Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Andere secties

Heeft u onlangs iemand ontmoet die ongelooflijk charmant, aanlokkelijk en ronduit magnetisch is? In het begin schepte deze persoon op over zichzelf, en dit trok je nog meer bij hen aan. Maar nu zorgt hun egocentrische gedrag ervoor dat je je emotioneel verward en onbeduidend voelt. Als dit klinkt als je date, ga je misschien uit met een narcist. Leer hoe u de tekenen van een narcist kunt herkennen en bedenk hoe u met deze persoon kunt omgaan zonder gewond te raken.

Stappen

Deel 1 van 3: Narcistisch gedrag identificeren

1. 

   Beslis of deze persoon egocentrisch en egocentrisch is. Een centraal aspect van de narcist is erg betrokken zijn bij zichzelf. Als je met een narcist uitgaat, kan je partner uitvoerig over zichzelf praten, mogelijk op een overdreven manier. Ze domineren gesprekken en vinden het heerlijk om in het middelpunt van de belangstelling te staan.
   • Andere veelbetekenende tekenen van egocentrisme en egocentrisme zijn: zichzelf altijd in spiegels bewonderen, commentaar geven op prestaties, je onder druk zetten om dingen op hun manier te doen of te zien, en onmiddellijke bevrediging verwachten van hun eisen (bijv. Snelle antwoorden op telefoontjes, teksten of verzoeken).
   • Je merkt bijvoorbeeld dat je dezelfde verhalen hoort over de geweldige promotie van je partner op het werk, zelfs weken of maanden nadat ze zijn overgestapt naar de nieuwe rol.

2. 

   
   
   Zoek naar neerbuigend gedrag. Hoewel een narcistische persoon ongelooflijk charmant en sympathiek kan zijn, kan hij ook de neiging hebben om andermans neer te halen. Dit wordt gedaan om hun eigen superieure uiterlijk, capaciteiten of prestaties te demonstreren. In feite hebben narcisten een laag zelfbeeld, maar ze verbergen dit achter een vals gevoel van superioriteit.
   • Als gevolg van deze neiging kan het zijn dat u vraagtekens plaatst bij uw eigenwaarde of dat u zich bijzonder gebrekkig voelt in de aanwezigheid van uw partner.
   • Vertelt je partner je hoeveel geluk je hebt dat je bij hem bent? Misschien vermelden ze hoeveel andere mensen graag in jouw schoenen zouden willen staan, waardoor je een vreselijk gevoel over jezelf krijgt.
   • Ze kunnen ook uw intelligentie in twijfel trekken, uw meningen en standpunten onmiddellijk afwijzen, of u zelfs bespotten en vernederen in de aanwezigheid van gemengd gezelschap.

3. 

   
   
   Zoek naar aanwijzingen voor een slachtoffermentaliteit. De egocentrisme waarmee de narcist gepaard gaat, maakt ook plaats voor de neiging om het slachtoffer te spelen. Als je ruzie hebt, komt alle schuld op de een of andere manier op je schouders terecht. Als je het niet eens bent met een klein aspect van de ideeën of meningen van je date, kunnen ze zeggen dat je ze saboteert.
   • Je date jammert bijvoorbeeld dagenlang over hoe hun professor hen oneerlijk behandelt op school; ze zijn echter niet bereid om op te merken wanneer ze anderen onvriendelijk behandelen. Ze lijken het alleen op te merken als ze mishandeld worden.

4. 

   
   
   Identificeer manipulatie. De slachtoffermentaliteit van de narcist gaat hand in hand met manipulatie en uitbuiting. Je date is misschien niet per se bewust van dit gedrag, maar ze gebruiken waarschijnlijk schaamte of schuldgevoelens om je de dingen op hun manier te laten doen. In termen van uitbuiting gebruikt een narcist anderen meestal voor persoonlijk gewin en gooit ze vervolgens snel weg zonder enige zorg voor hun gevoelens.
   • Een gebrek aan empathie verklaart waarom een ​​narcist zo gemakkelijk anderen pijn kan doen. Deze persoon is vrijwel niet in staat om de behoeften van iemand anders boven die van zichzelf te stellen; ze kunnen echter in situaties 'net doen alsof' ze om hen geven, wanneer het tonen van empathie in hun voordeel werkt.
   • Je date geeft bijvoorbeeld nooit om te luisteren naar problemen met je gezin. Maar als ze je moeder bezoeken, zeggen ze: "O, ze vertellen me nooit wat er in de familie aan de hand is! Haal me alsjeblieft in" om aan haar goede kant te komen.
   • Als je je partner vertelt dat je zou willen dat ze vaker naar je leven vroegen, zouden ze kunnen zeggen dat dit jouw probleem is en niet het hunne, dat voortkomt uit een gebrek aan empathie.

5. 

   Bepaal hoe deze persoon omgaat met kritiek of afwijzing. Je kunt waarschijnlijk op twee handen rekenen voor het aantal keren dat je date negatief heeft gereageerd terwijl ze hun zin niet kregen. Narcisten hebben over het algemeen moeite met het omgaan met negatieve feedback of gevolgen die tot kritiek, afwijzing of teleurstelling leiden.
   • Je date kan een verscheidenheid aan reacties vertonen op deze negatieve, maar veel voorkomende situaties. Ze kunnen boosheid tonen door een driftbui te hebben en je te vervloeken of je te beledigen. Andere narcisten gaan de passief-agressieve weg en geven de stille behandeling of onthouden liefde en genegenheid als je niet buigt voor hun manier van denken.
   • Een andere veel voorkomende reactie op kritiek, afwijzing of teleurstelling is het slachtoffer spelen door schuldgevoelens te overmeesteren of je de schuld te geven van de negatieve gevolgen die zich voordoen in het leven van je partner.

Deel 2 van 3: Pathologisch narcisme herkennen

1. 

   Identificeer de cyclus van een narcistische relatie. Als je vermoedt dat je met een narcist uitgaat, kun je mogelijk een patroon herkennen in de hoogte- en dieptepunten van je interacties. De cyclus kan drie fasen omvatten: idealiseren (of overevalueren), devalueren, weggooien.
   • Tijdens de idealiseringsfase zal de narcist zijn beste beentje voor zetten. De persoon zal het meest charmant en charismatisch zijn en lijkt misschien de perfecte partner. Ze zullen je ook idealiseren, je op een voetstuk plaatsen en je overladen met complimenten, je vertellen dat je beter bent dan wie dan ook, en ze kunnen intimiteit overhaasten, in een poging heel snel heel serieus met je te worden.
   • Tijdens de devaluatiefase verdampt de euforie en verandert de narcist. Dit kan geleidelijk of van de ene op de andere dag gebeuren. De persoon zal afstandelijk worden en kan wreed en beledigend worden. Ze kunnen bedriegen, liegen, manipuleren en kunnen plotseling woedend worden. Je hebt misschien het gevoel dat je op eierschalen moet lopen en je eigen gedrag in twijfel moet trekken. Je kunt vele beurten doormaken van deze hete / koude, liefdes-mij-houdt-van-mij-niet-cyclus.
   • In deze weggooistadium eindigt de relatie (soms tijdelijk). Als de narcist de relatie beëindigt, zal dit waarschijnlijk zeer abrupt zijn, zonder het gevoel van sluiting. De persoon kan je de stille behandeling geven en moeite doen om je pijn te doen - zoals het verwijderen van alle sporen van je relatie van sociale media, een grote show laten zien dat je gelukkig bent in een nieuwe relatie en mogelijk een 'lastercampagne' voeren waarin ze je neerhalen, zichzelf eruit laten zien als het slachtoffer. Dit kan het einde van de relatie betekenen, of de narcist kan terugkeren en de cyclus kan helemaal opnieuw beginnen.

2. 

   Controleer op extreme weergave van alle functies. Elke persoon kan zich op een gegeven moment als een slachtoffer gedragen, anderen manipuleren, of met arrogantie of geveinsde bezorgdheid handelen; Bij een pathologische narcist zal deze persoon echter waarschijnlijk al deze kwaliteiten vrij regelmatig vertonen. Bovendien zijn pathologische narcisten meestal onaangetast of zich niet bewust van de invloed van hun gedrag op de mensen om hen heen.
   • Vertel je bijvoorbeeld vaak aan je date dat je je gebruikt voelt, maar lachen ze het weg alsof het een grap is? De persoon lijkt niet in staat om zijn eigen fouten of wandaden te zien.

3. 

   Bepaal of het gedrag al lang bestaat. Naast het feit dat hij weinig zelfbewustzijn heeft of zich zorgen maakt over hun negatieve persoonlijkheidskenmerken, heeft een pathologische narcist deze gedragspatronen waarschijnlijk al jarenlang aangetoond. Deze gedragingen zijn consistent gedurende een lange tijdspanne, misschien beginnend in de vroege volwassenheid of adolescentie, en zijn vrij resistent tegen verandering.
   • Alleen een getrainde hulpverlener in de geestelijke gezondheidszorg kan een narcistische persoonlijkheidsstoornis adequaat diagnosticeren en behandelen. Toch kan het opmerken van langdurig narcisme in een persoon - of het horen van verhalen van andere geliefden en vrienden - je enkele aanwijzingen geven of je date een serieuzere persoonlijkheidsprobleem heeft.

4. 

   Kijk of andere levensgebieden worden beïnvloed. Een narcist die een diagnose van geestelijke gezondheid kan rechtvaardigen, ondervindt meestal problemen op veel gebieden van het leven. Je date hoeft niet per se een serieuzere vorm van narcisme te hebben als ze maar een of twee eigenschappen vertonen op een specifiek gebied van het leven, zoals in een romantisch partnerschap. Mensen met een echte narcistische persoonlijkheidsstoornis hebben eigenschappen die van invloed zijn op hun vermogen om te functioneren in de meeste sociale relaties en andere aspecten van het leven, zoals op school of op het werk.
   • Probeer een praatje te maken met de vrienden of familieleden van je date, of neem contact op met collega's of klasgenoten. Vraag deze mensen "Dus, hoe hebben ze je behandeld?" Kijk of ze uw zorgen of klachten delen.

5. 

   Herken het verband tussen narcisme en depressie. Veel narcisten zullen alleen hulp zoeken op aandringen van jou of naaste familie en vrienden wier leven negatief is beïnvloed door hun gedrag; Een andere reden waarom een ​​narcist kan verschijnen voor een professionele behandeling is echter na het ervaren van een depressie. Het gevoel van superioriteit en grootsheid van de narcist kan ernstig worden uitgedaagd wanneer deze persoon negatieve gevolgen ervaart, zoals afwijzing, wat leidt tot een depressieve gemoedstoestand.
   • Merk je dat je date echt in de put raakt na een slechte evaluatie of wanneer iets niet goed gaat? Dit kan een teken zijn van het gevoel van superioriteit van de persoon die een depressieve duik neemt.

Deel 3 van 3: Omgaan met een narcist

1. 

   Krijg ondersteuning. Het hebben van een sterk netwerk van vrienden en familie in de buurt om op te leunen, is een geweldig tegengif voor een relatie met een narcist. Gewoon een schouder hebben om op te huilen na een bijzonder kwetsende ontmoeting of een oor om je frustraties te luchten, kan geruststellend zijn als je leert leven met een narcist. Zorg ervoor dat u een volwassene kiest waarop u kunt vertrouwen om uw vertrouwen te bewaren, zoals een beste vriend, raadgever of religieus / spiritueel adviseur.
   • Neem contact op met een vertrouwde vertrouweling door te zeggen: "Ik moet echt met iemand praten over mijn relatie. Ben je bereid te luisteren?"
   • Het kan ook nuttig zijn om lokale of online steungroepen op te zoeken en eraan deel te nemen voor liefhebbers van narcisten. Door uw ervaringen te delen met anderen die iets kunnen vertellen, krijgt u wellicht de steun die u nodig heeft.

2. 

   Bescherm uw gevoel van eigenwaarde. Hoewel het misschien gemakkelijker gezegd dan gedaan is, vat het narcistische gedrag van uw partner niet persoonlijk op. Neergeslagen taalgebruik, emotionele manipulatie en schuld kunnen allemaal je eigenwaarde wegnemen. Onthoud dat dit gedrag een weerspiegeling is van de onzekerheden van uw partner, niet die van uzelf. Om eventuele negatieve gevolgen van het omgaan met deze persoon tegen te gaan, moet u uw eigen gevoel van eigenwaarde en eigenwaarde ondersteunen en weigeren het slachtoffer te zijn.
   • Manieren om uw eigen zelfvertrouwen te verbeteren, zijn onder meer het oefenen van zelfcompassie (dwz goed voor uzelf zijn en niet intern neerbuigend taalgebruik voortzetten), een lijst maken van uw beste eigenschappen of prestaties, tijd doorbrengen met mensen die u waarderen en goed voor uzelf zorgen. uw gezondheid en welzijn door middel van voeding, lichaamsbeweging en stressmanagement.

3. 

   Persoonlijk instellen en afdwingen grenzen. Het is belangrijk om te accepteren dat u uw partner niet kunt veranderen. Desalniettemin heb je controle over hoe je omgaat met en reageert op een narcist. Aangezien het hebben van een relatie met een narcist u waarschijnlijk veel emotionele pijn bezorgt, moet u, als u overweegt de relatie te onderhouden, grenzen stellen.
   • Laat uw partner weten dat u geen beledigingen van hen accepteert. Versterk dit door te wijzen op gebrek aan respect of kwetsende opmerkingen wanneer deze persoon neerbuigend wordt.
   • Leer 'nee' zeggen en ga erachter staan. Door schuldgevoelens of de schuld te geven namens de narcist, kun je toegeven. Niet doen. Laat de persoon weten "Ik heb je mijn antwoord verteld. Ik wil hier niet langer over praten. "
   • Weiger te reageren op emotionele manipulatie. Ploys voor uw aandacht moeten worden genegeerd; Als uw partner u echter respectvol behandelt en uw grenzen erkent, moet u erop wijzen hoezeer u deze behandeling op prijs stelt. "Bedankt voor het respecteren van mijn beslissing over deze kwestie en niet proberen van gedachten te veranderen" is een geweldige manier om de persoon te laten weten dat je vooruitgang boekt.

4. 

   Stel voor dat de persoon hulp zoekt. Als je een toegewijde relatie hebt met een narcist, kun je proberen je partner te overtuigen om professionele hulp te zoeken. Er is onderzoek dat aantoont dat een narcist met intensieve therapie deze onaangepaste manieren van interactie met anderen kan veranderen.
   • Je kunt voorzichtig therapie voorstellen door je te concentreren op een situationeel voorbeeld als 'Hé schat, ik heb gemerkt dat je behoorlijk overstuur bent sinds je niet toegelaten werd tot de middelbare school. Ik denk dat het een geweldig idee zou zijn als je naar ga naar een professional om uw gevoelens hierover te bespreken. " Dit is een geweldige manier om de persoon binnen te krijgen, zonder dat ze in de verdediging gaan of het probleem ontkennen.
   • Langdurige gesprekstherapie kan een narcist helpen de redenen achter zijn of haar emoties, gedachten en handelingen te begrijpen en uiteindelijk effectievere manieren te ontwikkelen om met anderen om te gaan.
   • Als uw partner symptomen van depressie of andere slopende symptomen heeft, kan zijn of haar geestelijke gezondheidszorg ook medicatie voorschrijven om te helpen bij de behandeling.

5. 

   Overweeg om de relatie te beëindigen om uw eigenwaarde te beschermen. Als het erop aankomt, ben je verantwoordelijk voor het ondersteunen van je eigen emotionele en mentale welzijn. Als je merkt dat het hebben van een relatie met een narcist je welzijn ondermijnt, ga dan zo snel mogelijk weg. Het beëindigen van een relatie met een narcist kan moeilijk zijn vanwege de van nature manipulatieve aard van deze persoon. Hier zijn enkele tips om alle banden door te knippen:
   • Zet je in om de relatie volledig te verlaten. Vermijd indien mogelijk zelfs minimaal contact.
   • Geef niet toe aan manipulaties of herhaalde beloften dat ze zullen veranderen.
   • Begin een liefdevolle relatie met jezelf om de liefde te laten stromen die de narcist misschien heeft onthouden.
   • Kijk naar de toekomst. Geloof in uw geest en hart dat er betere dagen in het verschiet liggen. Na verloop van tijd kun je genezing vinden.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Hoe weet ik of ik een relatie heb met een narcist?

Jay Reid, LPCC
Erkend professioneel klinisch adviseur Jay Reid is een erkend professioneel klinisch adviseur (LPCC) in de privépraktijk in San Francisco, CA. Hij is gespecialiseerd in het helpen van cliënten die een narcistische ouder of partner hebben overleefd. De behandeling is erop gericht cliënten te helpen bij het identificeren en uitdagen van zelfvernietigende overtuigingen als gevolg van narcistisch misbruik. Jay heeft een BA in psychologie van de University of Pennsylvania en een MS in klinische psychologie van Penn State University.

Erkend professioneel klinisch adviseur Er zijn veel variaties van de narcismestoornis, dus deze lijst is niet volledig. Narcisten hebben echter de neiging om partners zich in het begin van de relatie ongelooflijk bekend te laten voelen. Als de band eenmaal tot stand is gebracht, begint een geleidelijke en subtiele campagne van kritiek en spot. Uiteindelijk zal er waarschijnlijk een fase komen waarin het duidelijk is dat de narcist zijn partner beschouwt als een tweederangs burger ten opzichte van zichzelf. Daarna kan de narcist de fase van weggooien ingaan, waar ze de relatie plotseling verlaten (hoewel ze misschien terugkeren).