Inhoud

• Stappen

De reis van zelfkennis is een zeer belangrijke stap voor degenen die vrede en geluk willen vinden. Identificeer de kwaliteiten die u uniek maken en cultiveer een dieper begrip van uw identiteit door middel van reflectie en dagelijkse meditatie. Na verloop van tijd kunt u door dergelijke ontdekkingen een meer betekenisvolle relatie met uzelf krijgen.

Stappen

Methode 1 van 3: Bewustwording oefenen

1. 

   Leer te zijn trouw aan zichzelf. Jezelf beter kennen betekent de verschillende aspecten van je identiteit, persoonlijkheid en wezen erkennen. Het doel is niet om kritisch te zijn - het is gewoon om je bewust te zijn van alle facetten waaruit het bestaat.Sta open voor de mogelijkheid om nieuwe dingen over jezelf te leren.
   • Let bij het uitvoeren van een zelfevaluatie op alle factoren die u dwars zitten. Dergelijke emotionele signalen kunnen erop duiden dat u een probleem probeert te vermijden. Voel je je niet goed over zo'n functie? Zo ja, wat kunt u doen om deze te wijzigen?
   • Stel dat u er niet van houdt om in de spiegel te kijken. Vraag jezelf af waarom. Voel je je onzeker over je uiterlijk? Bang om oud te worden? Is zo'n angst te overwinnen?

2. 

   
   
   Stel een paar vragen om elkaar beter te leren kennen. Met die kennis in de hand kun je erachter komen wat je gelukkig of gestrest maakt en de informatie gebruiken om je tijd te besteden aan productievere activiteiten en doelen. Enkele vragen kunnen zijn:
   • Wat doe je graag?
   • Wat zijn je dromen?
   • Welke erfenis wil je achterlaten?
   • Wat is je grootste zelfkritiek?
   • Welke fouten heb je gemaakt?
   • Hoe zien anderen jou? Hoe wil je gezien worden?
   • Wie is jouw inspiratie en voorbeeld?

3. 

   
   
   Besteed aandacht aan je innerlijke stem. Je innerlijke stem drukt uit wat je voelt en gelooft. Als iets frustratie of tevredenheid veroorzaakt, reageert de stem dienovereenkomstig, dus probeer er verbinding mee te maken. Wat zij zegt? Hoe ziet ze de wereld om haar heen?
   • Kijk in de spiegel en begin jezelf hardop of in stilte te beschrijven. Is de beschrijving positiever of negatiever? Heb je meer waarde gehecht aan je uiterlijk of je daden? Heeft u uw prestaties of mislukkingen genoemd?
   • Als je negatief begint te denken, stop dan en vraag jezelf af: waarom reageer ik op deze manier? Overkritiek is een teken dat u zich tegen ongewenste gedachten verdedigt.
   • Positieve en negatieve gedachten bepalen hoe jij jezelf ziet. Komt dat persoonlijke imago niet overeen met wat je wilt zijn? Onderneem stappen om als persoon te verbeteren of om nieuwe kwaliteiten te leren.

4. 

   
   
   Schrijf elke dag in je dagboek. Het bijhouden van een dagboek kan u helpen uw motivaties, emoties en overtuigingen te herkennen, zodat u de juiste veranderingen in uw leven kunt aanbrengen. Neem een ​​paar minuten van de dag om op te schrijven wat je deed, hoe je je voelde en wat je dacht gedurende de dag. Als u een negatieve ervaring heeft gehad, leg dan uit hoe deze u heeft beïnvloed en waarom. Een fout gemaakt? Bedenk wat u anders had kunnen doen.
   • Zoek naar patronen in je schrijven. Na verloop van tijd zult u merken dat u bepaalde behoeften en wensen herhaalt.
   • Schrijf alles op dat in je opkomt. Vrij schrijven kan helpen om onderbewuste gedachten los te laten om vast te stellen wat u dwars zit.
   • Een ander idee is om ask te gebruiken als leidraad om je schrijven te sturen. Zoek iets over persoonlijkheid en gewoonten.

5. 

   Betrek mindfulness in je dag. Mindfulness is het ervaren van het heden om je eigen gedachten en handelingen beter te begrijpen, wat meestal meditatie inhoudt, maar het omvat ook andere oefeningen. Mindfulness is vooral een staat van concentratie op zichzelf en in de wereld die wordt ervaren.
   • Stop en let op uw vijf zintuigen. Wat speel, luister je, zie je, wat is het aroma en de smaak die je voelt?
   • Eet geen maaltijden voor de computer of televisie. Neem een ​​pauze om te eten en geniet van de smaak, textuur, temperatuur en het gevoel van elke hap eten.
   • Neem een ​​paar minuten per dag om een ​​pauze te nemen en kijk gewoon naar de wereld om je heen. Probeer zoveel mogelijk sensaties te realiseren. Wat hoor, voel je, zie je?
   • Stel uzelf de vraag als u een emotionele reactie krijgt. Waarom voel ik me zo? Wat is de oorzaak?

6. 

   Identificeer uw lichaamsbeeld. Maak een lijst met bijvoeglijke naamwoorden die verband houden met uw uiterlijk en lees alles als u klaar bent. Zijn de attributen positief of negatief? Als je merkt dat je een negatief lichaamsbeeld hebt, probeer dan manieren te bedenken om meer van je lichaam te houden. Vertrouwen in zelfbeeld kan worden weerspiegeld in andere gebieden van het leven.
   • Probeer percepties te veranderen en ze positiever te maken. Als je bijvoorbeeld last hebt van een mol, probeer hem dan opnieuw in te kaderen en hem een ​​mol te noemen. Veel beroemde actrices hebben het, wat een charme is.
   • Denk aan de dingen die je zonder veel moeite kunt veranderen als ze je erg verdrietig maken. Als je je lelijk voelt door acne, maak dan een afspraak met een dermatoloog en leer hoe je je puistjes kunt bedekken met make-up.

Methode 2 van 3: Je persoonlijkheid verkennen

1. 

   Identificeer de rollen die je speelt. Iedereen speelt verschillende rollen in het leven op basis van interpersoonlijke relaties, functieverantwoordelijkheden en sociale interacties. Nadat je al die van jou hebt opgesomd, schrijf je de intieme betekenis van elk op. Voorbeelden zijn:
   • Vader of moeder.
   • Vriend.
   • Team kapitein.
   • De persoon die emotionele steun geeft.
   • De mentor.
   • De vertrouweling.
   • De maker.
   • De persoon die problemen oplost.

2. 

   Vat samen wie je bent. Vermeld uw waarden, interesses, temperament, activiteiten, doelen en sterke punten. Probeer in een notebook of computernotitieblok elk van deze categorieën te definiëren.
   • Waarden: wat is belangrijk voor jou? Welke eigenschappen waardeer je bij jezelf en bij anderen? Wat motiveert je om iets af te maken?
   • Interesses: waar ben je nieuwsgierig naar? Wat vind je leuk om te doen in je vrije tijd? Wat fascineert je?
   • Temperament: bedenk tien woorden die uw persoonlijkheid beschrijven.
   • Activiteiten: hoe is je dag? Wat zijn de gaafste en saaiste onderdelen? Heeft u dagelijkse rituelen?
   • Doelen: wat waren de belangrijkste gebeurtenissen in uw leven? Omdat? Waar zie je jezelf over vijf jaar? En over tien jaar?
   • Sterke punten: wat zijn uw vaardigheden, talenten en capaciteiten? Waar ben je goed in?

3. 

   Doe een online persoonlijkheidstest. Dergelijke persoonlijkheidstests hebben geen wetenschappelijke onderbouwing, maar ze bevatten wel vragen die je dwingen verschillende aspecten van jezelf te overwegen. Er zijn verschillende erkende tests die op internet kunnen worden gedaan, zoals:
   • De Meyers-Briggs-test (de MBTI).
   • De MMPI-vragenlijst.
   • De enneagramtest.
   • De test van het Big Five-model.

4. 

   Leer te luisteren naar de mening van anderen. Het is niet cool om jezelf te definiëren vanuit het perspectief van de ander, maar door jezelf open te stellen voor de meningen van mensen, kun je sommige dingen die tot dan toe onopgemerkt zijn gebleven, beter begrijpen.
   • Begin met uw familie en vrienden te vragen hoe zij uw persoonlijkheid en kenmerken zouden definiëren.
   • Als u zich op uw gemak voelt, stel dan dezelfde vraag aan uw baas, adviseur of kennissen.
   • Het is oké om het niet eens te zijn met iemands perceptie! Dergelijke opmerkingen definiëren het niet en er zullen altijd mensen zijn die meer acceptatie hebben.

5. 

   Meet de tevredenheid over uw resultaten. Na het beoordelen van uw persoonlijkheid en eigenschappen, denk na over wat u heeft ontdekt en kijk of u tevreden bent met uzelf. Komen deze waarden en eigenschappen overeen met wat u wilt zijn? Zoek dan naar manieren om deze kenmerken uit te breiden of verder te ontwikkelen. Denk anders aan persoonlijke doelen om te verbeteren.
   • Gebruik je sterke punten om geluk te vinden. Ben je er bijvoorbeeld achter gekomen dat je creatief bent en van knutselen houdt? Wat dacht je ervan om een ​​kunstcursus te volgen of te beginnen met knutselen?
   • Als je ergens beter in wilt worden, gebruik dan kennis over jezelf om een ​​persoonlijk plan op te stellen. Wist je bijvoorbeeld dat je introvert bent, maar dat je socialer wilt zijn? Leer leven met mensen in kleine groepen. Breng de tijd die u aan uzelf en anderen besteedt in evenwicht om een ​​levendiger sociaal leven te leiden dat u bevredigt.

Methode 3 van 3: voldoen aan uw behoeften

1. 

   Zorg goed voor uzelf. Als we overweldigd worden door veel stress en werk, is het moeilijk om tijd te hebben om na te denken. Het is belangrijk om voor de fysieke en emotionele aspecten te zorgen, meer rust te vinden en jezelf meer te kunnen accepteren.
   • Maak er een gewoonte van om elke dag te sporten. Wat dacht u van 20 minuten aërobe activiteit per dag, zoals een stevige wandeling?
   • Slaap minstens zeven tot negen uur per nacht.
   • Eet gezond met fruit, groenten en volle granen.
   • Neem elke dag de tijd om te ontspannen. U kunt mediteren of een rustige activiteit doen, zoals breien, een puzzel in elkaar zetten of lezen.

2. 

   Probeer een balans te vinden tussen privéleven en werk. Definieer uzelf niet alleen door beroep of functie. Het is goed om trots te zijn op wat je doet, maar je moet ook een leven leiden dat verder gaat dan je werk. Neem geen werk mee naar huis en streef elke dag of dag andere doelen na, zoals hobby's en interesses.
   • Werken is belangrijk, maar je moet ook prioriteit geven aan je welzijn.
   • Stel grenzen op het werk om hem niet toe te staan ​​uw andere relaties te verstoren. Reageer bijvoorbeeld niet zomaar buiten kantooruren op e-mails.

3. 

   Stel grenzen aan uw relaties. Het begrijpen van uw grenzen brengt meer geluk in uw relaties. Probeer erachter te komen welke soorten interacties u niet goed doen en stress en overstuur veroorzaken. Stel daaruit persoonlijke grenzen.
   • Vraag uzelf af wat voor soort situatie ongemak veroorzaakt. Voel je je niet goed in grote groepen? Heeft u last van bepaalde grappen?
   • Is er iemand in je leven die teveel van je vraagt ​​of je dwingt dingen te doen die je niet wilt doen? Identificeer aan welke verzoeken of vereisten u niet bereid bent te voldoen.

4. 

   Stel doelen die je gelukkig maken. Met gedefinieerde doelen is het gemakkelijker om uw doelen in het leven te bereiken. Bedenk enkele dingen die u wilt doen om uw dromen waar te maken. Concentreer u op doelen die u gelukkig maken, niet op doelen die worden gemotiveerd door externe verlangens, zoals geld of prestige.
   • Stel dat u 500 woorden per dag wilt schrijven, omdat u van schrijven houdt en niet omdat u een beroemde schrijver wilt worden.
   • Doelen kunnen klein en persoonlijk zijn. Een voorbeeld is om de taarten beter te kunnen versieren tot het verjaardagsfeestje van je grootmoeder.
   • Heeft u een groot doel? Bedenk een aantal tussenstappen om geleidelijk uw doel te bereiken. Stel dat je de droom hebt om een eurotrip​Denk aan kleinere doelen om het geld te verzamelen, de kaartjes te kopen, de route en de reis te plannen.

5. 

   Bekijk van tijd tot tijd uw wensen en behoeften. Denk van tijd tot tijd aan het leven. Zijn uw wensen veranderd? Is er iets nieuws in uw leven waardoor u uw prioriteiten opnieuw moet bekijken? Zelfkennis is een continu proces dat nooit eindigt.
   • Lees uw dagboek van tijd tot tijd. Dit maakt het gemakkelijker om te zien welke gewoonten of prioriteiten zijn veranderd.
   • Nadat u veranderingen in uw leven heeft beïnvloed, zoals een nieuwe baan of een kind, is het goed om veranderingen in uw routine, gewoonten en verlangens te beoordelen.
   • Als je bepaalde gewoonten of neigingen hebt waar je niet langer over nadenkt, doe ze dan weg en vervang ze door productievere activiteiten die je helpen je doelen te bereiken.