg van je beslissingen. Gebruik het voorbeeld van iemand die alles heeft wat je wilt. Denk na over de verschillen tussen u en gebruik de acties van die persoon als basis voor uw toekomstige acties.
   • Als je je bijvoorbeeld meer op het gezin wilt concentreren in plaats van op je werk, zoek dan iemand die altijd prioriteit geeft aan het gezin, let op wat ze doen en gebruik dat gedrag als leidraad.

4. 

   Stel doelen voor de toekomst. Dit is ook een goede manier om verder te gaan en spijt te overwinnen. Jezelf toewijden aan een doel leidt je af en helpt je om jezelf niet langer te mishandelen voor fouten uit het verleden.
   • Probeer de doelen op de een of andere manier met bekering in verband te brengen. Als je er bijvoorbeeld spijt van hebt dat je niet meer tijd aan een hobby hebt besteed vanwege persoonlijke en professionele verplichtingen, probeer dan een middag per week vrij te maken voor je hobby's.
   • Doelen moeten realistisch en haalbaar zijn. Het kan een beetje eng zijn om tegen het einde van het jaar Frans te leren spreken, maar je kunt proberen om een ​​taalcursus te volgen of naar een cd met lessen te luisteren terwijl je onderweg bent van je werk naar huis.

Methode 3 van 3: Een positievere mindset krijgen

1. 

   Bedenk hoe de situatie erger had kunnen zijn om je een beetje beter te voelen. Probeer de moeilijkheden van andere mensen te zien en zie hoe uw situatie misschien niet zo slecht is als die van hen.
   • Heb je er bijvoorbeeld spijt van dat je niet naar de universiteit bent geweest? Denk aan die vriend die is afgestudeerd en geen baan in het veld kon vinden. Hij heeft misschien nog meer geleden door alle tijd en geld die hij aan zijn studie besteedde en was niet in staat een baan te vinden met een voldoende salaris om in zijn levensonderhoud te voorzien en mogelijke schulden af ​​te lossen.

2. 

   Focus op de positieve punten. Berouw heeft een negatieve invloed op emoties, maar er zijn ook verschillende positieve kanten aan de situatie.
   • Het kan bijvoorbeeld zijn dat u er spijt van heeft gehad dat u getrouwd was en dat u met iemand anders wilde trouwen. Maar kijk wat je uit het huwelijk hebt gewonnen, zoals kinderen, meer zelfkennis, stabiliteit, enz.
   • Het kan een grote uitdaging zijn om de positieve aspecten van sommige situaties te identificeren, maar dit kan mogelijk zijn door te analyseren wat er na de ervaring is gebeurd. U kunt bijvoorbeeld spijt krijgen van rijden terwijl u dronken bent en dat uw rijbewijs in beslag wordt genomen. Door de ervaring ging je echter op zoek naar hulp bij het behandelen van een drankprobleem en als gevolg daarvan maakte je nieuwe vrienden en kreeg je een beter perspectief op je eigen leven.

3. 

   Oefen dagelijks dankbaarheid. Dit is een geweldige manier om geluk en tevredenheid met het leven te vergroten, naast het verlichten van stress en andere negatieve emoties. De dagelijkse praktijk helpt je ook om te stoppen met piekeren over spijt en de positieve kanten van het leven te zien.
   • Maak een lijst van vijf dingen waar je dankbaar voor bent. Voeg de volgende dag nog vijf dingen toe en herhaal de oefening elke dag.
   • Begin de lijst met basiszaken zoals gezondheid, gezin, een plek om te wonen, eten op tafel, etc. Als de lijst groeit, probeer dan minder voor de hand liggende dingen toe te voegen, zoals een goede kop koffie, het geluid van zingende vogels voor het raam of een onverwacht telefoontje van een vriend.

4. 

   Mediteren. Als u zich grote zorgen maakt over spijt, concentreert u zich waarschijnlijk te veel op het verleden en op wat er had kunnen gebeuren. Meditatie helpt de geest te kalmeren en alleen op het heden te focussen. Probeer de oefening in uw dagelijkse routine op te nemen om de geest tot zwijgen te brengen wanneer deze de oorzaken van berouw begint aan te snijden.
   • Het is niet nodig om enkele uren te mediteren. Zelfs vijf minuten per dag kan al een enorm verschil maken in je mindset.