Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Narcisten proberen meestal anderen te beheersen door middel van manipulatie, bedreiging, lof en andere middelen. Je zou zelfs kunnen denken dat het cool zou zijn om het tij te keren en de narcist te controleren, toch? Hoewel dit geen gezonde optie is, moet u er rekening mee houden dat er strategieën zijn die u kunnen helpen uw interacties met een narcist te verbeteren. Begin met het stellen van gezonde grenzen om duidelijk te maken dat het niet de deurmat van iemand zal zijn. Leer vervolgens te reageren op het gedrag van de persoon om met meer gespannen situaties om te gaan. Als u lijdt in een relatie met zo iemand, zoek dan hulp van buitenaf. Kom op?

Stappen

Methode 1 van 3: Gezonde grenzen stellen

1. 

   Bepaal welk gedrag u wel of niet accepteert. Bedenk hoe de persoon in het verleden zijn grenzen heeft geschonden en wat hij zou willen veranderen. Of het nu gaat om de manier waarop ze praat, de verwachtingen die ze van je heeft of de manier waarop ze je in het algemeen behandelt. Maak een lijst van alles wat ze heeft gedaan of gezegd dat haar grenzen heeft overschreden. Enkele voorbeelden van overtredingen:
   • Vloeken.
   • Gevaren.
   • Schreeuw het uit.
   • Geef jou haar problemen de schuld.
   • Om overdreven kritiek te leveren of u te bespotten.
   • Eis dingen van je.
   • Lieg en ontken het later.

2. 

   
   
   Druk uw grenzen direct, maar voorzichtig uit. Het is erg belangrijk om assertief te zijn wanneer u zegt waar u om vraagt, zodat er geen twijfel bestaat over wat acceptabel is of niet. Als u echter met een narcist te maken heeft, neemt uw kans op succes toe als u geen "eisen" stelt.
   • Je kunt bijvoorbeeld iets zeggen als 'Ik vond het leuk om tijd met je door te brengen, maar ik ga weg als je me zo nog een keer belt' of 'Ik ben blij dat je belde, maar ik hang op als je tegen me blijft schreeuwen'. Behoud een vriendelijke en kalme toon.
   • Wees niet boos op de dingen die de ander doet en zegt. Vermijd bijvoorbeeld reacties als "Je kunt zo niet met me praten! Ik ga weg!" of "Als je nu niet stopt met schreeuwen, hang ik op!" Deze zinnen zijn agressiever en kunnen de andere persoon irriteren.

3. 

   
   
   Volg de beloofde consequenties op. Nadat je hebt uitgelegd wat je van de ander verwacht en wat de gevolgen zijn als je niet aan je wensen voldoet, kijk dan wat er gebeurt. Als de persoon de nieuw gedefinieerde limieten overtreedt, wees dan niet bang om te doen wat u heeft beloofd.
   • Laten we bijvoorbeeld zeggen dat je uitlegt dat je weggaat als de man je een bijnaam noemt die je niet leuk vindt. Als hij je zo weer belt, sta dan op en ga.
   • Als je me vertelde dat je zou ophangen als ze bleef schreeuwen, doe het dan.

   Tip: het is belangrijk om door te gaan met de gevolgen ervan direct. Geef geen tweede waarschuwing, aarzel niet of geef toe aan een verontschuldiging.

   
   

4. 

   Voorspel veranderingen in de relatie vanwege uw beperkingen. Wanneer je vaak indringender begint te worden met de persoon, zul je een gedragsverandering opmerken of een afname van de tijd die ze samen doorbrengen. Dit zal gebeuren wanneer de narcist de veranderende dynamiek van de relatie opmerkt en beseft dat hij niet zo gemakkelijk zal krijgen wat hij wil. Dit is een goede zaak, maar in het begin kan het moeilijk zijn.
   • Als u bijvoorbeeld grenzen heeft gesteld aan de manier waarop de andere persoon met u kan praten, merkt u misschien dat hij minder spreekt of u volledig negeert.
   • Zelfs als de verandering erg merkbaar is, laat niet zien dat je enig verschil in het gedrag van de ander of in je relatie hebt opgemerkt.

5. 

   Denk na en reorganiseer jezelf als je met grenzen ontspant. Het is normaal om van tijd tot tijd een slip te nemen, vooral wanneer de persoon leert zijn grenzen te overschrijden. Als dat gebeurt, stop dan en probeer te leren hoe u die limieten in de toekomst kunt handhaven.
   • Als u bijvoorbeeld heeft beloofd het huis te verlaten als de persoon tegen u zweert of u opnieuw bedreigt, maar u bent uw belofte niet nagekomen, denk dan na over wat er is gebeurd. Werd u afgeleid? Heeft de ander iets gezegd of gedaan om hem te stoppen? Hoe kunt u dit obstakel overwinnen en uw grenzen in de toekomst handhaven?
   • Onthoud dat het opleggen van uw grenzen een veel voorkomend onderdeel zal zijn van uw relatie met de persoon. Wees volhardend en blijf jezelf regelmatig opdringen.

Methode 2 van 3: Reageren op elkaars gedrag

1. 

   Blijf kalm, zonder te plagen. Narcisten maken meestal opmerkingen om anderen te irriteren, maar je moet niet het aas pakken. Reageer altijd kalm en, als je voelt dat je geïrriteerd raakt, haal diep adem of maak een wandeling en kalmeer.
   • Er is niets mis mee om je terug te trekken uit een situatie van misbruik. Als de persoon bekritiseert, vloekt, bedreigt of iets anders doet dat schadelijk voor je is, is weggaan jouw recht.

2. 

   luister voorzichtig als de ander spreekt. Narcistische mensen staan ​​graag in het middelpunt van de belangstelling en praten veel. Bereid je voor om meer te horen dan dat je spreekt en laat zien dat je oplet tijdens je gesprekken. Enkele dingen om te doen:
   • Glimlach en knik met je hoofd, terwijl je altijd oogcontact houdt.
   • Dingen zeggen als "ja", "ik begrijp het" en "aham" om de ander aan te moedigen door te praten.
   • Vragen stellen om iets te verduidelijken, zoals "Wat bedoelde je toen je zei dat je een slechte dag had?"

3. 

   Leid de ander af door vragen te stellen over onderwerpen die hem interesseren. Narcisten praten graag over zichzelf en delen wat ze weten, dus iets vragen dat hen interesseert, is een geweldige manier om hen af ​​te leiden van agressie. Dit kan erg handig zijn als hij je verbaal aanvalt.
   • Als de persoon bijvoorbeeld veel weet over auto's, stel er dan een vraag over. Of, als ze zichzelf als geldbewust beschouwt, vraag dan om financieel advies.

   Tip: het kan zijn dat u moet wachten tot ze een beetje kalmeert voordat u de vraag stelt of om advies vraagt. Als de ander je ijs geeft, wacht dan ongeveer 20 minuten en stel een vraag om hem af te leiden.

4. 

   Toon empathie door de gevoelens van de ander. Zoveel narcisten zijn niet erg in staat om zich in te leven in anderen, doe je best om te laten zien dat je om hem geeft. Zeg iets om uw bezorgdheid en empathie aan te geven, zodat u dichterbij komt.
   • Bijvoorbeeld: "Je moet heel boos zijn geweest omdat je zo lang op de rit hebt moeten wachten".
   • Een ander voorbeeld: "Je lijkt nu erg boos te zijn. Wat zit je dwars?"

5. 

   Weiger het superieure zelfbeeld van de persoon te voeden. Een van de belangrijkste punten van de narcistische persoonlijkheid is het gevoel van superioriteit. Daardoor omringen deze mensen zich het liefst met degenen die dit beeld van zichzelf voeden, maar dat maakt het alleen maar erger. Geef niet wat de ander wil als hij ergens over opschept of lof zoekt. Negeer zijn opmerkingen of verander van onderwerp.
   • Als de persoon het bijvoorbeeld al een tijdje heeft over het feit dat hij een geweldige verkoper is, zeg dan iets als: "Ja ... Oh, heb je enig idee wat je dit weekend wilt doen?"
   • Als je een oprecht compliment wilt geven, als het verdiend is, is dat prima. Vermijd gewoon haar de hele tijd te prijzen, want dit zal haar ego alleen maar vergroten.

6. 

   Spreek in de eerste persoon om u uit te drukken. Op een of ander moment heb je een geschil met de narcist van je leven. Die persoon is waarschijnlijk beledigd door kritiek, maar dat betekent niet dat je volledig moet toegeven. Als je erop wijst wat ze verkeerd heeft gedaan, formuleer dan alles als een persoonlijke en subjectieve mening, niet als een beschuldiging.
   • Over het algemeen verminderen zinnen die zich richten op de eerste persoon agressie en voorkomen ze dat de ander defensief wordt. Van narcisten is bekend dat ze deze eigenschappen in overmaat vertonen, waardoor dit een essentiële stap is om ermee om te gaan.
   • Zeg bijvoorbeeld niet "Je hebt iets gemeens en onzorgvuldigs gedaan", maar "Ik ben gekwetst door je daden".

7. 

   Weet dat onderzoek de leugenachtige neiging van narcisten aantoont. Als iets in strijd is met de persoonlijke visie van de narcistische persoon, zal hij liegen om het onderwerp te vermijden. Dat wil zeggen dat u waarschijnlijk niet altijd nauwkeurige informatie zult ontvangen. Als je twijfelt aan iets wat de ander zegt, probeer dan de situatie te onderzoeken.
   • Als ze bijvoorbeeld een verhaal vertelt over iets dat op het werk is gebeurd en zichzelf schildert als de held van de situatie, probeer dan het perspectief van iemand anders op het onderwerp te krijgen.

Methode 3 van 3: Hulp en ondersteuning zoeken

1. 

   Zoek steun bij vrienden en familie. De hele tijd met een narcist omgaan is een vermoeiende en ontmoedigende ervaring. Als die persoon een vriend is, kun je hem misschien een tijdje vermijden, maar dit kan moeilijk zijn als je met hem samenwoont of werkt. Praat met vertrouwde vrienden en naaste familieleden over uw situatie en vraag om ondersteuning.
   • Zeg iets als: "Ik denk dat Jonas een narcist is, en ik heb moeite om met hem om te gaan. Kan ik je bellen als ik met iemand moet praten?"

2. 

   Word lid van een steungroep of virtueel forum. Als u niet de nodige steun krijgt van vrienden en naaste mensen, of als u gewoon met anderen wilt praten over uw ervaringen, zoek dan een steungroep in uw regio of meld u aan voor een virtueel forum.
   • Zoek naar lokale en virtuele steungroepen op websites voor geestelijke gezondheidszorg.

3. 

   Zoek een therapeut om over je gevoelens te praten. Het hebben van een veilige ruimte om te ventileren en te praten over je relatie met een narcist kan je helpen om je dagelijks beter te voelen. De professional kan je ook leren hoe je beter met de narcistische persoon kunt communiceren om niet te bezwijken voor zijn controle.
   • Vraag verwijzingen van professionals naar vrienden of familie. Zoek desgewenst op internet naar een therapeut bij u in de buurt.

4. 

   Bel de autoriteiten als u wordt misbruikt. Als uw relatie verbaal, emotioneel of fysiek gewelddadig is geworden, zoek dan hulp van buitenaf. Bel de hulpdiensten als u in direct gevaar verkeert, bijvoorbeeld als u wordt bedreigd.

   Enkele voorbeelden en soorten beledigend gedrag:

   Natuurkundige. Dingen slaan, in bedwang houden, krabben, bijten, duwen en gooien.

   Verbaal of emotioneel. Schreeuwen, vloeken, jezelf de schuld geven van je gedrag, voorkomen dat je je vrienden of familie ziet en bevelen geven.

   Seksueel. U dwingen tot seks (verkrachting), weigeren condooms te gebruiken en gewelddadige seksuele activiteiten ondernemen.

Tips

• Het is erg moeilijk om in de buurt van een narcist te zijn, omdat dit type persoon de neiging heeft om anderen de schuld te geven, te bekritiseren of andere tactieken te gebruiken om het zelfrespect van anderen te schaden. Werk eraan om uw zelfrespect te versterken en dit gedrag te ondersteunen.

Waarschuwingen

• Proberen om een ​​narcistische persoon onder controle te krijgen, werkt niet altijd, omdat deze individuen meestal behoorlijk controlerend zijn. Je moet je concentreren op jezelf en je reacties.