Schrijver:
John Pratt
Datum Van Creatie:
16 Lang L: none (month-010) 2021
Updatedatum:
9 Kunnen 2024
Inhoud
Ongeacht de omstandigheden, zoals een vriend die is verhuisd, een relatie die is beëindigd of een geliefde die is overleden, is het moeilijk om weg te blijven van degenen om wie we geven. Het verlangen zal misschien nooit verdwijnen, maar het is mogelijk om een aantal maatregelen te nemen om de pijn te verlichten. Begin met het identificeren van uw gevoelens en het voorzien in uw emotionele behoeften. Laat u vervolgens afleiden door constructieve activiteiten. Als je kunt, verlicht het verlangen dan door in contact te blijven met de persoon die je mist.
Stappen
Methode 1 van 3: Omgaan met je gevoelens
Voel de afwezigheid. Het eerste dat u kunt doen, is begrijpen wat u voelt en uzelf toestaan verdrietig te zijn. Het onderdrukken van emoties is zowel voor jou als voor de ander oneerlijk, dus leg alles uit de kast. Het rouwproces verschilt van persoon tot persoon, dus doe wat je het beste lijkt.
- Gun uzelf de tijd (bijvoorbeeld een paar dagen) om de brieven opnieuw te lezen of de foto's te bekijken, naar droevige liedjes te luisteren of te huilen terwijl u een knuffeldier knuffelt.
- Nadat je een tijdje depressief bent geweest, moet je je vastleggen om terug te keren naar je normale routine.
Tegen iemand praten. Praten over je gevoelens kan een geweldige manier zijn om ze te luchten en steun te krijgen. Praat met goede vrienden en familie en leg uit wat er aan de hand is.- Je kunt zeggen: “Ik ben erg verdrietig omdat ik Roberto mis. Ik wou dat ik iemand had om mee te praten ”.
- Als je weet wat een bepaald persoon kan doen om je op te vrolijken, plaats dan een bestelling. Zeg iets als "Kunnen we namens Jessica een romantische komedie kijken?"
Schrijf over je gevoelens. Laat het eruit als je op papier zet wat je voelt. Als je een dagboek hebt, schrijf dan een verslag over wat er is gebeurd en wat je daardoor voelt. Als je niet de gewoonte hebt om in een dagboek te schrijven, pak dan een leeg notitieboekje of typ het notitieblok van je mobiele telefoon in.- U kunt ook schrijven over wat u op dit moment voelt en dit naar de persoon sturen die u mist. Stuur het, als je kunt, of bewaar het om het opnieuw te lezen als de gevoelens terugkeren.
Denk aan de goede tijden. Als er geen persoon in de buurt is, is het gebruikelijk om na te denken over de omstandigheden die tot het vertrek hebben geleid, zoals de dag van de verhuizing of de dag van het gesprek. Denk aan de gelukkige tijden in plaats van u te concentreren op de slechte delen.- Denk aan de goede tijden die je met de persoon hebt gedeeld.
- Schrijf over die momenten in je dagboek of vertel ze erover.
Als u professionele hulp nodig heeft, praat dan met een therapeut. Heimwee kan ongemakkelijke emoties veroorzaken, waaronder verdriet of spijt. Als u problemen heeft met de afwezigheid van de persoon of het gevoel hebt dat u uw leven niet normaal kunt voortzetten, ga dan naar een psycholoog.
- De therapeut kan naar u luisteren en u helpen met uw gevoelens om te gaan. Het kan ook nuttige strategieën bieden om met uw probleem om te gaan, zoals het uitvoeren van een ritueel voor iemand die is overleden.
Methode 2 van 3: Afleiden
Socialiseren. Je kunt iemand niet vervangen, maar mensen kunnen je helpen genezen en verder gaan. Probeer nieuwe relaties te ontwikkelen en de relaties die je al hebt te verdiepen. Probeer om te gaan met mensen die positief en bemoedigend zijn.
- Word lid van een nieuwe club of organisatie of woon een bijeenkomst in uw regio bij om nieuwe mensen te ontmoeten.
- Bouw nauwere relaties op met de vrienden die je al hebt en vraag ze uit of begin een nieuwe traditie met ze, als een brunch op zondag of een film op vrijdagavond.
Studeer of leer iets nieuws. Neem de tijd om uw kennisbasis uit te breiden. Als u een student bent, wijdt u zich dan meer aan de vakken. Zo niet, kies dan een onderwerp waar je altijd al nieuwsgierig naar bent geweest en lees er boeken of bekijk er video's over. U kunt zich ook inschrijven voor een cursus om een nieuwe vaardigheid te leren.
- Als je op school zit, probeer dan je reken- of grammaticale vaardigheden te verbeteren. Of probeer een andere taal te leren, zoals Frans, of leer gitaar spelen.
Zoek een hobby. Is er iets dat je graag doet, iets dat je altijd enthousiast maakt? Als dit het geval is, probeer deze activiteit dan in uw agenda te passen. Hobby's zijn een geweldige manier om je vaardigheden te verbreden en je tijd constructief te gebruiken. Bovendien zorgt de activiteit ervoor dat je je beter voelt (in ieder geval voor een tijdje).
- Plan een pad als je graag buiten bent. Je kunt ook proberen te fotograferen, breien, schilderen, objecten verzamelen, snoepgoed, tuinieren of je kunt genieten van je favoriete spellen.
Fysiek actief worden. Oefeningen zijn een uitstekende vorm van afleiding. Actief blijven produceert ook endorfines, neurotransmitters die een gevoel van welzijn in het lichaam veroorzaken, waardoor je in een goed humeur komt.
- Ga hardlopen of zwemmen. Of volg groepslessen in een sportschool.
- Probeer de meeste dagen van de week 30 minuten lichamelijke activiteit.
Weg met destructieve afleidingen. Alcoholgebruik of drugsgebruik kan een manier zijn om jezelf af te leiden van het missen van iemand, maar deze praktijken zijn destructief en gevaarlijk. Gebruik dergelijke middelen niet als afleiding.
- Zoek in plaats daarvan steun van mensen of focus op een nieuw project.
Methode 3 van 3: contact houden
Praat regelmatig met de persoon. Als u de persoon niet kunt vinden, gebruik dan de technologische middelen om met hem in contact te blijven. U kunt tekstberichten verzenden, telefoneren of videochatten.
- Maak een afspraak voor een afspraak, bijvoorbeeld “elke donderdag om 18.00 uur”. Gebruik dat moment om bij te praten over wat er in het leven van de persoon gebeurt en om over het jouwe te praten.
Volg de persoon op sociale media. Volg je vriend op sociale media om je dichterbij te voelen. Zelfs met de afstand kun je de publicaties nog steeds lezen en de foto's zien die hij plaatst, naast het verzenden van berichten.
- Sociale netwerken stellen mensen ook in staat contact te houden, zelfs op afstand. Zolang ze de tijdlijn regelmatig bijwerken, ben je altijd op de hoogte van wat er aan de hand is.
Doe iets samen, zelfs ver weg. Vrienden, familie, vriendjes - ongeacht welke band je hebt met de persoon, je kunt er nog steeds plezier aan beleven, zelfs op afstand. Probeer samen iets te spelen, een knutselproject te doen of tegelijkertijd een film of tv-programma te kijken.
- Het enige wat je nodig hebt is een internetverbinding en het is mogelijk om gelijktijdige activiteiten uit te voeren via Skype of Hangouts.
Plan een bezoek. Niets is te vergelijken met persoonlijk bij iemand zijn. Plan indien mogelijk een bezoek aan de persoon. Op deze manier kun je het omarmen en van dichtbij zien hoeveel het is veranderd sinds ze vertrokken.
Doe iets ter ere van de persoon. Als de persoon in kwestie is overleden, kunt u een liefdadigheidsevenement houden of een liefdadigheidsorganisatie openen ter ere van hen. Organiseer bijvoorbeeld een halve marathon voor het goede doel en draag jouw prestatie op aan de persoon.
- Een andere optie is om geld in te zamelen voor een literatuurbeurs, als de persoon een liefhebber van literatuur was. Of, als u bij een auto-ongeluk bent omgekomen, voer dan campagne om de straat zijn naam te geven of om verkeersregels of verkeersborden te verbeteren.
