Inhoud

• Stappen
• Tips
• Waarschuwingen

Ballet is een kunst die lichaamsbewegingen gebruikt als een vorm van expressie, maar het is ook een techniek die gebaseerd is op een reeks grondbeginselen. Als je ballet wilt leren, begin dan met het bestuderen van de vijf basis arm- en voetposities. Ga dan verder met bewegingen zoals plié en relevanté. Schrijf je in voor een beginnerscursus om foutloos de vormen en technieken te leren en oefen thuis om de basis onder de knie te krijgen.

Stappen

Methode 1 van 3: Basisposities beheersen

1. 

   Begin met de eerste positie. De eerste positie is het gemakkelijkst in ballet. Breng je voeten bij elkaar en lijm je hielen aan elkaar. Draai vervolgens uw benen naar buiten zodat uw voeten loodrecht op de verandering staan. Houd uw hielen bij elkaar, draai uw voeten, kuiten en dijen totdat uw voeten recht zijn en evenwijdig aan uw schouders. Dit laatste standpunt is de eerste positie.
   • U moet het hele been naar buiten draaien, van de dij tot de voeten. Aan het einde van de beweging moeten uw voeten één rechte lijn vormen, met uw hielen in het midden.
   • In de eerste positie moeten je armen zijn alsof je een strandbal tegen je buik houdt. Houd uw vingers 10 cm uit elkaar en draai uw handpalmen lichtjes naar uw gezicht.

2. 

   
   
   Ga naar de tweede positie. De tweede positie lijkt erg op de eerste, maar in plaats van je hielen bij elkaar te houden, moet je je voeten op heupbreedte openen. Houd ze in tegengestelde richting gericht en vergeet niet uw benen te draaien.
   • De armen moeten in de tweede positie, zoals in de eerste, open blijven. Kom uit de 'strandbal'-positie en open je armen op elleboog- en voetbreedte. Draai je handpalmen een beetje naar je toe.

3. 

   
   
   Ga verder naar de derde positie. Begin vanuit de eerste positie, met je voeten naar tegenovergestelde kanten. Schuif de ene voet voor de andere. De hiel van de voorste voet moet de binnenbocht van de achterste voet raken en de kuiten moeten op één lijn liggen.
   • De positionering van de armen is een mix van de eerste positie en de tweede. Begin met je armen in de eerste positie. Open vervolgens slechts één arm totdat u de tweede positie binnengaat. Laat de andere waar hij is.

4. 

   
   
   Ga naar de vierde positie. Begin in de eerste positie. Plaats de ene voet voor de andere. De vingers moeten van elkaar af gericht blijven. De voorste voet moet 10 cm tot 15 cm van de achterkant verwijderd zijn en de hiel moet op één lijn liggen met de tenen van de andere voet.
   • In tegenstelling tot andere posities mogen de voeten elkaar niet raken. Het aanpassen van de afstand ertussen kan erg moeilijk zijn. Zoek naar afbeeldingen van de vierde plaats op internet en bekijk video-tutorials om een ​​idee te krijgen van hoe uw voeten eruit moeten zien.
   • Om de armen af ​​te stellen, begint u met ze in de eerste positie. Hef er een boven je hoofd, gebogen naar de elleboog. Draai de opgeheven handpalm naar beneden en plaats deze voor je hoofd.

5. 

   Voer de vijfde positie in. De voeten in de vijfde positie zijn dezelfde als die in de vierde, maar veel dichter bij elkaar. Begin in de vierde positie en breng je voeten bij elkaar. Stop als er nog maar één of twee vingers tussen zitten.
   • Draai, net als in de vierde positie, uw benen met uw voeten naar buiten. Buig ze niet. Houd ze zo recht mogelijk.
   • De positionering van de armen is ook een uitbreiding van de vorige positie. Begin met hen in de vierde positie. Til vervolgens de arm op die boven uw hoofd is gezakt. Beide armen moeten worden geheven. Laat een beetje ruimte tussen uw vingers zodat ze elkaar niet raken.

Methode 2 van 3: Aanvullende bewegingen leren

1. 

   Voeg beweging toe aan de eerste positie met een plooi. Plié is een van de meest basale bewegingen van ballet. Begin in de eerste positie en buig langzaam je knieën tot ze net boven je duimen komen. Blijf een seconde in positie voordat u snel en gracieus terugkeert naar de plek, terwijl u uw romp met uw benen duwt. Eindig terug in de eerste positie.
   • Let tijdens het plié op de vorm. Houd uw ruggengraat recht en uw hielen aan de grond vastgelijmd. De beweging moet de quadriceps activeren tijdens de afdaling en de knieën en bilspieren tijdens de klim.
   • De plié is de eerste en laatste beweging van verschillende sprongen. Daarom kun je je been niet snel strekken.De kracht om je lichaam op te tillen zal uiteindelijk worden gebruikt om te gaan springen en pirouettes.
   • Er zijn twee soorten plié. Beginners moeten beginnen met de hierboven beschreven demi plié. Als je het onder de knie hebt, ga je verder naar de grand plié, waar je knieën gebogen zijn totdat je dijen evenwijdig aan de vloer zijn.

2. 

   Ga van de ene positie naar de andere met een tendu. De tendu of battement tendu is een extensie die de danser helpt om van de ene positie naar de andere te gaan. Begin met uw benen recht in de vijfde positie en uw spieren strak. Druk met de voorste voet op de vloer en schuif deze naar voren. Ga dan terug naar de vijfde positie.
   • Nadat je je voet terug naar de vijfde positie hebt gebracht, duw je hem terug tegen de grond en schuif je hem opzij. Pas op dat u uw knie niet buigt. Wanneer u de voet terugbrengt, plaatst u deze in de vijfde positie, achter de basisvoet.
   • Om de tendu te voltooien, duwt u uw voet tegen de grond en schuift u deze achter uw lichaam. Keer terug naar de vijfde positie. De basisvoet zal naar voren bewegen. Op deze manier kun je de basis veranderen en de tendu oefenen met de andere voet.

3. 

   Ondersteun jezelf op de ballen van je voeten om een ​​relevantie te maken. Relevé is een basisbeweging die wordt onderwezen aan beginnende dansers. Om een ​​eenvoudige relevanté te maken, begint u met uw voeten in de eerste positie en houdt u de balk met één hand vast. Gebruik uw kuiten om uw hielen op te tillen totdat uw gewicht op de ballen van uw voeten rust. Ontspan vervolgens langzaam uw kuiten om uw hielen weer op de grond te brengen.
   • Hoewel relevanté en pointe wordt gedaan, moeten beginners niet proberen om op hun tenen te balanceren. Ondersteun jezelf op de ballen van je voeten om een ​​halve punt te maken.
   • Door te oefenen leer je hoe je plié en relevanté kunt combineren. Begin met de plié en gebruik je kracht om naar de relevante te gaan wanneer je terugkeert naar de startpositie.

4. 

   Probeer standaard sauteren te doen als je klaar bent voor de sprongen. Sauté is een oefening die veel wordt gebruikt om beginners korte en eenvoudige sprongen te leren. Voer de eerste positie in om sauteren te maken. Doe een plié en duw de vloer terug naar de startpositie. Maak voldoende kracht om een ​​beetje van de vloer te komen. Strek uw benen tijdens het springen en buig ze lichtjes in een plooi wanneer u weer op de grond komt.
   • Door te oefenen leer je om meerdere sprongen achter elkaar te maken. Oefen sautés in sets van minstens vijf herhalingen om de kunst van het springen en plié onder de knie te krijgen. Het landen in plié is essentieel om de val op te vangen en je knieën te beschermen.
   • Het verplaatsen van plié naar sauté is vergelijkbaar met het verplaatsen van plié naar relevanté. Je hoeft alleen maar met iets meer kracht te klimmen om van de grond te komen.
   • Sauté betekent letterlijk springen. De beweging wordt meestal gecombineerd met andere posities, wat aanleiding geeft tot specifieke sprongen, zoals arabesque sauté.
   • Nadat je de basissprong onder de knie hebt, probeer je met een sauté van de eerste naar de tweede positie te gaan.

Methode 3 van 3: Ballet beoefenen

1. 

   Koop of maak een reep om thuis te oefenen. Installeer thuis een eenvoudige staaf om het evenwicht te bewaren tijdens het opwarmen en bij het oefenen van nieuwe bewegingen. Plaats de stang op een comfortabele hoogte, net boven je middel. Ga naar internet of sportwinkels om een ​​balletbar te vinden. Je kunt ook een staaf maken van PVC-buizen.
   • De meeste beginners hebben een stevige stang nodig om hun evenwicht te bewaren terwijl ze technieken en spiergeheugen verbeteren.
   • Typische balletbars hebben een lagere en een hogere balk op dezelfde muur of paneel. De onderste balk is meestal ongeveer 80 cm van de vloer, terwijl de hoogste balk ongeveer 105 cm is.
   • Als je geen geld hebt om een ​​balletbar te kopen, zoek dan een dansstudio bij jou in de buurt en vraag of ze openbare openingstijden hebben. Sommige scholen rekenen een kleine vergoeding voor het gebruik van ruimte en apparatuur, waaronder de bar.

2. 

   Ga dagelijks door de basisbeha-poort. Het beheersen van de positie en beweging van de armen - wat in ballet port de bras wordt genoemd - is meestal de eerste taak van degenen die beginnen. Neem elke dag wat tijd om de posities en overgangen van de armen te oefenen. Naast de houdingen die de voeten begeleiden, moet u ook de volgende technieken oefenen:
   • En avant (voor). Hef je armen voor je romp, gebogen naar de ellebogen. De armen moeten licht afgerond zijn. Draai je handpalmen naar je lichaam en houd je vingers dichtbij, maar zonder ze aan te raken.
   • En haut (boven). Hef je armen en avant boven je hoofd. Houd uw schouders naar beneden, uw ellebogen rond en uw vingers iets uit elkaar.
   • In bas (hieronder). Begin op en haut. Laat uw armen voorzichtig op een gecontroleerde manier naar uw heupen zakken. Draai je handpalmen naar je benen en houd je ellebogen rond en je vingers uit elkaar. Breng vervolgens je armen terug naar de en avant-positie en herhaal de hele beweging ongeveer vijf minuten.

3. 

   Oefen de voetposities dagelijks na het plaatsen van de bh. Of je nu balletlessen volgt of gewoon zelf dans gaat verkennen, het is essentieel dat je de basisposities oefent. Neem dagelijks minstens 15 minuten om de posities voor een spiegel te oefenen.
   • Blijf een paar seconden in elke positie om uw vorm te beoordelen en te corrigeren.
   • Wees niet ontmoedigd als de posities niet meteen perfect zijn. Ze zijn moeilijk te leren en nog moeilijker te verbeteren. Blijf oefenen. De posities dienen als uitgangspunt voor een aantal basisbewegingen.

4. 

   Schrijf je in voor een beginnersles om er zeker van te zijn dat je formulier correct is. Of je nu een ballerino-neef wilt worden of gewoon plezier wilt hebben, je hebt een leraar nodig. Thuis oefenen is belangrijk, maar alleen een leraar kan je leren hoe je je technieken kunt corrigeren en verder kunt gaan dan de basis.
   • Volg experimentele lessen op verschillende scholen om verschillende leraren en stijlen te ontmoeten.
   • Blijf zoeken totdat je een leraar vindt waarmee je je identificeert. Ballet leren is erg moeilijk, dus het kan zijn dat je meerdere jaren bij dezelfde leraar moet doorbrengen. Zoek iemand die je uitdaagt zonder dat je je slecht voelt.
   • Zelfs degenen die ervaring hebben met andere dansen, moeten beginnen bij de basis van ballet. Ballet is een extreem technische dans, heel anders dan de anderen. Laat je leraar je vertellen of je voorbereid bent op meer gevorderde lessen.

Tips

• Naast het oefenen van de bewegingen, lees en bekijk je balletvideo's om meer over dans te leren. Hoe meer je weet over de techniek en theorie achter elke beweging, hoe beter je het zult kunnen doen.
• Geef niet op. Danser worden is een lang proces. Begin niet te denken dat alles meteen perfect zal zijn.
• Denk bij het maken van een pirouette aan klimmen, niet aan draaien. Zo behoudt u uw houding en uw evenwicht.

Waarschuwingen

• Beginners mogen geen spitzen-technieken proberen of spitzen dragen. Ze kunnen gevaarlijk zijn voor beginnende dansers. Laat uw leraar het juiste moment voor u bepalen om technieken en spitzen te leren.
• Forceer uw lichaam niet in posities die het niet kan verdragen. Het ontwikkelen van de kracht en flexibiliteit die nodig zijn voor bepaalde bewegingen en houdingen kost tijd. Laat uw spiergeheugen geleidelijk ontwikkelen, zodat u zich niet bezeert.