Inhoud

• Stappen

Ben je vatbaar voor lagere lichaamstemperaturen? Of zorg je voor iemand met onderkoeling? Hoe het ook zij, u moet weten hoe u uw lichaamstemperatuur kunt verhogen. Dit kan met behulp van correct eten en drinken, bewegingen of kostuums. Als uw lichaam een ​​gevaarlijk lage temperatuur heeft, is het belangrijk om het op te warmen om onderkoeling te voorkomen. Als u dit opzettelijk probeert te doen in warme situaties, moet u ervoor zorgen dat uw lichaamstemperatuur niet te hoog wordt om oververhitting of een zonnesteek te voorkomen.

Stappen

Methode 1 van 2: Een ernstig geval behandelen

1. 

   Herken de tekenen van onderkoeling. Wanneer het lichaam meer warmte verliest dan de warmte die het kan produceren, bestaat het risico op onderkoeling; als de temperatuur onder de 35 ºC daalt, kunnen de organen niet meer normaal functioneren. Onderkoeling kan een ernstig risico voor uw leven en uw gezondheid vormen. Door de kou kunt u het gevoel in uw vingers, armen en benen verliezen, en de schade kan permanent zijn. Als u denkt dat u last heeft van onderkoeling, is de situatie zeer ernstig en moet u uw lichaamstemperatuur zo snel mogelijk verhogen.
   • In een matig geval van onderkoeling kunt u last hebben van: duizeligheid, tremoren, honger, misselijkheid, lichte verwarring en gebrek aan coördinatie, piepende ademhaling, vermoeidheid, spraakproblemen en een snelle pols.
   • Naarmate de toestand verslechtert, kunnen de symptomen erger worden. U kunt stoppen met schudden; murmureren of onduidelijk spreken; slaperig worden; onverstandige beslissingen nemen, zoals proberen warme kleren uit te trekken; een ernstig gebrek aan bezorgdheid voelen; een zwakke pols hebben en oppervlakkig ademen; langzaam het bewustzijn verliezen; en tenslotte, als de behandeling (en voldoende opwarming) niet snel genoeg gebeurt, sterf.

2. 

   
   
   Kom uit de kou. Als je lichaamstemperatuur dramatisch daalt, moet je uit de kou komen. Als je buiten bent, zoek dan een warme schuilplaats of kamer.

3. 

   Verwijder natte kleding. Draag zoveel mogelijk lagen warme kleding - en niet te vergeten uw hoofd en nek. Verwijder indien nodig wat kleding als deze u verhinderen goed te bewegen.

4. 

   
   
   Vertrouw op menselijk contact. Als u binnenshuis bent, wikkel uzelf dan met iemand anders onder losse, droge lagen dekens of kleding. Dit is een van de meest effectieve manieren om uw lichaamstemperatuur snel te stabiliseren en te verhogen.

5. 

   Verwarm eerst de kern van het lichaam. De ledematen - handen, voeten en vingers - zijn meestal de eerste delen van het lichaam die koud worden, maar de situatie is veel ernstiger wanneer het de binnenkant van het lichaam bereikt. Warm je romp, buik en lies op om de lichaamstemperatuur te stabiliseren en je hartslag te versnellen. Het warme bloed moet zich door de aderen van het lichaam verspreiden.
   • Houd de uiteinden tegen het lichaam. Plaats uw handen onder uw oksels of dijen. Ga in een foetushouding liggen om de warmte tussen de romp en de veren vast te houden; krimp uw voeten zodat ze niet te koud worden.

Methode 2 van 2: Het lichaam warm houden bij lage temperaturen

1. 

   
   
   Draag extra kleding. Het dragen van meerdere lagen kleding helpt de lichaamstemperatuur op peil te houden, waardoor de algehele temperatuur stijgt. Draag dus gewoon meer kleding om uw lichaamstemperatuur te verhogen. Het helpt ook om meerdere lagen te gebruiken om de warmte zo veel mogelijk vast te houden. Probeer bijvoorbeeld de volgende lagen te gebruiken.
   • T-shirt.
   • Nog een T-shirt bovenop.
   • Trui.
   • Lichte jas.
   • Zware jas.

2. 

   Draag een hoed, handschoenen en sjaal. Veel lichaamswarmte straalt uit ons hoofd; het dragen van een pet of het op een andere manier bedekken helpt de warmte vast te houden. Evenzo helpen een paar handschoenen en een sjaal om de warmte van de handen en borst vast te houden, waardoor de algehele lichaamstemperatuur stijgt.

3. 

   Gebruik dekens of andere materialen in plaats van kleding. Als je je lichaamstemperatuur echt moet verhogen vanwege een koud klimaat of een andere reden, en je hebt geen extra kleding, dan kun je jezelf in dekens of handdoeken wikkelen. Als je ook geen dekens en handdoeken hebt, improviseer dan met andere dingen. Probeer jezelf in lagen van ander materiaal te wikkelen, zoals kranten of plastic zakken.

4. 

   Eet een maaltijd. Spijsvertering verhoogt de lichaamstemperatuur omdat het voedsel metaboliseert. Het eten van voedsel, om welke reden dan ook, verhoogt de temperatuur (zelfs een kleine hoeveelheid).
   • Let op: de natuurlijke inspanningen van het lichaam om in de kou warm te blijven, zorgen ervoor dat de stofwisseling aanzienlijk toeneemt. Met andere woorden, u verbrandt meer calorieën dan normaal wanneer u probeert uw lichaam op te warmen.
   • Daarom zorgt eten er ook voor dat u over de energie beschikt die nodig is om de aangeboren opwarmingsprocessen van het lichaam voort te zetten.

5. 

   Gebruik warme gerechten en zoete, warme vloeistoffen. De consumptie van warme voedingsmiddelen en vloeistoffen verhoogt de lichaamstemperatuur zelfs meer dan de vertering zelf, omdat het lichaam hun warmte zal opnemen. Elke warme maaltijd zal helpen, maar warme, zoete vloeistoffen kunnen sneller worden bereid, en suiker geeft het lichaam een ​​hoop calorieën om te verteren (en de thermostaat te leveren). Hier zijn enkele goede opties:
   • Koffie.
   • Thee.
   • Warme chocolademelk.
   • Warme melk met of zonder honing.
   • Hete bouillon.
   • Soep.

6. 

   Blijven bewegen. Door te bewegen blijft de lichaamstemperatuur stabiel, en lichaamsbeweging kan de effecten van een koude omgeving gedeeltelijk tegengaan. Lopen of rennen; doe jumping jacks of wat dynamisch rekken; sterren maken. Het belangrijkste is om niet langer dan een paar seconden te stoppen met bewegen. U zult merken dat uw lichaam afkoelt wanneer u stopt met bewegen.
   • Doe voorzichtig. Als iemand aan onderkoeling lijdt, kan een plotselinge en plotselinge inspanning een hartstilstand veroorzaken. De persoon niet masseren, wrijven of schudden om te proberen deze op te warmen.
   • Gebruik bewegingen alleen als strategie als de persoon in kwestie niet ernstig verkouden is of risico loopt op onderkoeling.