Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Weet jij hoe je moet reageren als je wordt onderschat? Voel je je minderwaardig of waardeloos? Als je het moeilijk vindt om te weten wat je moet doen en zeggen in situaties als deze, weet dan dat je niet de enige bent en dat het mogelijk is om assertiever te zijn in het omgaan met niet-constructieve kritiek. Leer om te praten met mensen die u onderschatten, om te bewijzen dat ze ongelijk hebben en om te begrijpen wat er achter hun gedrag zit door onze onderstaande tips te volgen.

Stappen

Deel 1 van 3: Praten met mensen die u onderschatten

1. 

   Wees assertief. Communicatie zal u helpen om uzelf duidelijk uit te drukken en uw integriteit te behouden, en om u positiever en zelfverzekerder te voelen. Deze communicatiestijl kan ook helpen bij zelfperceptie, omdat het een externe beschrijving van je gedachten en gevoelens inhoudt. Eindelijk maakt het andere mensen begrijp u beter, aangezien ze niet in het duister blijven en proberen te raden wat u denkt. Assertief taalgebruik is uw beste optie om iemand te onderbreken die u onderschat. Enkele tips:
   • Spreek in de eerste persoon enkelvoud om uw gevoelens over te brengen zonder iemand anders de schuld te geven. Zeg bijvoorbeeld in plaats van "Je hebt het mis en je weet niets van mijn vaardigheden", "Ik geloof dat ik perfect in staat ben om deze nieuwe functieverantwoordelijkheden aan te pakken." Zo creëer je een goede balans tussen het uiten van je gevoelens, maar zonder de ander aan te vallen.
   • Oefen van tevoren wat u wilt zeggen, want oefenen zal u meer zelfvertrouwen geven bij het spreken. Voorbereiden is altijd de beste optie.
   • Test uw nieuwe vaardigheden op kleinere schaal. Confronteer je baas niet meteen met assertieve taal. Oefen deze nieuwe vorm van communicatie eerst met vrienden en familie.

2. 

   
   
   Probeer te begrijpen waarom. Hoewel we niet altijd hoeven te luisteren naar mensen die ons onderschatten, kan het nuttig zijn om hun kritiek te horen. Je kunt kritiek op constructieve manieren proberen te gebruiken, ook al is dat niet de bedoeling van de ander. Als je erin slaagt je gevoel van eigenwaarde niet te laten wankelen door kritiek, kan het zijn dat je jezelf motiveert en meer over jezelf leert.
   • Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen: "Ik begrijp wat je zegt. Waarom denk je dat ik het niet goed kan doen in deze functie? Ik wil horen wat je te zeggen hebt om te proberen te verbeteren."
   • Deze strategie is ideaal voor mensen die het onderschatten maar het niet uit wrok doen, zoals een baas die twijfelt aan zijn vermogen om een ​​taak uit te voeren nadat hij heeft gezien dat hij er eerder in faalde. Je hoeft niet te geloven wat ze zeggen, maar je kunt kritiek constructief gebruiken.

3. 

   
   
   Oefen diep ademhalen. Adem diep in door het middenrif, zodat je buik gevuld is met lucht, maar je borst onbeweeglijk blijft. Dit is een snelle en gemakkelijke manier om zonder veel moeite tot rust te komen. Doe dit vlak voordat u reageert op mensen die u onderschatten, waardoor u beter in staat bent om op een meer kalme en zelfverzekerde manier met hun kritiek om te gaan.
   • Diepe ademhaling stimuleert het parasympathische zenuwstelsel van het lichaam, dat verantwoordelijk is voor het bewaren van kalmte.

4. 

   
   
   Toon uw bekwaamheid door middel van acties. Een van de beste manieren om om te gaan met critici die u onderschatten, en ervoor te zorgen dat ze u zien als succesvol in wat ze onderschatten. Negeer opmerkingen en concentreer u op het beheersen van de taak waaraan u werkt, waarbij u onderschatting gebruikt als een vorm van motivatie. Houd er echter rekening mee dat het oké is om daar ook niet succesvol in te zijn. Het gaat erom hoe je je voelt.
   • Je zou bijvoorbeeld iets kunnen zeggen als: "Je hebt iets te zeggen, maar ik laat de resultaten liever voor zichzelf spreken. Ik hou er niet van om je te laten beslissen of ik iets kan doen of niet."

5. 

   Reageer niet te hard. Als iemand gemeen is en je onderschat, reageer dan niet op een onbeschofte manier. Geef deze voldoening niet aan de ander!
   • Als iemand bijvoorbeeld zegt dat je nooit iets in je leven zult hebben, negeer dan de opmerking en ga weg. U zult er niets aan winnen door met gelijkgestemden te praten. Bewijs door uw daden dat ze ongelijk heeft, maar begrijp dat u niet hoeft te antwoorden.

Deel 2 van 3: Bewijs dat ze ongelijk hebben

1. 

   Concentreer u op uw persoonlijke doelen. Het is gemakkelijk om te verdwalen in de slechte ervaring van onderschat worden, maar de beste manier om je critici het zwijgen op te leggen, is door je te concentreren op wat je wilt bereiken. In plaats van geobsedeerd te zijn door wat de ander zei, gebruik die woede of verdriet als een motivatie om nog meer te vechten voor je interesses en verantwoordelijkheden.
   • Vat het niet persoonlijk op, aangezien dit uw prestaties negatief kan beïnvloeden. Concentreer u op uw eigen leven en laat kritiek achter u. Door uw aandacht te richten op uw dromen en doelen, zult u creatiever zijn en openstaan ​​voor nieuwe ideeën die u zullen helpen bewijzen dat uw critici ongelijk hebben.

2. 

   Creëer verstandige doelen. Een van de grootste uitdagingen voor succes is uitzoeken hoe mogelijke doelen gesteld kunnen worden, aangezien we vaak onbereikbare doelen creëren. Veel goede voornemens voor het nieuwe jaar vallen in deze categorie, inclusief zaken als elke dag naar de sportschool gaan of nooit meer een fout maken op het werk. Te hoog mikken kan ervoor zorgen dat je faalt, gefrustreerd raakt en het opgeeft. Door kleinere, meer concrete doelen te stellen, kunt u vooruitgang boeken zonder al te veel aandacht te besteden aan perfectie.
   • Stel concrete doelen, zoals "1 km wandelen" of "proberen om op het werk minder dan drie fouten per dag te maken". Zo zult u de voldoening van de prestatie voelen terwijl u naar grotere doelen werkt.
   • Beloon uzelf wanneer u een doel bereikt, vooral in het geval van activiteiten die niet hun eigen onmiddellijke beloningen hebben, zoals het schrijven en publiceren van een essay of een fictiewerk. Veel doelen hebben beloningen vertraagd en worden niet altijd geassocieerd met positieve gevoelens voor de toekomst. Beloon jezelf meteen door chocola te eten, een film te kijken of uit te gaan met vrienden.

3. 

   Streef naar de moeilijkste gebieden. Soms is het beter om je te concentreren op het verbeteren van je zwakke punten dan om de gebieden waarin je al bekwaam bent verder te ontwikkelen. Als iemand een punt van je heeft geïdentificeerd dat echt kan worden verbeterd, maak dan van de gelegenheid gebruik om als persoon te evolueren.
   • Als u bijvoorbeeld in de detailhandel werkt en goed bent in klantenservice, maar niet veel vertrouwen voelt om bij de kassa te werken, besteed dan uw tijd om meer over deze functie te weten te komen.

4. 

   Leer uw negatieve interne gesprekken te herkennen en te bestrijden. Het is heel gemakkelijk om jezelf te saboteren met oude overtuigingen die we uit onze jeugd meebrengen. We blijven vaak negatieve opvattingen aannemen die we creëren op basis van opmerkingen van onder meer onze ouders, broers en collega's; het ergste is dat we ons er niet altijd van bewust zijn dat we deze stigma's dragen.
   • Probeer de waarheid achter deze berichten te analyseren. Als iemand bijvoorbeeld zegt dat je niet goed bent in wiskunde, probeer dan objectieve informatie te zoeken die aangeeft dat dit niet waar is. Was je slecht in wiskunde voordat mensen begonnen te zeggen waartoe je in staat bent? Of voel je je echt niet in staat en heeft dat invloed op de manier waarop je met wiskunde omgaat?
   • Vecht tegen de leugen. Als iemand zei dat je slecht bent in wiskunde, maar je gelooft het niet, ga dan bewijzen wat je bedoelt. Volg een bijlesklas om meer te studeren en goed te worden met cijfers. Laat dat soort berichten uit het verleden uw huidige en toekomstige leven niet dicteren!

5. 

   Houd je aan je toewijding. Geef niet op, zelfs als u fouten maakt of een taak niet uitvoert. Fouten zijn onvermijdelijk en noodzakelijk in het evolutieproces, omdat ze ons kunnen helpen naar binnen te kijken. Veel van 's werelds succesvolle mensen bereikten niet onmiddellijk succes, zoals het geval is met Michael Jordan, Stephen King en Albert Einstein.
   • Om standvastig te blijven in uw evolutie, moet u zich altijd concentreren op uw uiteindelijke doel. Bedenk hoe uw leven zal verbeteren als u succes boekt!
   • Onthoud dat fouten leermogelijkheden zijn. Dit kan u helpen om minder op te geven bij de eerste hindernissen.
   • Creëer expliciete en duidelijke doelen. Het maakt niet uit in welke zin je wordt onderschat, creëer goed gedefinieerde doelen en reageer duidelijk op kritiek. Vage doelen worden meestal geassocieerd met een gebrek aan toewijding. Als iemand bijvoorbeeld je wiskundige vaardigheden onderschat, stel dan specifieke doelen voor verbetering en het oplossen van tien leerboekproblemen per dag. Dit zal een meer expliciete en concrete manier creëren om toegewijd te blijven aan je missie, wat veel beter is dan een vage belofte als "Ik zal goed zijn in wiskunde".

Deel 3 van 3: Onderschatting opnieuw beoordelen

1. 

   Begrijp de effecten van onderschat en bekritiseerd worden. Het is normaal om je in situaties als deze slecht over jezelf te voelen, en dat verdriet kan je ogen sluiten en voorkomen dat je de beschikbare opties ziet, waardoor je prestaties verder verslechteren. Onthoud dit wanneer het wordt onderschat! Als je het gevoel hebt dat je niet kunt omgaan met wat er wordt gezegd, reageer dan gepast, zonder te reageren en het gesprek van de ander aan te gaan. Het is gemakkelijk om te denken dat we controle hebben over wat we voelen, maar dit is niet altijd waar, vooral niet als we heethoofdig zijn.

2. 

   Probeer de motivatie van de ander te begrijpen. Een goede manier om kritiek te weerleggen, is te begrijpen wat erachter zit. Soms zeggen mensen dat anderen niets kunnen doen met de bedoeling hun eigen gebrek aan vertrouwen te beschermen. Als ze denkt dat ze iets niet kan, is het logisch om te denken dat jij het ook niet kunt. Pas op voor mensen die bij gebrek aan zelfvertrouwen op anderen neerkijken en het niet persoonlijk opvatten. Nee absorberen hun gebrek aan veiligheid!

3. 

   Doe het uzelf gemakkelijk. Als je het moeilijk vindt om dingen niet persoonlijk op te vatten, probeer dan een beetje zelfmedelijden te ontwikkelen. Er waren maar weinig mensen die in je leven geloofden? Waren je ouders te kritisch en bagatelliseerden ze je altijd? Het is moeilijk om van deze ervaringen te herstellen, maar je zult met toewijding en een beetje medeleven in jezelf kunnen geloven.
   • Herhaal bijvoorbeeld in gedachten: "Ik begrijp waarom je zo hard voor me bent. Het is niet mijn schuld! Ik weet dat ik meer mededogen met mezelf kan hebben."

4. 

   Trek niet te snel conclusies. Veel mensen houden ervan om slecht gefundeerde kritiek op anderen te geven. Het feit dat je een fout hebt gemaakt, zegt niemand dat je ergens slecht in bent. In werkelijkheid is het maken van een fout of het doen van iets verkeerds helemaal geen indicatie van het niveau van uw vaardigheden! Het is een feit dat slimme mensen ook fouten maken en voortdurend verkeerde dingen doen. Wat bedoelen we? Een fout maken is geen diagnose van uw vaardigheden!
   • Geef opmerkingen niet meer belang dan ze verdienen. Als je kritiek krijgt, kun je antwoorden: "Je hebt me dit een of twee keer zien doen. Ik denk niet dat je mijn vaardigheden goed kunt inschatten."

5. 

   Verwacht geen perfectie. Je kunt de kritiek van anderen gebruiken als een uitdaging om te verbeteren en te groeien, maar vergeet nooit dat niemand perfect is. Het is duidelijk dat u op sommige gebieden gemak zult hebben en op andere problemen, en dat betekent niet dat u niet moet proberen om te verbeteren. Toch is het handig om van tijd tot tijd je capaciteiten te accepteren, zonder jezelf 24 uur per dag in rekening te brengen.
   • Probeer een balans te vinden tussen werken aan het verbeteren van je vaardigheden en jezelf accepteren zoals je bent. Perfectie zorgt ervoor dat mensen zich te veel sluiten en zich te veel bedekken, wat kan leiden tot angst- en depressieproblemen.
   • Om perfectionisme uit te dagen, moet u eerst proberen het zelf te identificeren. Beantwoord de volgende vragen: "Voldoe ik niet aan de normen die ik heb gesteld?", "Voel ik me depressief, angstig of gefrustreerd wanneer ik probeer mijn normen te halen?", "Heeft iemand me ooit verteld dat ik zeer hoge eisen stel?", "De patronen die ik voor mij heb ingesteld, belemmeren andere delen van mijn leven, zoals de sociale kant? " Als je een van deze vragen met ja hebt beantwoord, heb je mogelijk een probleem met perfectionisme.
   • Bestrijd perfectionisme door realistisch positief te denken. Als je aan een taak werkt, herhaal dan mentaal zinnen als 'niemand is perfect', 'ik kan mijn best doen, niets meer' of 'het is oké als niet iedereen me leuk vindt'.
   • Probeer ook een overzicht van de wereld te krijgen om perfectionisme uit te dagen. Probeer in een moeilijke situatie de volgende vragen te beantwoorden: "Wat is het ergste dat kan gebeuren?" en "Doet het er morgen nog toe? En over drie maanden? En over een jaar?"

Tips

• Het is onmogelijk om de gedachten van anderen te beheersen en iedereen tevreden te stellen. Concentreer u op uw normen, niet op die van anderen.

Waarschuwingen

• Laat mensen je niet vertellen waartoe je in staat bent of niet. Als iemand je zo vaak kleineert, verbreek dan je band met die persoon.