Inhoud

• Stappen
• Vragen en antwoorden van de gemeenschap
• Tips

Andere secties

Door zorgzaam te zijn, kun je empathie hebben voor anderen en een leven leiden dat gebaseerd is op genegenheid, liefde en mededogen voor de mensen om je heen. Het kan verleidelijk zijn om in een leven van egoïsme te vervallen en je alleen op je eigen doelen en verlangens te concentreren, maar je dagen zullen veel meer lonend zijn als je nadenkt over wat de mensen in je leven denken en voelen. Zorgzaam zijn betekent een luisterend oor bieden, opmerken wanneer iemand hulp nodig heeft en uw gemeenschap helpen zonder om een ​​beloning te vragen. Als je wilt weten hoe je vandaag zorgzamer kunt zijn, ga dan naar stap 1 om te beginnen.

Stappen

Deel 1 van 3: Een meer empathisch perspectief ontwikkelen

1. 

   Wees gevoelig voor de gevoelens van anderen. Als je een meer zorgzaam perspectief wilt hebben, moet je meer tijd besteden aan het nadenken over hoe andere mensen zich voelen. Wees op uw hoede om te zien hoe de mensen om u heen reageren op een bepaalde situatie, of gewoon hoe ze zich voelen als ze binnenkomen. Mensen die zorgzaam zijn, zijn afgestemd op de stemmingen van anderen en kunnen zien wanneer iemand zich somber of overstuur voelt, en nemen maatregelen om er iets aan te doen. De volgende keer dat je in de buurt van andere mensen bent, of je nu in de klas zit of met vrienden rondhangt, let dan op hoe ze zich in een bepaalde situatie voelen.
   • Mensen die egocentrisch zijn of die alleen om zichzelf geven, hebben de neiging het niet te schelen als andere mensen om hen heen van streek zijn, zelfs als ze dat hebben veroorzaakt. Zorg ervoor dat jij dit niet bent.
   • Zelfs als u niet degene bent die de gekwetste gevoelens veroorzaakt, moet u zich ervan bewust zijn hoe anderen om u heen reageren op een bepaalde opmerking of een nieuwsbericht. Als je in een vergadering zit en merkt dat veel mensen zichtbaar overstuur zijn als je baas de doelstellingen van een nieuw project uitlegt, wil je er misschien met je baas over praten.

2. 

   
   
   Bedenk hoe uw acties andere mensen beïnvloeden. Misschien heb je het te druk met proberen je eigen behoeften te bevorderen om altijd na te denken over de impact die een bepaald ding dat je doet of zegt op iemand kan hebben. De volgende keer dat je iets doet, of je nu de keuken verlaat om je kamergenoot op te ruimen omdat je een drukke dag hebt, of het telefoontje van je beste vriendin negeert over haar relatiebreuk, vraag jezelf dan af hoe deze persoon zou reageren op wat jij ook bent deed. Als het antwoord "niet goed" is, moet u erover nadenken om uw acties te veranderen in iets dat beter bij mensen past.
   • Dit betekent natuurlijk niet dat mensen alles wat je doet altijd leuk moeten vinden of ermee akkoord moeten gaan. Soms moet je doen waar je in gelooft zonder te proberen toe te geven aan anderen. Maar als uw gedrag egoïstisch, grof of onaangenaam is, moet u erover nadenken om iets te veranderen.

3. 

   
   
   Kies je strijd. Zorgzame mensen hebben de neiging zich te concentreren op het onderhouden van positieve, gezonde relaties. Soms betekent dit het hebben van argumenten of het aangaan van conflicten met anderen om een ​​probleem op te lossen. Als je echter zorgzaam wilt zijn, kun je meer nadenken over het verminderen van de rust van mensen en over het onderhouden van positieve, gezonde relaties in plaats van de hele tijd te vechten. De volgende keer dat je een ruzie of conflict met iemand begint, vraag jezelf dan af of het echt de moeite waard is om te hebben of dat je gewoon wat woede van je af wilt krijgen. Als u niet denkt dat een ruzie of confrontatie tot iets productiefs kan leiden, kunt u het beter overslaan.
   • Zorgzame mensen uiten hun zorgen als ze een probleem hebben in een relatie of situatie. Maar ze hebben de neiging zich te concentreren op het positief houden van dingen in plaats van te vechten als ze het kunnen vermijden.

4. 

   
   
   Waardeer de mensen in je leven. Als je een meer zorgzame persoon wilt zijn, moet je de mensen in je leven zoveel mogelijk waarderen. Wees dankbaar en dankbaar voor uw familieleden, uw vrienden, uw significante ander of een van de mensen die uw leven zinvoller en positiever maken. Concentreer je niet op de dingen die je mist of de onbeschofte opmerkingen waar je soms mee te maken hebt, en denk in plaats daarvan aan alle vreugde en geluk die mensen in je leven brengen. Dit zal je niet alleen in een betere gemoedstoestand brengen, maar het zal het ook gemakkelijker voor je maken om meer om de mensen om je heen te geven.
   • Om de mensen in je leven echt te waarderen, moet je ze zoveel mogelijk bedanken. Bedank hen voor het helpen van je in een moeilijke tijd, voor het gunnen van je of gewoon omdat ze geweldig zijn. Laat ze weten dat hun aanwezigheid er echt toe doet in je leven.
   • Onderschat de kracht van een geschreven bedankkaart niet. Deze kaarten zijn niet meer zo gebruikelijk als vroeger, waardoor de persoon die ze ontvangt zich des te specialer zal voelen.

5. 

   Duw gevoelens van egoïsme weg. Hoewel het moeilijk is om op een dag te stoppen met volledig egoïstisch te zijn, kan iedereen eraan werken om minder egoïstisch te zijn in zijn of haar dagelijkse interacties en het dagelijkse leven. Als je minder egoïstisch wilt zijn, moet je meer tijd besteden aan het nadenken over hoe anderen zich voelen in plaats van je altijd zorgen te maken over mij, mij, mij. De volgende keer dat u een interactie met iemand heeft, concentreer u dan op hoe de persoon zich voelt en wat hij heeft uitgespookt in plaats van over uzelf te praten of alleen aan uw eigen behoeften te denken. Hoe meer u zich ervan bewust bent dat u niet egoïstisch bent, hoe gemakkelijker het zal zijn om echt voor anderen te zorgen.
   • Onthoud dat er een verschil is tussen egoïstisch zijn en goed voor jezelf zorgen en je eigen behoeften niet verwaarlozen omwille van wat anderen willen.

6. 

   Let op. Mensen die zorgzaam zijn, komen hun dagelijks leven binnen met een aandachtig perspectief. Ze letten op wat mensen doen als ze met hen praten, en ze zijn gevoelig voor hun behoeften en gevoelens. Door aandacht te schenken aan de gezichtsuitdrukkingen, gebaren, kleding en zelfs hun onvoorbereide opmerkingen van mensen, kan een compleet beeld worden geschetst van hoe die persoon werkelijk denkt en voelt, en kan het ertoe leiden dat u zorgzamer gaat zijn.
   • Je vriendin vertelt je misschien dat ze helemaal over haar breuk heen is, maar als je goed kijkt, zie je wallen onder haar ogen of een gezwollen neus die iets anders aangeven.
   • Je kamergenoot kan een groot examen hebben en je merkt misschien dat ze al twee dagen geen stevige maaltijd heeft gehad; extra eten koken voor het avondeten kan een groot verschil maken in haar leven, en zal laten zien dat het je iets kan schelen.

Deel 2 van 3: Verzorgende kwaliteiten ontwikkelen

1. 

   Wees beleefd. Je denkt misschien niet dat beleefd zijn veel te maken heeft met zorgzaam zijn, maar beleefdheid zal je in feite een meer zorgzame persoon maken die vastbesloten is om de mensen om hem of haar met respect te behandelen. Beleefd zijn betekent goede manieren hebben, niet overdreven vulgair of onbeleefd zijn in het bijzijn van mensen, deuren openhouden voor mensen en mensen vragen naar hun dag. Het betekent ook glimlachen naar mensen, gemeenschappelijke beleefdheid hebben en de ander niet in de weg lopen. Of je nu op kantoor bent, over straat loopt of met je zus praat, je moet er naar streven zo beleefd mogelijk te zijn.
   • Je hoeft niet overdreven formeel te zijn om beleefd te zijn. Je moet gewoon rekening houden met andere mensen en ervoor zorgen dat ze zich op hun gemak voelen in jouw aanwezigheid.

2. 

   Wees aanhankelijk. Mensen die om hen geven, geven genegenheid aan de mensen van wie ze houden of om wie ze geven. Of je nu met je zoon knuffelt of de hand van je vriendin vasthoudt, het is belangrijk om mensen genegenheid te geven om te laten zien dat je om hen geeft. Knuffels kunnen erg krachtig zijn en troost bieden aan mensen in nood. Je moet niet rondgaan met het geven van fysieke genegenheid aan de mensen die je niet goed kent, maar je moet knuffels, lichte aanrakingen, kusjes, aanhankelijke aaien of andere tekenen van fysieke liefde geven aan de mensen die dicht bij je staan.
   • Acties kunnen soms echt luider spreken dan woorden. Hoewel het een groot verschil kan maken om iemand te vertellen dat je om hem geeft, kan het soms zijn dat je die persoon een knuffel geeft of je arm om hem heen slaat, die extra impact kan hebben.

3. 

   Luister naar mensen. Mensen die zorgzaam zijn, nemen de tijd om naar anderen te luisteren. Ze praten niet de hele dag over zichzelf, omdat ze oprecht geïnteresseerd zijn in wat andere mensen te zeggen hebben. Als iemand tegen je praat, maak dan oogcontact, berg je telefoon of andere afleidingen op en onderbreek de persoon niet. Als je advies of een opmerking hebt, wacht dan tot de persoon klaar is met praten. Let tijdens het luisteren op meer dan alleen de woorden; bekijk het gezicht en de gebaren van de persoon om het beste inzicht te krijgen in hoe die persoon werkelijk denkt en voelt.
   • Als de persoon klaar is met praten, vergelijk dan niet alleen zijn of haar ervaringen met die van jou, of zeg: "Ik weet precies hoe je je voelt." Maak dit niet over jou. Bekijk de situatie op de voorwaarden van de persoon.
   • Let op de details. Als iemand je iets belangrijks vertelt, vergeet het dan niet als het gesprek voorbij is; vraag er later naar.
   • Je hoeft niet "Uh, huh" te zeggen of te agressief te knikken als de persoon aan het praten is om te laten zien dat je echt luistert. Sterk oogcontact zal veel van dat werk voor u doen.

4. 

   Wees genereuzer. Vrijgevig zijn, of het nu met uw tijd of uw geld is, kan een lange weg helpen om een ​​meer zorgzame persoon te zijn. Als je zorgzaam wilt zijn, moet je aan anderen geven en niet egoïstisch zijn met wat je wel hebt. We hebben allemaal drukke schema's, maar het is belangrijk om tijd vrij te maken om je spullen te doneren, mensen in nood een dienst te bewijzen of gewoon een compliment te geven aan iemand die dicht bij je staat. Geef in alle betekenissen van het woord zonder jezelf te vergeten, en je zult op weg zijn om een ​​meer zorgzame persoon te worden.
   • Vrijgevig zijn met uw tijd is erg belangrijk. Hoewel je niet al je 'ik-tijd' wilt opofferen voor iemand anders, maak er dan een gewoonte van om de tijd te nemen om naar een vriend of geliefde in nood te luisteren.

5. 

   Behandel anderen zoals u behandeld wilt worden. Dit klinkt misschien heel voor de hand liggend, maar het zal je verbazen hoe weinig mensen zich daadwerkelijk aan deze wet houden. Als je zorgzamer wilt zijn, moet je vriendelijk en attent zijn voor anderen, en bedenken hoe je je zou voelen als je in hun schoenen stond. Het maakt je misschien niet veel uit als je een onbeleefde opmerking maakt tegen je ober omdat je chagrijnig bent, maar bedenk wel hoe de opmerking hem zou laten voelen. Het kan je niet schelen dat je onbeleefd bent tegen je kleine broertje, maar je moet erover nadenken welke invloed je woorden op hem hebben. Er een gewoonte van maken om jezelf in andermans schoenen te verplaatsen, kan een groot verschil maken in hoe jij de wereld ziet.
   • Je hebt misschien niet veel geluk, maar iemand anders wel. Probeer je voor te stellen hoe dat is voordat je bruusk of onverschillig bent voor iemand die minder geluk heeft dan jij.

6. 

   Houd rekening met anderen. Attent zijn is een ander belangrijk aspect van zorgzaam zijn. Als je attent wilt zijn, dan moet je de mensen om je heen respecteren en jezelf niet lastig vallen. Dit houdt ook in dat je niet te hard aan de telefoon moet praten in een drukke bus, je niet op je eigen persoonlijke ruimte let en je zus niet vraagt ​​wat ze ervan vindt dat je haar ex-vriend uitnodigt voor je feestje als ze er is. Pas op voor andere mensen en zorg ervoor dat ze zich op hun gemak voelen en gerespecteerd worden in jouw baan.
   • Attent zijn omvat ook het stellen van vragen aan mensen om er zeker van te zijn dat alles in orde is. Zet de thermostaat in je kantoor niet hoger voordat je hebt gevraagd of iedereen het even ijskoud heeft als jij.
   • Je moet niet vergeten dat je woorden, en ook wanneer je ze uitspreekt, ook een belangrijk aspect zijn van attent zijn. Als je negatieve feedback hebt voor een vriend of collega, zorg er dan voor dat je taalgebruik onschadelijk is en dat je het op het juiste moment ter sprake brengt.

Deel 3 van 3: Zorg voor anderen

1. 

   Help mensen in nood. Mensen in nood helpen is een belangrijk aspect van zorgzaamheid. Je kunt geen zorgzaam persoon zijn als je er alleen op uit bent om jezelf te helpen. Andere mensen helpen betekent zowel de vrienden als familieleden helpen die hulp nodig hebben in hun leven, en ook de minder bedeelde mensen in uw gemeenschap helpen, of zelfs mensen die u misschien niet zo goed kent en die hulp nodig hebben. Wees op uw hoede voor mensen die hulp nodig hebben en zoek een productieve manier om mee te doen als u zorgzamer wilt zijn.
   • Uw vrienden en familieleden geven het misschien niet altijd toe wanneer ze uw hulp nodig hebben. Het is echter aan jou om op te merken wanneer ze gewoon beleefd zijn en echt wat extra hulp nodig hebben, of ze nu willen dat je wat meer klusjes doet of wat boodschappen doet.
   • Doe mee aan een gaarkeuken, alfabetiseringscentrum, plaatselijke bibliotheek, tienerhulpprogramma of een ander programma bij u in de buurt waarmee u het leven van anderen voller kunt maken.

2. 

   Vraag mensen naar hun leven. Een andere manier om zorgzaam te zijn, is door meer moeite te doen om te leren hoe het met andere mensen gaat. De volgende keer dat je met iemand praat, of het nu je buurman is of je beste vriend, vraag hem of haar dan hoe hij of zij zich voelt, wat hij of zij dat weekend aan het doen is, of hoe zijn of haar dag verloopt. Als je de moeite neemt om de kleine vragen te stellen, kun je laten zien dat het je echt kan schelen. Vraag het niet alleen uit verplichting, maar omdat je echt wilt weten hoe het met de persoon gaat.
   • Zorg voor een evenwicht tussen praten over jezelf en over de andere persoon in elk gesprek. Je wilt geen miljoen vragen stellen en niets over jezelf onthullen, maar je wilt ook niet over jezelf praten en ook niets over de ander te weten komen.
   • Onthoud dat dit niet betekent dat u moet wrikken. Door iets onschuldigs te vragen, zoals hoe het met de honden van de persoon gaat of als hij of zij leuke zomerplannen heeft, kan de persoon inzien dat je om hem geeft zonder dat je te sterk overkomt.

3. 

   Bied uw excuses aan als dat nodig is. Zorgzame mensen geven om hoe hun acties andere mensen beïnvloeden. Daarom bieden ze snel hun excuses aan als ze iets verkeerd hebben gedaan. Ze ontkennen hun fouten niet, en ze vinden het prettig om toe te geven dat ze niet perfect zijn. Als je weet dat je iemand pijn hebt gedaan, moet je je trots inslikken en iets eenvoudigs zeggen als: 'Het spijt me zo dat ik je gevoelens heb gekwetst. Ik heb echt spijt van wat ik heb gedaan', om te laten zien dat je je bewust bent van hoe uw acties anderen beïnvloeden. Als je dit doet, laat je zien dat het je wel kan schelen, omdat je nadenkt over hoe anderen zich voelen.
   • Maak oogcontact als je je verontschuldigingen aanbiedt en vermijd andere afleidingen. Laat de persoon zien dat hij of zij uw tijd waard is.
   • Zeg niet: "Het spijt me dat je je gekwetst voelde toen ik die opmerking maakte", want dit is een loze verontschuldiging die alleen maar meer schade aanricht.

4. 

   Gunsten voor mensen. Zorgzame mensen besteden tijd aan het gunnen van mensen en hen te helpen wanneer ze dat nodig hebben. Dit betekent niet dat je iemands loopjongen moet worden, maar het betekent wel dat je je best moet doen om mensen te helpen, of je nu koffie voor je vriendje haalt, je kleine broertje een lift naar school geeft of helpt. je beste vriendin plukt de bloemen voor haar bruiloft. Hoewel er een evenwicht moet zijn en de persoon u ook moet gunnen als hij of zij daartoe in staat is, moet u er een gewoonte van maken om gunsten te verlenen aan degenen om wie u geeft.
   • Hoewel je jezelf niet te dun hoeft te verspreiden, kan de grootste vreugde soms komen als je iemand een plezier doet die je niet zo goed kent. Als je de oprit van je buurman schept terwijl jij de jouwe aan het scheppen bent na een sneeuwstorm, zal de moeite zeer gewaardeerd worden.
   • Op de uitkijk staan. Mensen zullen je niet altijd vragen of ze een gunst nodig hebben. Soms moet u gewoon kunnen zien wanneer ze uw hulp echt nodig hebben, maar niet willen opleggen.

5. 

   Delen. Delen is echt zorgzaam. Als je een meer zorgzame persoon wilt zijn, moet je bereid zijn je spullen te delen. Dit betekent dat je dingen deelt waar je echt om geeft, zoals kleding die je leuk vindt, of de helft van je favoriete boterham, niet iets deelt dat niets voor je betekent, zoals een boek dat je sowieso niet leuk vond. Let op mogelijkheden om dingen te delen, of het nu gaat om een ​​materieel object of om een ​​stukje advies. Mensen die zorgzaam zijn, zijn onzelfzuchtig, en delen is een hoofdkenmerk van iemand die onzelfzuchtig is.
   • Delen betekent niet alleen materiële goederen. U kunt ook kennis delen. Neem de tijd om met een middelbare scholier te praten over het toelatingsproces voor de universiteit als je op de universiteit zit. Praat met iemand die in uw loopbaanveld begint over uw ervaringen. Help een jongere persoon in uw tennisteam haar voorhand onder de knie te krijgen. Zoek naar mogelijkheden om iemands leven te verbeteren door te delen wat u weet.

6. 

   Check in met mensen. Een andere manier om zorgzaam te zijn, is door mensen te laten weten dat u aan hen denkt, zelfs als u niet samen bent. Om dit te doen, moet u contact opnemen met uw vrienden of familieleden, of dit nu is door een sms te sturen na het examen van uw beste vriend, of door uw neef op haar verjaardag te bellen. Het versturen van kaarten brengt ook de boodschap over. Hoewel mensen het druk hebben en het onrealistisch is om elke dag met meerdere vrienden te praten, zal het een groot verschil maken om er een gewoonte van te maken om minstens één vriend per week te bezoeken.
   • Het is één ding om om iemand te geven als hij of zij recht voor je staat, maar het is iets anders om bij die persoon in te checken als hij of zij uit het zicht is.
   • Als je weet dat een vriend het moeilijk heeft, neem dan contact op met je vriend, zelfs als je alleen maar hallo zegt. Je hoeft niet steeds te zeggen: "Hoe voel je je?" of dat kan vervelend worden, maar het e-mailen van een interessant artikel of het sturen van een grappige sms naar je vriend kan hem of haar helpen opvrolijken.

7. 

   Onthoud de details over het leven van mensen. Een andere manier om te laten zien dat het je echt kan schelen, is door aandacht te besteden aan de details die mensen je vertellen. Dit kan de naam zijn van de kat van je collega, de tijd dat je moeder wacht om te horen of ze promotie krijgt, of het feit dat je nieuwe vriend is opgegroeid in Topeka, Kansas. Bewaar deze details en breng ze later ter sprake om te laten zien dat het u kan schelen. Als je elk klein dingetje vergeet dat iemand je vertelt, zal het lijken alsof het je niet veel kan schelen. Maak er een punt van om je zo veel mogelijk te herinneren aan iemands leven, en volg het op als het er toe doet.
   • Je hoeft natuurlijk niet alles te onthouden. Maar als u zich concentreert op de belangrijke details, krijgt u een beter idee van wie de persoon is en wat voor hem of haar belangrijk is.

8. 

   Vrijwilliger. Vrijwilligerswerk is een belangrijke manier om zorgzamer te zijn. U kunt vrijwilligerswerk doen in uw gemeenschap om mensen in nood te helpen, en u kunt ook andere manieren vinden om te helpen. Doe vrijwilligerswerk bij een plaatselijke boekhandel of bibliotheek. Help mee met het opruimen van een park in uw gemeenschap. Meld je aan om iets te bakken voor de bakverkoop van je school. Wees op zoek naar meer mogelijkheden om uw gemeenschap te verbeteren en een verschil te maken in de plaats waar u woont.
   • Je kunt ook vrijwilligerswerk doen in een andere stad, of zelfs in een ander land. Breng je voorjaarsvakantie door met het bouwen van huizen voor Habitat for Humanity in een ander deel van je staat, of werk zelfs om te helpen in een ander land. U wordt zorgzamer door meer tijd te besteden aan het verbeteren van het leven van anderen.

Vragen en antwoorden van de gemeenschap

Hoe zorg ik voor mijn vriend die in het buitenland woont?

Probeer met hen in contact te komen. Aangezien ze in het buitenland zijn, kunt u af en toe videochatten.

Mijn vlam denkt dat ik niet aanhankelijk ben. Hoe kan ik laten zien dat ik om me geef?

Wees er voor ze en vertel ze dat ze niet alleen zijn. Wees vriendelijk en grappig en probeer ze gelukkig te maken.

Wat kan ik doen als ik om iedereen om me heen geef, maar mijn behoeften altijd worden vergeten?

Misschien zou je moeten overwegen om uit die relaties te stappen en nieuwe en meer geïnteresseerde / zorgzame mensen te vinden om je mee te omringen. Sommige mensen zijn gewoon niet attente of attente mensen, hoe verdrietig het ook is. U kunt ook beperken hoeveel van uw tijd en moeite u bereid bent te besteden aan degenen die de gunst niet kunnen beantwoorden.

Hoe kan ik weer zorgen na een slechte relatie?

Ga verder met het verleden. Die persoon heeft je pijn gedaan, maar dat betekent niet dat anderen dat zullen doen, en je zult jezelf een aantal geweldige ervaringen onthouden als je de zorg voor mensen helemaal probeert te vermijden.

Mijn beste vriend denkt dat het me soms niet kan schelen als ik het echt doe. Hoe laat ik haar zien dat ik het doe?

Doe meer moeite om haar te laten zien dat je om haar geeft.

Tips

• Probeer een lieve, aardige en nederige stem te hebben. Door kalm te spreken, worden mensen getoond die u begrijpt en luistert u.
• Probeer elke dag altijd met een glimlach te beginnen; Onderschat nooit de kracht van een glimlach!