Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen
• Benodigde materialen

Als je ooit een heel hoog, strak touw in een circus hebt willen rijden, maar je was zenuwachtig om er gewoon aan te denken, dan kan slackline je sport zijn. Slackline wordt een steeds populairdere praktijk in de kunst van het evenwicht, waarbij je op een flexibel, goedbedoeld lint moet lopen op slechts enkele centimeters van de vloer. De meesten van ons hebben een innerlijk evenwicht dat het mogelijk maakt buitengewone evenwichtsoefeningen te doen, maar klimmen op de tape kan nog steeds ontmoedigend zijn. Weet je nog hoe intimiderend het leek te balanceren op een fiets zonder zijwieltjes? Bedenk nu eens hoe gemakkelijk het daarna was. Lopen op een slackline-band vereist gewoon vertrouwen en een beetje oefening.

Stappen

Methode 1 van 3: de basis

1. 

   Begin met een korte slackline-tape. Hoe korter de afstand tussen de twee ankerpunten, hoe stabieler de tape zal zijn. Als het langer wordt, gebeuren er een paar dingen:
   • De spanning op de tape neemt toe, waardoor vallen gevaarlijker wordt door de extra kracht;
   • De hoogte van de tape ten opzichte van de vloer wordt groter zodat deze meer kan buigen als hij zwaar is;
   • Er is meer kracht nodig om het vast te draaien, wat bij sommige systemen moeilijk kan zijn.

2. 

   
   
   Plaats een voet van de lengte van het lint in het midden ervan.
   • Beginnen met blote voeten is een goed idee. Hierdoor voelt u de tape beter en vindt u gemakkelijker uw balans.
   • Stap op de tape zodat deze tussen je grote teen en de tweede teen en in het midden van de hiel zit. Als je beter wordt, oefen dan met het draaien van je voeten en op je zij staan, met je schouders parallel aan de tape.
   • Wanneer je verbetert (of als de landing niet veilig is voor blote voeten), moet je schoenen gaan dragen, omdat deze meer bescherming bieden bij sommige trucs en bij het landen.

3. 

   
   
   Je kunt overal op de tape komen, maar in het midden beginnen is over het algemeen veiliger omdat het meestal ver verwijderd is van de obstakels die je kunt raken als je valt. Het lint is ook lager en dichter bij de grond in het midden bij het vasthouden van het gewicht, waardoor de hoogte van de val wordt verminderd.
   • Oefen elke keer vanaf dezelfde plaats, aangezien de slackline anders oscilleert op verschillende afstanden van het anker. De zwaai is sneller en kleiner bij de ankers, langzamer en groter in het midden.
   • Waar je ook begint, het zal veel rocken. Dit is natuurlijk; iedereen schommelt de eerste keer.

4. 

   
   
   Haal twee keer diep adem en kom tot rust. Als u ontspannen bent, zal uw voet beter trillen op de tape.

5. 

   Focus zorgvuldig op één punt, zoals het anker. Dit zal u helpen uw evenwicht te vinden en te behouden.

6. 

   Houd uw armen wijd open, licht gebogen en houd een rechte houding aan.

7. 

   Centreer uw gewicht direct op de voet op de tape. Ga met een soepele en evenwichtige beweging met dat been staan.

8. 

   Balanceer met één voet terwijl u uw armen en het andere been gebruikt om uw evenwicht te bewaren.

9. 

   Vouw het been dat op de slackline zit. Door het been te buigen, verlaagt u het zwaartepunt iets en kunt u gemakkelijker uw evenwicht vinden en de bewegingen van de tape opvangen.

10. 

    Blijf uw vrije armen en benen bewegen om u te helpen in evenwicht te blijven. Soms draai je je lichaam in allerlei posities om het evenwicht te bewaren.
    • Zodra je de balans hebt gevonden, beweeg je je lichaam langzaam terug naar het midden met je armen omhoog en naar buiten, je knieën gebogen, je hoofd omhoog en je ogen gericht op een enkel punt.

11. 

    Herhaal deze stappen totdat je ten minste 15 seconden in balans bent.

12. 

    Oefen met de andere voet. Probeer een stap te zetten als u uw evenwicht kunt bewaren.

13. 

    Als je met succes je eerste stap hebt gezet, blijf dan oefenen!

Methode 2 van 3: Eenvoudige techniekprogressie voor beginners

1. 

   Dit zijn kleine stappen die u kunt nemen om uw slackline-vaardigheden effectief te verbeteren, waardoor taken langzaamaan steeds moeilijker worden.
   • Ga met één voet op de band staan ​​met een vriend naast de band.
   • Vergroot de afstand tussen u en de persoon in de buurt van de tape.
   • Balanceer met één voet alleen.
   • Balanceer met de andere voet.
   • Balanceer met beide voeten achter elkaar op de tape.
   • Zet kleine stapjes voorwaarts.
   • Doe kleine stapjes terug.
   • Beklim de tape zijwaarts (schouders parallel aan de tape) met beide voeten, een voor een.
   • Draai je om op het lint.

2. 

   Leer bovendien om veilig te vallen.
   • Als beginner zit je waarschijnlijk op een korte slackline en dicht bij de grond. Meestal kunt u op uw voeten vallen.
   • Bij het uitproberen van nieuwe trucs kan de slackline hem "lanceren" doordat hij zijn evenwicht verliest. De beste oplossing is om deze tape-release te gebruiken om u te helpen er vanaf te komen en op uw voeten te vallen.
   • Als u uw evenwicht op de tape verliest, overweeg dan om om te rollen om de impact te beperken.

3. 

   U kunt ook proberen te beginnen met "casters.’
   • Een manier om dit te doen is door een vriend te vragen om dicht bij het touw te blijven, een paar centimeter van je af. Dit neemt veel van de oscillatie van de tape weg. Vraag je vriend om bij het verbeteren verder weg te blijven van de tape om meer trillingen mogelijk te maken.
   • Als je begint, kun je elkaar helpen terwijl je leert om in balans te blijven - vraag iemand om in de buurt van de tape te gaan staan ​​of lopen. Als je oefent om heen en weer te lopen met iemand om op te leunen, zul je snel merken dat je de zijwieltjes niet meer nodig hebt!

Methode 3 van 3: geavanceerde trucs

1. 

   Als je al een professional bent in de basis, probeer dan nieuwe trucs!
   • Surf op de tape.
   • Ga op je knieën zitten.
   • Begin met zitten (zittend op je voet op de tape) en sta op. Herhaal dan gaan zitten.
   • Yoga-posities. Dit is moeilijk. Doe het langzaam en houd de controle.
   • Spring vooruit op de band. Schakel van de ene voet naar de andere. 180, 360.
   • Doe pirouettes.
   • Dans op de hoelahoep op de slackline.
   • Jongleer met de slackline.
   • Spring terug op de band. Deze truc is eenvoudiger dan het lijkt. Oefen eerst op een trampoline. Als u het goed doet, probeer dan van de band af te komen, en probeer dan terug te springen op de band.

Tips

• Bereid jezelf mentaal voor op deze activiteit voordat je het doet. Hoewel het beklimmen van de slackline een triviale prestatie lijkt, vereist het veel aandacht. Respecteer de moeilijkheid van de taak door jezelf mentaal voor te bereiden voordat je probeert deze uit te voeren. Focus op in de stemming komen.
• Beheers een stap voordat u doorgaat naar de volgende. Als het moeilijk is om over de tape te lopen, oefen dan het balanceren met elke voet, een voor een, en het verplaatsen van uw gewicht.

Waarschuwingen

• Slacklines zijn extreem uitgerekt. Pas op hoe je landt als je valt en probeer niet op de tape te slaan.
• Hoewel de banden slechts enkele centimeters van de grond verwijderd zijn, kan de val ernstig letsel veroorzaken, afhankelijk van wat zich onder de slackline bevindt. Begin bovenop een gazon of een soortgelijk glad oppervlak. Gebruik oude kussens of matrassen om je val op te vangen.
• Gebruik geen slackline-materialen om te klimmen waarvoor ze bedoeld zijn.
• Denk eraan om het rustig aan te doen en veilig te blijven. Tref de nodige voorzorgsmaatregelen.

Benodigde materialen

• Twee ankerpunten
• Een slackline
• Katrol, ratelmechanisme, garnalen of andere middelen om de tape vast te zetten.