Inhoud

• Stappen

Door het hoofdeinde van uw bed omhoog te brengen, kunt u snurken, slaapapneu en reflux helpen verlichten. Bedsteunen zijn een goede en goedkope optie en er zijn producten die speciaal zijn gemaakt om slechts één uiteinde van het bed op te tillen. Eenvoudige haakjes zijn niet veilig, maar kosten de helft van de prijs. Andere oplossingen, van de goedkoopste tot de duurste, zijn onder meer driehoekige kussens, steunen die tussen de matras en het platform passen, en opblaasbare matrassen. Praat met uw arts over oplossingen voor chronische aandoeningen, als u die heeft.

Stappen

Methode 1 van 2: Bedstandaarden gebruiken

1. 

   Verhoog uw bed minstens 15 cm waterpas. Bij zowel slaapapneu als reflux wordt aangeraden het hoofdeinde van het bed tussen 15 en 23 cm te verhogen. Je moet je nog steeds op je gemak voelen om een ​​goede nachtrust te krijgen, dus begin met een kleine lift in plaats van direct naar de 23 cm steunen te gaan.

2. 

   
   
   Installeer steunen die zijn ontworpen om het hoofdeinde van het bed omhoog te brengen. Gespecialiseerde steunen verminderen het risico dat het bed verschuift en valt, dus ze zijn de veiligste optie. Ze zien eruit als gewone steunen, maar hebben een antislipbodem en schuimrubberen inzetstukken die op het voeteneinde van het bed passen. Vraag iemand om het bed op te tillen en haar voeten in de gaten of op de sokkels bovenop de steunen te plaatsen.
   • Wanneer u het voeteneinde van het bed in de kom van de steun plaatst, vormt het schuimtransplantaat zich hieraan.
   • Speciale stands vind je online of in decoratiewinkels. Ze kosten meestal ongeveer 60 reais en zijn duurder dan eenvoudige steunen.
3. Gebruik houten, metalen of plastic steunen met fittingen. Eenvoudige beddragers kosten ongeveer de helft van de prijs van gespecialiseerde beddragers. Ze hebben echter niet het schuim dat zich na de lift aanpast aan de hoek van de voeten. Als u een basisproduct kiest, moet dit groeven of uitsparingen hebben zodat de voeten van het bed er niet over glijden.
   • Vermijd producten van zwak materiaal, aangezien deze niet zo veilig zijn als de opties van dik plastic, massief hout of metaal.

4. 

   
   
   Gebruik cement of houtblokken als u goedkopere opties wilt. Betonblokken, houten palen of zelfs dikke boeken zijn de meest betaalbare opties. Hoewel ze goedkoop zijn, zijn deze opties niet zo veilig als in de winkel gekochte beugels, en veel mensen houden niet van het uiterlijk. Daarnaast is het lastig te meten of de hoogte klopt.
   • Kies de breedste blokken om het risico dat de bedvoeten wegglijden te verkleinen. Je kunt ook antislipbodems (zoals degene die worden gebruikt om vloerkleden op hun plaats te houden) onder en op de blokken plaatsen.
   • Een voordeel is dat je kunt beginnen met een lagere verhoging en geleidelijk meer boeken of blokken kunt stapelen tot je 15 tot 23 cm bereikt. Zo went u aan de lift zonder dat u meerdere steunen hoeft aan te schaffen.

Methode 2 van 2: Kussens en matrasbodems gebruiken

1. 

   
   
   Koop een driehoekig kussen. U vindt ze online, in apotheken en in winkels voor medische artikelen. Ze kosten ongeveer R $ 70 reais. Als u last heeft van reflux, kunt u ook versies vinden met "armen" om in een comfortabelere positie te slapen.
   • Slapen op uw linkerzij wanneer verhoogd, wordt aanbevolen om symptomen van reflux te verlichten.

2. 

   Gebruik niet meerdere kussens. Meerdere kussens op elkaar stapelen is geen effectieve manier om slaapapneu of reflux te behandelen. Het kan de symptomen zelfs verergeren door uw lichaam in een onnatuurlijke positie te plaatsen. Bovendien kan het pijn in de nek veroorzaken en de wervelkolom niet goed uitlijnen.
   • Het is het beste om een ​​driehoekig kussen te gebruiken of het hele bed omhoog te brengen om ervoor te zorgen dat het hoofd, de nek en de borst allemaal op de juiste manier worden opgetild.

3. 

   Koop een steun om onder de matras te gebruiken. Matrasdragers zijn schuimtransplantaten die tussen de matras en het platform liggen. Ze kosten ongeveer $ 50 tot $ 100 (prijs in de Verenigde Staten, aangezien het moeilijk is om dergelijke steunen in Brazilië te vinden), ze zijn duurder dan kussens. Sommige mensen geven er de voorkeur aan omdat ze de hele rand van de matras optillen en het risico op uitglijden midden in de nacht verminderen, wat een veelgehoorde klacht is van gebruikers van het rechthoekige kussen.
   • U kunt meerdere steunen van 8 cm kopen om de verhoging geleidelijk te verhogen, zodat u aan de hoogte zult wennen.

4. 

   Investeer in een opblaasbare steun. Naast het kopen van een verstelbaar bed, zou oplegmatras de duurste optie zijn. Misschien geeft u de voorkeur aan een opblaasbare steun als u de uitstraling van het altijd hoge bed niet mooi vindt. Zo kunt u de steun overdag leegmaken zodat het bed normaal is.

5. 

   Leg een groot kussen op het hoofdeinde van het bed om wegglijden te voorkomen. Uit bed vallen is een veel voorkomende klacht, vooral bij gebruikers van driehoekige kussens. Door een of meer grote kussens aan het hoofdeinde van het bed te plaatsen, blijft u rechtop zonder te vallen.
   • Als je toch uitglijdt, kun je de zijden of satijnen lakens ruilen voor een minder glad materiaal, zoals flanel.