Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Het lijkt alsof er geen ontkomen is aan dat ongemakkelijke moment waarop je wangen blozen als je naar de persoon van wie je houdt kijkt, een "pittige" grap hoort of een fout maakt waar iedereen bij is. Blijkbaar is er geen oplossing, maar in feite kun je je geest en lichaam zo conditioneren dat deze afleveringen steeds zeldzamer worden. Er zijn mensen die rood worden als ze worden blootgesteld aan een intense sociale situatie; er zijn ook mensen die blozen door simpelweg te blozen, zonder een specifieke oorzaak. Er is zelfs een aandoening die erythrofobie wordt genoemd, waarbij mensen doodsbang zijn om te blozen. Er zijn echter manieren om te voorkomen dat u gaat blozen en om u te helpen als dit gebeurt. Lees de onderstaande stappen om te zien wat u kunt doen om blozen te voorkomen!

Stappen

Methode 1 van 2: Tijdelijk doorspoelen voorkomen

1. 

   
   
   Ontspan je lichaam. Als u bloost, kunt u roodheid aanzienlijk verminderen door uw spieren te ontspannen, vooral die in uw schouders en nek. Op deze manier is het gemakkelijker om de opgebouwde spanning plotseling kwijt te raken. Houd de houding recht en de benen ontspannen, maar zorg voor balans in het lichaam.
   • Probeer de onderstaande technieken om te ontspannen:
     • Denk eraan om diep adem te halen.
     • Hoe vreemd het ook mag lijken, het helpt veel om jezelf te vertellen dat dit niet de eerste of de laatste keer is dat je gaat blozen.
     • Glimlach. Door de glimlach worden de wangen van nature rood. Bovendien maakt glimlachen ons gelukkiger en helpt het om alle soorten sociale angst weg te nemen.

2. 

   
   
   Laat uw gedachten niet fixeren op de rode wangen. Het is gebruikelijk om deze fout te maken - wat alleen maar meer sociale angst veroorzaakt. Onderzoek toont aan dat hoe meer we nadenken over hoe we worden gespoeld, hoe meer we worden gespoeld. Als je in staat bent om je aandacht af te leiden van het feit dat je rood wordt, wordt de kans dat dat steeds minder gebeurt enorm vergroot!

3. 

   Een slimme uitweg is om de aandacht te vestigen op blozen. Als de persoon bijvoorbeeld op een romantische date is en uiteindelijk iets belachelijks onhandigs doet, kunnen ze zeggen: "Wauw, dat doet pijn. Kijk, ik zweer dat ik niet altijd zo bedekt ben!" Als je je fout behandelt met een goed humeur en een goed spel, is de sfeer niet vreemd. Hetzelfde kan worden gedaan als u wordt doorgespoeld.
   • Je kunt deze output natuurlijk niet altijd in elke situatie gebruiken. Maar het kan een erg handig hulpmiddel voor u zijn. Over het algemeen is je gezicht erger, omdat je bang bent dat je merkt hoe angstig je bent. Als je stopt met het voeden van angst voordat anderen het beseffen, heb je geen reden om rood in je gezicht te zijn.

4. 

   
   
   Probeer mentale oefeningen om u voor te bereiden op echte situaties. Ze kunnen helpen om uw aandacht af te leiden van blozen of om uw lichaam af te koelen - wat helpt om blozen in het gezicht te verminderen. Bekijk de onderstaande oefeningen:
   • Stel je voor dat je in een ijskoud meer springt. Stel je voor dat je naar de bodem duikt. Hoe dieper je gaat, hoe kouder je huid, armen en benen worden. Deze mentale oefening kan je helpen af ​​te koelen en een beetje te ontspannen.
   • Stel je voor dat iedereen alleen maar ondergoed draagt. Om de een of andere vreemde reden werkt deze truc voor spreken in het openbaar echt. Het laat je beseffen dat iedereen mensen zijn zoals jij - dat wil zeggen dat ze gebreken hebben en ook fouten maken. Als je je zoiets voorstelt, wil je ook lachen.
   • Vergelijk uw situatie met die van anderen over de hele wereld. Als je je schaamt om op te staan ​​en voor iedereen te spreken, denk dan aan degenen die voor hun leven worstelen met een terminale ziekte, degenen die vandaag niets te eten hebben of mensen die gedwongen worden te leven in oorlog. Bedenk hoe goed uw leven wordt vergeleken met die mensen.

Methode 2 van 2: Langdurig doorspoelen voorkomen

1. 

   Begrijp waarom we worden doorgespoeld. Het is een onvrijwillige bloedstroom naar het gezicht, meestal veroorzaakt door sociale angst. Het gevolg is roodheid van de wangen en af ​​en toe meer zweten. Om het nog erger te maken, heeft het gezicht meer haarvaten en aders dan andere delen, waardoor het blozen van het gezicht het meest zichtbaar is.
   • De flush kan ook bij toeval optreden, zonder reden die verband houdt met "sociale" angst. Er zijn mensen die om een ​​specifieke reden doorspoelen - deze aandoening wordt idiopathisch craniofaciaal erytheem genoemd.
   • Erythrophobia is de angst om rood te worden. Dit probleem vereist professionele monitoring om deze angst te overwinnen.

2. 

   Zelfbewustzijn bij het voorkomen van toekomstige afleveringen. Zoek uit in welke situaties je bloost. Is het wanneer je boos of nerveus wordt? Of als je aan die ene speciale persoon denkt? Of, elke keer dat u in het middelpunt van de belangstelling komt te staan? Je kunt al deze situaties niet vermijden. In plaats daarvan kun je je lichaam en geest trainen om te geloven dat er geen reden is om te blozen. Dit is de eerste stap om te stoppen met rood worden in het gezicht.
   • Maak een lijst van alle recente keren dat je bloost, vooral als het gebeurde in situaties die sociale interactie vereisten. Schrijf op hoe de gelegenheid eindigde. Hebben mensen plezier gehad op jouw kosten? Hebben ze je rode gezicht opgemerkt? Meestal zien geschoolde mensen niets teveel van blozen en zullen ze daar niet de aandacht op vestigen. In feite, waarom zouden ze? Je hebt immers geen controle over blozen. Begin de blos te zien als iets dat niet zo belangrijk is als je denkt.

3. 

   Het is niet jouw fout. Wat je ook doet - Nee voel je verantwoordelijk voor de blos op je gezicht. Dit is iets onvrijwilligs. Train je geest om te accepteren dat bewuste gedachten niets te maken hebben met deze automatische reactie die het lichaam geeft. U doet niets verkeerd, noch bent u ergens schuldig aan. Als je je niet langer schuldig voelt over blozen, wordt de kans dat dat steeds minder gebeurt enorm vergroot.

4. 

   Geef niet zoveel belang aan blozen. Mensen merken hem niet zo vaak op als je misschien denkt, en het is de moeite waard eraan te denken dat de meeste mensen blozen schattig en charmant vinden. Er zijn zelfs voordelen aan blozen. Enkele daarvan zijn:
   • Mensen die merken dat je bloost, beginnen je op een meer empathische manier te zien, dat wil zeggen dat ze denken dat je iemand meer menselijk bent. In deze context kan blozen u uiteindelijk helpen om dichter bij andere mensen te komen.
   • Studies tonen aan dat mensen die de neiging hebben om te blozen, beter zijn in interpersoonlijke relaties.Bovendien komen monogamie en vertrouwen vaker voor bij dit type persoon.

5. 

   Doe intensieve lichaamsbeweging voordat u begint te blozen. Dit helpt op twee manieren: je gezicht zal van nature blozen en er "normaler" uitzien, en daarnaast wordt de druk verlaagd tot het punt dat het onwaarschijnlijk is dat het doorspoelen. Afhankelijk van de intensiteit van de oefening bent u "immuun" voor blozen gedurende een half uur tot 2 uur. Zelfs als uw huid meer rood wordt door inspanning, blijft uw tijdelijke immuniteit bestaan.

6. 

   Probeer ontspanningstechnieken te oefenen. Door meditatie en lichte oefeningen kan het lichaam worden getraind om blozen te voorkomen. Als u zich ontspannen en onder controle voelt, kunt u verdere episodes in de toekomst voorkomen.
   • Probeer yoga. Yoga is de perfecte oefening voor zowel het lichaam als de geest, omdat het helpt om je gedachten te concentreren en fysieke prikkels geeft die het bloed door het lichaam laten stromen in plaats van geconcentreerd te zijn op je gezicht. Probeer verschillende soorten yoga - er zijn er tientallen - om te zien welke het beste bij jou past. Als je meer wilt weten, lees dan het artikel
   • Probeer meditatie voor beginners. Een manier om het te oefenen is door je gewoon bewust te zijn van je lichaam en dat bewustzijn zijn limiet te laten bereiken, wat een soort bevrijding oplevert. Concentreer je eerst op je gedachten en breng dat bewustzijn geleidelijk naar alle delen van je lichaam. Het is de moeite waard om het artikel http://en.wikihow.com/Meditar-para-Initiators te lezen

Tips

• Drink veel water! Doorspoelen treedt vaak op door uitdroging.
• Als u blozen wilt voorkomen tijdens een bepaalde situatie, zoals tijdens een toespraak, drink dan ongeveer 5-10 minuten van tevoren een fles koud water. Drink het water snel, maar probeer het niet zo snel te drinken dat je er misselijk van wordt. Zo voorkom je dat je ongeveer 30 minuten bloost. Dit werkt echt! Doe dit gewoon niet meer dan één keer per dag, of probeer dit elke keer te doen, want het zal waarschijnlijk erg slecht zijn voor uw blaas!
• Adem diep. Dit helpt om doorspoelen te voorkomen en te verspreiden.
• Probeer de hitte te vermijden. De warmte "zuigt" het vocht uit je lichaam, en als je dorst hebt, bloos je meer.
• Als alles misgaat, probeer dan al het andere te vergeten en onthoud dat sommige mensen denken dat blozen een charme is. Dit is een kwaliteit, geen defect!
• Je kunt oefenen om de blos voor een spiegel te laten verdwijnen, als je kunt blozen wanneer je wilt.
• Het feit dat je bloost zou niet al te veel een probleem moeten zijn, zolang je maar een serieuze uitdrukking behoudt (als je woede wilt tonen) of op een ander moment een grote glimlach schenkt.
• Reageren op je eigen flushing is een gemakkelijke manier om je er geen zorgen meer over te maken.
• Vraag een vriend van het andere geslacht om dingen te zeggen die je doen blozen totdat je de situatie onbewogen kunt aanpakken.
• Denk aan iets grappigs als je voelt dat je gaat blozen.

Waarschuwingen

• Als je de blos koste wat het kost probeert te verbergen, wordt de situatie alleen maar erger.
• Denk niet de hele tijd dat je niet moet blozen en onthoud wat er zal gebeuren als je bloost, zoals dit Zeker zal je laten blozen. Blijf kalm en denk niet aan het feit dat je niet kunt blozen.
• Onthoud: als u een tiener bent, kunt u blozen vanwege hormonen.
• Probeer niet zo kalm te blijven dat je geen interactie kunt hebben met mensen en alles om je heen kunt negeren.