Inhoud

• Stappen
• Waarschuwingen

Kies jij tussen yoga en pilates? Lijkt het verwarrend om het verschil tussen de twee te begrijpen? Er zijn verschillende factoren waarmee u rekening moet houden als u wilt bepalen welk type training u verkiest. Misschien wil je iets relatief nieuws beoefenen, maar vind je het moeilijk om te kiezen tussen yoga en pilates. De gekozen activiteit wordt een deel van uw leven en die beslissing hangt af van de doelen die u wilt bereiken.

Stappen

Methode 1 van 3: Verduidelijken van de doelstellingen

1. 

   Kijk of u op zoek bent naar een vorm van revalidatie. In het geval van mensen met lichamelijk letsel is pilates bijvoorbeeld een legitieme methode gebleken om pijn te verminderen en het lichaam te herstellen. Yoga, aan de andere kant, wordt vaak gebruikt als onderdeel van mentale en emotionele revalidatie.
   • Yoga kan een uitstekende oefening zijn voor revalidatie en biedt, afhankelijk van uw behoeften, meer voordelen dan pilates. Een ervaren en getrainde yoga-instructeur kan aan uw kracht en flexibiliteit werken, oefeningen kiezen die passen bij uw vaardigheden en beperkingen, en posities aanpassen aan uw behoeften.
   • Yogalessen variëren sterk naargelang de focus, de leraar of de verantwoordelijke studio. Er zijn op maat gemaakte lessen voor ouderen met een beperkte mobiliteit in verpleeghuizen, meditatieve yoga, yoga voor kinderen en sessies bijgewoond door atleten van Olympisch niveau Pilates is niet zo divers.

2. 

   
   
   Bepaal of het versterken van uw lichaam belangrijk voor u is. Zowel yoga als pilates zijn uitstekend geschikt voor het versterken en versterken van alle spiergroepen in het lichaam, maar pilates heeft de neiging om een ​​meer intense focus op dit probleem te hebben. Als u bijvoorbeeld probeert af te vallen, probeer dan wat pilates-oefeningen met verschillende machines, die cardiovasculaire en fitnesselementen aan traditionele houdingen toevoegen, waardoor u nog meer calorieën verbrandt. Er worden geen machines gebruikt bij het beoefenen van yoga.

3. 

   
   
   Bedenk wat voor mentale verbetering je hoopt te krijgen met de oefeningen. Yoga staat bekend om de vele voordelen die het heeft voor de geestelijke gezondheid. Het beoefenen van yoga kalmeert het sympathische zenuwstelsel, helpt bij het omgaan met stress en de hypothalamus-hypofyse-bijnier-as, verantwoordelijk voor het regelen van hormoonspiegels.

4. 

   
   
   Zoek uit of het zoeken naar spiritualiteit iets is dat je wilt vinden in de oefeningen. Yoga is een oude praktijk waarbij vaak spiritualiteit wordt onderzocht. Op deze manier vertegenwoordigt meditatie een groot deel van je beoefening. Bij beide oefeningen gaat het om het op één lijn brengen van lichaam en geest, maar pilates richt zich niet op de spirituele kant van de beoefenaar, zoals bij yoga het geval is.
   • Aan de andere kant is het ook mogelijk om yoga te beoefenen zonder veel aandacht te besteden aan spiritualiteit, als dat niet jouw voorkeur heeft. Als je geïnteresseerd bent in yoga, maar niet in spiritualiteit, kun je bij het kiezen een meer seculiere plek kiezen.

Methode 2 van 3: de belangrijkste verschillen begrijpen

1. 

   Lees meer over beide praktijken. In het besluitvormingsproces kan het erg handig zijn om online onderzoek te doen en meer te weten te komen over de oorsprong van yoga en pilates. Enkele van de belangrijkste punten zijn:
   • De beoefening van yoga begon 5000 jaar geleden in India. Wat in de volksmond bekend staat als yoga, maakt eigenlijk deel uit van een veel bredere filosofie en levensstijl. Het is ontwikkeld om een ​​beter begrip van het zelf en de afstemming tussen geest, lichaam en ziel te stimuleren.
   • Pilates werd in het begin van de 20e eeuw uitgevonden als een methode voor revalidatie en lichaamsversterking. Het begon als een hulpmiddel om soldaten uit de Eerste Wereldoorlog te rehabiliteren, maar het werd populair toen dansers het begonnen te gebruiken om dansprestaties te verbeteren.

2. 

   Beoordeel de verschillende aandachtspunten van elke praktijk. Yoga en pilates lijken op verschillende manieren op elkaar. Beide omvatten bewegingen en houdingen die zijn ontworpen om kracht, flexibiliteit en de verbinding tussen lichaam en geest te vergroten. Yoga is echter een praktijk die zich richt op de geest en het gevoel van de beoefenaar, met kracht en flexibiliteit als bijwerking. Pilates is een oefening die is ontworpen om het lichaam te versterken en om houding en beweging te verbeteren.

3. 

   Weeg de verschillen af ​​met betrekking tot het gebruik van ademhaling in beide praktijken. De ademhalingstechnieken die bij pilates en yoga worden gebruikt, verschillen aanzienlijk.
   • Bij pilates wordt ademen meestal gebruikt als een techniek om spieren de energie te geven die ze nodig hebben om effectief te oefenen. Als u zich concentreert op de pilates-techniek, kunt u de zuurstof die het lichaam en de spieren binnendringt, kwantificeren om ze meer ontspannen te houden.
   • Bij yoga helpen ademhalingsoefeningen om een ​​staat van ontspanning te bereiken. Door middel van yogaroutines is het belangrijk om je voortdurend te concentreren op hoe de ademhaling wordt gebruikt. Door lucht te voeren naar gebieden die kunnen worden samengetrokken of met spanning en stress, kunnen deze specifieke spiergroepen in het lichaam worden ontspannen.

4. 

   Beoordeel de wens om de flexibiliteit te verbeteren. Een van de belangrijkste verschillen tussen de twee oefeningen is dat yoga kan worden gebruikt om de flexibiliteit van het lichaam te verbeteren en ook geleidelijk de flexibiliteit van de gewrichten zal vergroten. Rekken en staan ​​in statische houdingen is erg aanwezig in yoga. Pilates daarentegen is dynamischer en hoewel de flexibiliteit kan toenemen, vormt het geen centraal punt.

5. 

   Bepaal hoe belangrijk de krachttoename voor u is. Pilates richt zich op het ontspannen van gespannen spieren en het versterken van de verschillende spiergroepen in het lichaam. In tegenstelling tot yoga omvat pilates het gebruik van weerstandsmachines in combinatie met die gemaakt op de oefenmat, wat veel meer lijkt op bodybuilding dan op yoga.
   • Beide oefeningen bevatten verschillende houdingen die geschikt zijn om de buikspieren te versterken. Pilates-oefeningen zijn echter veel intenser en de resultaten kunnen veel sneller worden behaald dan met yoga. Door regelmatig pilates te oefenen, kunt u een strakker en steviger buik krijgen.

6. 

   Begrijp de verschillen tussen de mentale voordelen die elke praktijk biedt. Weet dat yoga zich meer op je geest zal concentreren. Het is bewezen dat lichaamsbeweging mensen helpt die aan depressie of angst hebben geleden. Yoga kan de meest effectieve activiteit zijn om deze kwalen te bestrijden, omdat het zich naast het trainen van het lichaam richt op de geest en de ziel. In stilte reflecteren en mediteren vormen een uitstekende basis in deze beoefening. Veel mensen beginnen met het volgen van yogalessen om stress te verminderen.

Methode 3 van 3: Experimenteren met beide

1. 

   Doe pilates thuis. Hoewel het onmogelijk is om thuis een volledige Pilates-ervaring op te doen, kun je wel een idee krijgen van hoe het gebeurt. Misschien is de beste manier om te beginnen via YouTube. Daar vind je een enorme verscheidenheid aan gratis video's van instructeurs die pilates basislessen geven aan beginners.
   • Iets waar u in de thuistraining niet van zult genieten, is het gebruik van pilates-machines - houd daar rekening mee.

2. 

   Doe thuis yoga. Er is alleen ruimte en vrije tijd nodig om yoga te beoefenen, waardoor het een uitstekende oefening is om thuis te beginnen. Het kopen van een mat of een loopband kan een grote hulp zijn, maar het is geen noodzakelijke maatregel. Zoek op internet naar instructies om de basishoudingen en -houdingen uit te voeren. Er zijn verschillende video's en tutorials met tekst waarmee je een idee krijgt van hoe yoga echt werkt.

3. 

   Zoek lessen bij jou in de buurt. Als je wilt, kun je de oefening thuis voortzetten, zonder ooit in een speciale klas te stappen. Het vinden van een goede les kan u echter helpen om van de volledige ervaring te genieten en toch het meeste uit de oefening te halen. Zoek op internet naar lessen op locaties in de buurt, vergelijk prijzen en lees beoordelingen van mensen die ze hebben bijgewoond. Kies vervolgens een aantal opties en bekijk ze persoonlijk.
   • Als je aankomt bij een oefenruimte waarin je het meest geïnteresseerd bent, praat dan met de instructeur over je doelen en zeg wat je hoopt te bereiken met de lessen. Dit zal u helpen beslissen welke optie het beste voor u is.

4. 

   Neem deel aan beide lessen en beslis welke het beste bij u past. Als je nog geen beslissing hebt genomen, investeer dan tijd in het trekken van lessen uit beide. Zoek naar plaatsen die een proefperiode of een experimentele les voor beginners aanbieden. Woon een aantal goede yoga- en pilateslessen bij en dan kun je een volledig geïnformeerde beslissing nemen over wat het beste bij je past.

Waarschuwingen

• Raadpleeg een arts voordat je naar yoga- of pilateslessen gaat. Sommige houdingen kunnen gevaarlijk zijn als u een operatie heeft ondergaan of een gezondheidsprobleem heeft.